Стрессовое недержание мочи - это проблема, с которой многие женщины сталкиваются после родов, но стесняются говорить об этом. Поэтому, когда такое случается, возникает ощущение, что ты одна такая, и только с тобой что-то не так.
Почему оно возникает?
За время беременности на мышцы тазового дна возрастает нагрузка. Растет малыш, матка и плацента, плюс сама женщина набирает вес. Мышцам становится сложнее удерживать мочу. Затем происходят роды (причем неважно, вагинальные или путем кесарева сечения), и здесь мышцы тоже испытывают перегрузку.
После родов может быть такое, что женщина вообще не ощущает позывов к мочеиспусканию. Но, к счастью, это состояние длится недолго. Обратите внимание, что стрессовое недержание не является нормой.
Как понять, что это оно?
На белье или прокладке будут желтые следы с четким запахом мочи - спутать с вагинальными выделениями почти невозможно. При этом возникает стрессовое недержание при нагрузке - смехе, кашле, чихании, прыжках, иногда при ходьбе.
Как себе помочь?
Постараться ограничить нагрузку. По возможности, держать ребёнка на руках в сидячем положении, не поднимать лишние тяжести, избегать запоров, лечить заболевания, которые приводят к кашлю и чиханию.
Не заниматься бегом и силовыми нагрузками с весом до тех пор, пока проблема не будет взята под контроль. Делать упражнения для укрепления мышц тазового дна - ежедневно сокращать мышцы по 3-5 минут. Делать это нужно на выдохе, не включая в работу мышцы бедер, ягодиц, живота, лица. Укреплять мышцы кора - мышцы спины и мышцы живота.
Самостоятельное восстановление функций может занимать от двух недель до полугода. Если не заниматься этим вопросом, возможны рецидивы или отсутствие восстановления.
Вместе со специалистом возвращение к нормальной жизни пройдет намного быстрее. Обязательно обратиться к врачу, чтобы получить дополнительные рекомендации. И помнить, что стрессовое недержание мочи - это не приговор.
Автор: Маргарита Шатилова, врач лечебной физкультуры и спортивной медицины, тазовый терапевт.