Всем привет!
Захотелось снова сделать материал для самопроверки.
Давайте порассуждаем.
Знаете ли вы, что разрушает наши организмы и ментальность?
Нашли ли свои такие аспекты и механизмы?
Удалось ли справиться?
Каждый пришел на канал с какой-то проблемой, которую необходимо было решить.
Система умеет перенастроить и мышление, и поведение, и питание таким образом, чтобы вы:
а) умели выявлять ошибки;
б) умели вносить корректировки;
в) умели быть последовательными;
г) умели всегда оставаться настроенными конструктивно и оптимистично. Без нытья.
В Премиум-клубе продолжается ментальная тема.
Сегодня у меня в гостях прекрасный семейный психолог Елена Ливенцева.
Тема вебинара: «Управление чувствами против неумения быть собой, зависимостей и жизни вслепую».
Направления нашей беседы:
- Важное о чувствах: почему они не обязывают нас принимать решения?
- Мои чувства – это только про меня. Как правильно их проживать?
- Самоанализ: на что или на кого направлены мои чувства?
- Почему сегодня многие люди не знают, кто они, и передают это своим детям?
- Компульсивное (зависимое) поведение как следствие неумения быть собой.
- Как уберечь себя и детей от зависимостей?
Добро пожаловать на новый уровень знаний о себе и своем организме!
Перейдем к теме дня.
Итак, каждый приходит со своими вводными.
Но есть нечто, что вы за собой совершенно точно знаете.
У вас интуитивно точно включался флажок «Стоп! Ошибка!».
Но вы продолжали это есть, делать.
Итак, начинается все обычно со следующих систем (разрушенную ментальность пока не берем):
- Пищеварительная система. Первыми страдают желудок и кишечник. Затем – печень и желчный пузырь.
- Эндокринная система. Поджелудочная и щитовидная железа.
- Нервная система.
- Иммунная система.
- Опорно-двигательный аппарат.
- Сердце и сосуды.
- Мышечная и костная масса.
Что на них влияет?
Метаболический синдром и связанные с ним сбои.
Сегодня я перечислю врагов здорового метаболизма и нормального пищевого поведения.
Почему они все еще остаются с вами, если вы читаете канал и практикуете Систему, – непонятно.
Постоянно вижу полчища «добреньких» проповедников в стиле «ешь что хочешь».
Преступники – другого определения для них не подобрать.
Разрушители организма современного человека:
1. Добавленные сахара и другие рафинированные углеводы.
При регулярном употреблении могут спровоцировать: ожирение или лишний вес, нарушение микробиома кишечника, метаболический синдром и диабет 2 типа, ожирение печени, аутоиммунные заболевания.
2. Мясные продукты, переработанные промышленным способом.
Могут вызвать: опухолевые процессы в кишечнике, сердечно-сосудистые заболевания, хронические воспалительные процессы в суставах и т. д.
3. Искусственные добавки к пище.
Их огромное количество в промышленной еде. Воспаление кишечника, нарушение баланса микробиома, сбои в системе регуляции аппетита.
4. Пища, обжаренная на масле.
Проблемы с сосудами, окислительный стресс, лишний вес, нарушения в работе печени.
5. Избыток соли.
Нарушение естественной детоксикации организма, застой жидкости, водно-солевой дисбаланс. Лишний вес, так как «солененькое» провоцирует переедание.
6. Трансжиры.
Киллеры сосудов номер один. Содержатся во всей промышленной выпечке, кондитерских изделиях, полуфабрикатах. Видите слово «маргарин»? Даже обувь этим не смазывайте.
7. Рафинированное растительное масло.
Продукт, перенасыщенный воспалительными жирами омега-6 и видоизмененный до такой степени, что наш организм не понимает, что это. Воспринимает как воспалитель.
8. Переедание.
Переедать любят почти все. Кто-то знает об этом, кто-то ест с закрытыми глазами.
Если вы любите жирное, сладкое и мучное и не отказываете себе в этом, будьте уверены – вы получаете на 50-70 % больше калорий, чем вам нужно, ЕЖЕДНЕВНО.
9. Недостаток белка, клетчатки и сложных углеводов при засилье жиров и простых углеводов.
И это тоже благодатная почва для диабета 2 типа, лишнего веса, хрупких костей, больного сердца, «никаких» мышц, жирной печени, изорванных сосудов и тумана в голове.
Конструкторы Системы способны избавить от этого ужаса. Просто протяните руку и возьмите.
10. Дефицит активности.
Будь я врачом, я прописывала бы 15000 шагов в день как минимум! А в ответ на нытье в стиле «Некогда!» строжайше смотрела бы из-под очков и вопрошала: «А жить хочешь? Или тоже некогда?»
Эти люди на самом деле врут. Им просто неохота. Большую часть времени такой человек проводит или в суете по причине неорганизованности, или в прокрастинации – зависает где-то, открыв клюв.
И неважно, на работе он при этом или дома.
11. Токсины.
Странно, что есть еще люди, разогревающие еду в пластике и убирающиеся дома без перчаток. Надо использовать органические чистящие средства – начать с этого.
12. Поиск волшебных таблеток.
Лучшая волшебная таблетка – ты сам. Но ты таким становишься, когда включаешь голову. Это сложно. Проще выпить капсулу, правда же?
13. Негативное мышление.
«Все будет плохо, везде одни проблемы, кругом враги, у меня не получится...» Не жалко тратить жизнь вот на это?
14. Стресс как рулевой вашей жизни.
Управление стрессом – это как подсчет калорий. Ежедневная работа, которая должна стать рутиной, чтобы вы стали хозяином собственной жизни.
15. Алкоголь и прочие химические зависимости. Сахар, кстати, тоже такую вызывает.
16. Гаджетомания. А это убийство не только физиологии, но и психики. Надо заземляться и принудительно делать детокс.
Что надо поменять?
1. Один раз выбрать себя. И уже не слушать досужие разговоры о том, какой ты эгоист. Заниматься своими здоровьем и ментальной стабильностью сейчас, каждый день, а не в отпуске или после выхода на пенсию.
2. Упрощать еду и усложнять жизнь мозгу, давая ему новые задачи. Учиться, развиваться, расти и жить! Осваивать новые навыки. А тарелки и блюда (очень вкусные, надо вам сказать, если это Система) довести до автоматизма.
3. Принять, что качественный сон и прогулки – это святое. Они должны быть нормой, как и чистая еда. Естественным состоянием.
4. Питаться так, чтобы вес не набирался и не уходил. Дойти до комфортных параметров и держать их. Для этого потребуется навык подсчета калорий.
5. Ввести в рацион цельные продукты для защиты: нежирный белок (особенно рыбу), оливковое масло, зелень, ягоды, орехи и семечки в небольших количествах, разные овощи, цельные злаки, бобовые, натуральные специи (особенно куркуму и черный молотый перец).
6. Уметь пить чистую воду. 1,5-2 литра в день именно воды – норма!
7. Заниматься закаливанием. Прохладный или контрастный душ с утра, открытые окна, легкая одежда – все это привычки, которые могут изменить вашу жизнь.
8. Выполнять разминку не только утром, но и каждый час.
9. Мыслить конструктивно. Никаких черных сценариев! Пора учиться жить сейчас и делать, что должно. Все возможное!
10. Понимать, что пищевые и поведенческие шаблоны не работают. Знать базу и создавать свое.
11. Держать осанку.
Всем успехов и правильного настроя!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 18.03.2025 г.
Сложно освоить Систему самостоятельно? Давайте вместе разберемся и составим целевую программу действий. Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.