Измена — тяжелое испытание для любых отношений. Она подрывает доверие, вызывает боль и оставляет ощущение предательства.
Однако, несмотря на всю сложность ситуации, восстановление возможно.
Этот процесс требует честности, терпения и готовности работать над собой и отношениями.
В этой статье мы разберем, какие шаги помогут пережить кризис и вернуть близость, если оба партнера готовы идти навстречу друг другу.
Честность
Одной из самых важных вещей, которую нужно сделать после того, как вы узнали об измене в вашем браке, является честность.
Это не означает, что нужно подробно рассказывать обо всей вашей прошлой лжи и неблагоразумных поступках.
С этого момента открытое общение, которое иногда может быть неудобным, медленно восстанавливает доверие. Важно сообщать о том, что каждый партнер хочет знать.
Возможно, пары могут справиться с этим самостоятельно, но многим будет полезна помощь психолога, который специализируется в этой области.
Существует тонкая грань между тем, что важно раскрыть, и тем, что, если не раскрыть и позже обнаружить, может привести к огромной неудаче и повлиять на восстановленное доверие.
Начните укреплять отношения, проводя время вместе, занимаясь совместными делами, способствующими укреплению близости и связи, возобновляя прикосновения (несексуальные и сексуальные, когда они будут готовы) и принимая решения индивидуально и совместно.
Партнер, который был неверен, должен извиниться и признать нарушение доверия.
Прислушивайтесь к чувствам партнера, размышляйте и подтверждайте их. Все партнеры должны знать и понимать, что исцеление требует времени.
Это также не обязательно линейный процесс. Пары могут сделать два шага вперед, а затем один шаг назад.
Прощение
Прощение играет ключевую роль в восстановлении отношений после измены. Однако оно не происходит мгновенно — это длительный процесс, требующий времени и усилий с обеих сторон.
Без прощения двигаться вперёд будет крайне сложно, и отношения могут оказаться под угрозой.
Процесс прощения и восстановления доверия требует практических шагов, которые помогут обеим сторонам двигаться вперёд.
1. Выполнение обещаний. Один из важных элементов восстановления доверия — это выполнение того, что вы обещали.
Даже простое действие, такое как покупка клубники по пути домой с работы, может продемонстрировать вашему партнёру, что ваши слова соответствуют поступкам. Это помогает восстанавливать разрушенную веру в вашу надежность.
2. Работа с эмоциями. Важно сосредоточиться на работе с чувствами, возникающими в результате измены, такими как вина, гнев, стыд, страх и печаль.
Вместо того чтобы обсуждать все детали, которые могут только усугубить боль, лучше сосредоточиться на этих чувствах и понять их причины.
Не обязательно рассказывать каждую историю или деталь, поскольку, скорее всего, это не принесёт удовлетворения, а только углубит конфликт.
Оба партнёра должны осознавать, что «всего не узнать», и это должно стать нормой. Доверие в таких случаях строится именно на признании того, что полное раскрытие не всегда возможно.
3. Установление границ для обсуждения измены. Обсуждение измены должно происходить в заранее определённое время, например, в кабинете терапевта или в установленные дни и часы.
Не следует обсуждать это в любой момент, когда эмоции накаляются, так как это приведёт только к дальнейшему стрессу и конфликтам.
Постоянные всплывающие разговоры об изменах могут разрушить отношения.
4. Фокус на факторах, способствовавших измене. Вместо того чтобы зацикливаться на самой измене, важно обсуждать факторы, которые могли к ней привести.
Важно делать это без обвинений и стыда, чтобы партнёр не почувствовал себя атакованным. Это поможет понять, что именно привело к измене, и выявить, какие проблемы требуют решения.
5. Обучение новым навыкам. Для восстановления отношений после измены необходимо развивать навыки общения, управления конфликтами, восстановления доверия и поддержания близости — как эмоциональной, так и физической.
Это требует времени и терпения, но такие усилия помогут укрепить отношения в будущем и предотвратить повторение ситуации.
Процесс прощения и восстановления доверия после измены труден, но с терпением, честностью и готовностью работать над собой и отношениями, можно вернуться к стабильности и гармонии.
Дискомфорт
Иногда в отношениях вы будете чувствовать себя некомфортно, и это нормально. Невозможно полностью избежать ситуаций, которые могут вызвать дискомфорт, и, честно говоря, это не всегда нужно.
Такие моменты — это часть жизни и отношений. Важно поговорить о том, что вам комфортно, как можно организовать взаимодействие с партнёром и что для вас приемлемо.
Однако стоит понимать, что полная прозрачность и абсолютный комфорт — это нереалистичные цели, которые могут создать лишь дополнительные проблемы.
Для того чтобы преодолеть трудности, партнёры должны работать над собственной эмоциональной регуляцией и способностью справляться с возникающими чувствами.
Это поможет им эффективнее взаимодействовать и находить способы решения проблем, не перекладывая их друг на друга.
Также важно понимать, что отношения после измены могут быть построены заново. Это могут быть отношения 2.0 — они могут быть даже крепче, чем раньше.
Однако стоит признать, что не все отношения можно или нужно восстанавливать. Иногда лучше двигаться дальше, потому что это принесёт счастье одному или обоим партнёрам.
Хотя отношения могут пережить измену, порой их завершение может быть благом, приводя либо к более крепким отношениям в паре, либо к более здоровым и гармоничным отношениям с кем-то другим.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.