Перекос таза - это отклонение положения визуальных ориентиров структурных элементов таза от нормы. К визуальным ориентирам относятся передние и задние ости таза, сидалищные бугы, крылья таза, симфиз и положение, относительно него, пупка.
Основными субъективными симптомами перекоса таза может быть боль в области тазобедренных суставов, поясницы, коленных суставов, а так же разная длина ног.
Когда случается перекос таза, то мышцы, которые удерживают суставы ног и кости таза теряют сбалансированную работу. В одних мышцах снижается тонус, в других повышается, в одних формируются спазмы, а в других триггерные точки.
Одной из зон, где возникают триггеры, это двуглавые мышцы бедра.
Двуглавая мышца бедра цепляется за бедренную кость, сидалищный бугор и малоберцовую кость коленного сустава, которая непосредственно связана со стопой и оказывает значительное влияние на биомеханику ходьбы. Таким образом, оптимальная работа двуглавой мышцы влияет на тонус ног от бедер и до стопы, влияет на устойчивость и равновесие при ходьбе.
Мы уже знаем, после статьи о триггерных точках в икроножных мышцах, что триггеры означают слабость мышцы.
Слабость двуглавой мышцы бедра не только поддерживает перекос таза, но еще и влияет на ослабление связочного аппарата таза. Это боль в области ягодичных мышц, крестца и нижних отделов поясницы.
Слабость двуглавой мышцы в то же время формирует спазмы мышц антогонистов - это мышцы передней поверхности - четырехглавые мышцы. Вы можете ощущать спазмы в бедрах, боли под коленом спереди, боли в области паха.
Что делать с антогонистами при триггерных точках на задней поверхности бедра мы уже знаем. Растяжка.
То есть, сначала мы находим мануально триггеры на задней поверхности бедра, разминаем их до снижения боли, а затем, растягиваем переднюю линию бедра.
Правильная работа должна принести ощущение легкости ходьбы и устойчивости. Тогда остается сделать упражнение для мышц агонистов. Потренируем ягодицы.
Самое простое - ягодичный мостик.
Работа с триггерными точками, растяжка и тренировка мышц таза могут помочь решить вопрос перекоса таза. Сколько на это уйдет времени, неизвестно, все зависит от общей физической подготовки и наличия тех или иных проблем со здоровьем.
Например, перекос таза бывает трех видов: мышечный таз, суставной и связочный таз. Каждая дисфункция плавно переходит одна в другую по мере исправления. Как это будет быстро происходить, зависит от упорства и дисциплины.
Чтобы определить, в какой степени дисфункции находится таз, можно провести самостоятельную диагностику таза. Элементарно попросить кого нибудь сфотографировать вас и провести параллели по соответствующим координатам.
Или придти на прием к кинезиологу!
Биометрическая кинезиология позволяет решить вопрос с осанкой и искривление таза за один-два приема.
Подробнее знакомьтесь с приемами кинезиологии на новом канале "Сам Себе Ортопед" - Биометрический кинезиолог
Легих всем ног!
Легкой походки!