Тёплое время года - самая лучшая пора для прогулок на свежем воздухе. А совместить приятное и полезное? Это двойное комбо, чтобы поднять настроение и самочувствие. Вот и любители велосипедной езды согласятся с этим выводом. Ведь велосипед подходит для этой цели более всего.
Но каждый ли велосипедный мастер может похвастать хорошим результатом? Сегодня разберём влияние велосипедной езды на плотность костной ткани. И для этого прибегнем к научному исследованию и сравнению двух видов велосипедной езды:
- Шоссейный велосипед - это велосипед для скоростной езды по хорошим асфальтным покрытиям. Часто можно встретить таких любителей "покашмарить" автомобилистов на улицах города.
- Горный велосипед - это велосипед, предназначенный для катания вне дорог. Такие любители предпочитают тропинки, грунтовые дороги, спуски и подъёмы.
Вот о влиянии на опорно-двигательный аппарат этих двух противоположных видов езды на "велике" и пойдёт сегодня речь.
Вообще нужно сказать, что в нынешнее время велосипедная индустрия совершила большой скачок. Если те, чьё детство пришлось на 90-е годы наверняка хорошо помнят, что были либо: школьник, аист или десна - одна скорость, сел и полетел. Знали, что это весело, а о полезности никто не задумывался, но "взрослые" были в этом убеждены. Но сегодня от контрастов видов велосипедной езды так пестрит, что мы сравниваем какой из "великов" полезней. Перейдём же к исследованию.
Научное сравнение костной ткани у мужчин, соревнующихся по горному и по шоссейному велоспорту.
Цель исследования - это сравнение минеральной плотности костной ткани у трёх групп:
- Мужчины ведущие активный образ жизни = 15 человек.
- Регулярно тренирующиеся на горном велосипеде = 16 человек.
- И шоссейные велогонщики = 14 человек.
Велосипедисты очень много уделяли внимания своему спорту и регулярно участвовали в соревнованиях - это не маловажное замечания. Стаж их катания составлял: 6-12 лет по 10-15 часов в неделю. Возраст всех участников составлял 20-40 лет. Для оценки минеральной плотности костной ткани использовали метод - "двух энергетическая рентгеновская абсорбциометрия", который является самым точным на сегодняшний день. Особое внимание уделялось позвоночнику и бедренной кости.
И результаты были следующими: минеральная плотность костной ткани была значительно выше во всех частях тела у горных велосипедистов, по сравнению с шоссейными и контрольной группой.
В заключение учёные сделали вывод, что выносливость велоспорта на шоссе, по-видимому, не более полезна для здоровья костей, чем обычная физическая активность. А более высокая минеральная плотность костей у горных велосипедистов предполагает, что горный велоспорт может обеспечивать механическое воздействие - своего рода стимул для формирования прочной костной структуры.
И это очень хорошая новость, ведь как мы знаем кости с возрастом становятся больше подвержены риску. Переломы у пожилых людей очень трудно срастаются, и любое падение несёт за собой порой необратимые последствия. Но натренированный скелет будет и в старости надёжно служить своему владельцу. Тому есть и научные доказательства, описанные на канале ранее. (Ссылка внизу).
Поэтому если вдруг вы собирались купить велосипед, но сомневались с выбором, то покупайте смело горный и катайтесь нём за городом по грунтовкам и тропинкам - так будет и полезнее и безопаснее.
Опасность переломов с возрастом.
А чтобы не осталось сомнений в необходимости заботы о крепости своего скелета, приведу для примера одно исследование, которой провели Финские учёные. Оно несёт ряд печальных вестей.
В исследование попали пациенты в возрасте 65 лет из-за диагноза - перелом шейки бедра. Всего 428 случаев. Исследование длилось 3,5 года. За это время пациентов с переломом умерло - 79%, это в 3 раза больше чем среди всего населения. Самыми частыми причинами смерти были: заболевания системы кровообращения, деменция, болезнь Альцгеймера, также онкология.
Но основная причина - это утрата движения, как самого главного лекарства. Всегда помните о своём здоровье и укрепляйте его. Сейчас в наш удивительный век для этого есть всё возможное: начиная от тренажёрных залов, фитнес центров, спортивных площадок, велосипедов и заканчивая всей необходимой информацией - как на подобных каналах, так и на официальных сайтах научных исследований.
На этом я хочу поблагодарить вас за внимание, надеюсь что статья была вам интересна и полезна. Подписывайтесь на канал - так вы сможете всегда получать полезную информацию. А я желаю вам отличных результатов. хороших тренировок и крепкого здоровья.
Ссылки на исследования: