Лечение ОКР длительный процесс. Оно появилось на фоне депрессии, выгорания, истощения не за один день. И полное выздоровление может занять длительное время. ОКР бывает разной тяжести и если получится уменьшить, облегчить страдания - это уже прорыв. Когда речь идёт о лечении таких серьезных заболеваний, как ОКР, нужно быть благодарным вселенной за любой глоток воздуха в этом ежеминутном кошмаре.
Важен положительный настрой. Вы живёте в большом обмане. Все, что вас мучает бесследно пройдет и забудется. Нам нужно идти в ту сторону, туда, где уже все нормально.
Облегчить свое состояние можно и нужно прямо. Начать нужно сейчас. Я против экстремальных мер экспозиционной терапии, когда лежат полу в торговом центре, облизывают ботинки, обнимаются с бомжами. Экспозиции в таком формате не работают, человек даже если решается, долгое время испытывает стыд, вину и всю гамму негативных эмоций.
При лечении ОКР действовать нужно постепенно, дайте организму перестроиться, не торопитесь, наберитесь терпения. Лечение ОКР это ежедневная кропотливая работа. Потихонечку мозг будет забывать весь тот кошмар, что аккумулировал ранее. При сильном ОКР человек обдумывает свои мысли постоянно. Остановить это нельзя, можно постепенно переучить мозг классифицировать эти мысли как опасные и они не будут приходить. Следите за собой постоянно, не обдумывайте ОКР мысли!!!
Как только ваши мысли сопровождаются страхом, ужасом, паникой, как только нужно все проверить, помыть, помолиться, это точно ОКР!!! Не сомневайтесь, доверьтесь себе, ваши автоматические действия отточены годами, не надо перемывать руки, посуду и т.д. Это только страх, за ним ничего нет!!!
Выдержите этот страх, ничего не делайте, не ритуальте!!! Чем страшнее, тем лучше сработает экспозиция!!!
Консультация по Вашей ситуации Iechenieookr@yandex.ru