Надколенник — это интересная косточка, расположенная на передней поверхности коленного сустава. Он окружён капсулой, имеющей верхнюю и нижнюю связки. Верхняя связка является продолжением мышц, которые проходят по передней части колена, а нижняя связка, известная как собственная связка надколенника, прикрепляется к большеберцовой косточке, в частности, к её бугристости.
Хондромаляция и её причины
При хондромаляции страдает задняя поверхность надколенника, которая соприкасается с бедренной костью. В норме надколенник должен быть подвижен, что позволяет выполнять движения, такие как сгибание, разгибание, ходьба и приседания. Однако зачастую мы находимся в фиксированном положении, например, долго сидим, и именно это приводит к заболеваниям, таким как хондромаляция.
Что такое хондромаляция? Хондромаляция — это размягчение и изменение поверхности надколенника, которая контактирует с бедренной костью. В идеале эта поверхность должна быть покрыта гладким, скользким хрящом, который предотвращает травмы. Однако, при недостатке движения, хрящ может засыхать, трескаться и размягчаться.
Почему это происходит? Основные причины хондромаляции включают:
- Длительное сидение в одной позиции, что нарушает питание сустава.
- Отсутствие движения, которое может привести к ослаблению тканей и плохому кровообращению.
- Наличие высоких нагрузок, особенно при приседаниях с грифом или тяжестями, которые еще больше увеличивают давление на область надколенника.
Путь к восстановлению
Для преодоления проблем с надколенником важно вернуться к естественным движениям и разнообразным физическим нагрузкам. Наша задача состоит в том, чтобы:
- Отследить спазмы: Определить, какие мышцы и ткани в теле ушли в спазм, и находить триггерные точки, которые зажимают надколенник.
- Восстановить баланс: Работа над восстановлением равновесия между различными мышцами и вовлечение их в движение.
- Давать разновекторные нагрузки: Начать выполнять разнообразные движения, такие как приседания, поднимание на носочки, вращаться и т.д.
Таким образом, восстановление здоровья надколенника требует осознанного подхода к движению и внимательного отношения к своему телу. Постепенно вернувшись к более активной жизни, мы можем предотвратить хондромаляцию и сохранить здоровье суставов.
Об экологичной методике лечения спины и суставов, разработанной и запатентованной в Федеральном Центре, имени академика Г.А. Илизарова читайте на нашем сайте
Задать вопрос мне лично вы можете в нашем Телеграмм
Или в на сайте Одноклассники
Ознакомиться с отзывами и результатами лечения можно на нашем сайте
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ: г. Москва, Брюсов переулок, дом 2/14, строение 1г. Москва, ул. Островитянова, д. 6г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга 1
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»: г.Казань, ул. Агрономическая, д.18. г.Казань, ул. Чистопольская, д.20. г. Тюмень, ул. Герцена д.82, корпус 1г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, 24г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
Задать вопросы и записаться в клинику вы можете по телефону:+7 (800) 555-10-42 (БЕСПЛАТНЫЙ звонок по России)
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.