С подростками на тренировке в пятницу обсуждали иммунитет, откуда брать силы и настроение. Я такой предмет веду "Телоформирование подросткам", где учу тренироваться и питаться, а темы берем актуальные.
А сейчас актуальна весна, с одной стороны радость и пробуждение, но на фоне зимнего истощения.
Давайте разбираться, что есть ваше решение, а на что вы не можете повлиять
Сейчас в интернете многими блогерами продвигается идея, что ваше настроение - это ваше решение. Так ли это?
Действительно, растянуть рот в улыбку, расправить спину и вершить великие дела, звучит довольно заманчиво. Только почему-то на душе от таких великих дел потом становится хуже и хуже, нервные срывы случаются и прочие закономерные последствия.
Я буквально позавчера общалась со своим мастером ногтевого сервиса, и она пожаловалась, что что-то происходит, уныние, мысли, что она недостаточно .... (длинный список). А вокруг столько радостных успешных, кто в Дубае, кто квартиру купил себе, кто мужчину мечты нашел...
И мы говорили, что люди показывают и хвастаются хорошим и радостным, но не демонстрируют всего остального. Да и кто будет это делать?
Но дело оказалось не только в этом. В процессе разговора выяснилось, что она с недавнего времени (чуть дольше месяца) решила ежедневно тренироваться, но время она для этого выбрала 23:30 (начало тренировки вне дома), а подъем у нее ежедневный в 6:45.
И вот у нас состояние разделилась на две очевидные группы причин:
1. Визуальная гигиена. Это то, как влияет на ваше состояние то, что вы потребляете через глаза: какие фильмы смотрите, что читаете, за кем наблюдаете из блогеров или публичных персонажей...
И здесь может помочь только наблюдение за собой и фильтрация источников информации.
По себе могу сказать, что просмотр различных социологов и политологов - это очень интересно, но лично у меня вызывает тревогу в любом случае.
При этом профессиональные видео тех же взаимодействий тканей, которые показываются на настоящих кадаврах или прямые эфиры из операционных - меня не тревожат, а подкрепляют знание и понимание человеческого тела. С картинками и схемами, да даже 3D-анимацией это не сравнить.
А видеоролики с природными видами различных красивейших уголков планеты с животными, куда мне жизни и денег не хватит доехать за всю мою жизнь, я смотрю с огромным удовольствием. И они всегда дают мне очень хорошее настроение.
Получается, что просмотр котиков в интернете не так уж и бесполезен или все таки вреден, а это читайте дальше
2. Депривация сна. А это то, что может мозги свернуть полностью, так как без возможности к восстановлению остается не только Центральная нервная система, но и гормональная система, защищаясь и обеспечивая возможность нервной все таки восстановиться, будет выделять все, что можно, чтобы человек был вялым, хотел спать и поспал уже наконец.
Притом бывает такое состояние, как бессонница, и для многих это серьезная, самостоятельно не решаемая проблема.
В то время как ночной просмотр чего-либо, игра в компьютер, прогулка или даже тренировка - это осознанный выбор своего состояния, к которому этот выбор урезанного сна неотвратимо приведет.
Потому условный просмотр котиков для хорошего настроения безусловно полезен, но в ущерб времени для сна - однозначно вреден.
Какие зависящие от нас весенние аспекты состояния мы обсуждали с подростками в пятницу на занятии по телоформированию
Сон и регулярная нагрузка вместе с правилами отхода ко сну они усвоили у меня еще осенью, а тема основная у нас с ними была "Углеводы". И после краткого наглядного обзора пищеварительного пути различных типов углеводов и их назначения мы перешли к витаминам.
Лекцию и ее логику дублировать не буду, просто итоговые рекомендации весны вам дам:
1. Обеспечиваем достаточное количество поступающего с пищей и синтезируемого в нас самих гормоноподобного витамина Д3 в своем теле. Здесь рекордсмен - это сельдь (причем не обязательно соленая), а также сардины иваси, на втором месте идет дикий лосось, и все это дополняется достаточным пребыванием на свежем воздухе. Лишний круг по району по пути из школы это обеспечит.
2. Обеспечиваем себе достаточное количество получаемого с пищей в натуральном виде витамина С и клетчатки с пектинами для высокого иммунитета и также общего тонуса. Здесь нам на помощь идет квашеная капуста и свежая, яблоки, шпинат, зеленый лук и цитрусовые.
А как же не зависящие от нас раздражающие обстоятельства, например, опять наследили в коридоре и не вытерли за собой или начальник - агрессивный хам?
Разделите ситуации, на которые вы действительно можете влиять, посмотрите, как это делать наиболее эффективно и пробуйте разные варианты, пока не получится.
Какие-то ситуации вы можете просто покинуть. Это тоже своего рода влияние на ситуацию.
Например, я вывела из своего круга общения всех, после взаимодействия с кем мое состояние ухудшается. И это отлично влияет на эмоциональное состояние. Я просто не общаюсь с неприятными мне людьми ни вживую, ни в интернете.
А те, на которые вы влиять не можете - например при звонке в банк общение с роботом банка. Да, какие-то люди поставили этого голосового помощника, но оттого беситесь вы или нет, этого голосового помощника не отключат - слишком внушительную сумму денег он экономит организации.
И здесь вы решаете, спокойно подождать, научиться его преодолевать или пользоваться им лили беситься каждый раз.
А какие-то из ваших состояний вообще не ваши, хоть от них плохо, больно и ... Одну из эффективных, на мой взгляд, практик я вам давала на 8 марта. Мужчинам она тоже подходит.
А почему если просто улыбнуться и спину расправить, так только хуже, ведь блогеры говорят...
Блогеры много чего говорят, особенно те, у кого психологии, даже как вспомогательного предмета, в университете не было.
Только надо понимать, что у вас есть конечный физический ресурс нервной системы и гормональной. Он пополняемый, и мы вначале его пополняем, а потом, как сейчас модно говорить "в ресурсном состоянии", можно плечи расправлять, улыбаться и вершить великие дела без ущерба своему психическому и физическому здоровью.
Потому заботьтесь о себе грамотно и будьте здоровы, ваша Татьяна Красильцева
Сегодня в 22:00 закрывается программа привычек здоровой стройности и красоты, где состояние ваше - самая главная ценность
Завтра будет открыт набор в апрельскую группу по обновленным ценам уже 2025 года.
ЕСЛИ СЕГОДНЯ ЧИТАЕТЕ, ТО ЭТО ВАШ ШАНС УСПЕТЬ