Боль в подошве, которая не имеет чёткой связи с нагрузкой, может быть довольно неприятной. Она может возникать как в состоянии покоя, так и при физической активности. В большинстве случаев такая боль связана с зажимом нервного ствола, который может находиться между 4-5 поясничными позвонками или между 5 поясничным и 1 крестцовым позвонком.
Возможные причины боли
- Мышечная контрактильность
Одна из возможных причин боли — мышечная контрактильность. Это состояние связано с наличием триггерных точек в мышцах, как спереди, так и сзади. Такие триггерные точки могут мешать нормальной работе миофасциальных цепей, особенно если в этих областях мышцы слабее, чем в других сегментах. - Проблемы с позвоночником
Если у вас уже есть проблемы с позвоночником, такие как протрузия или грыжа диска, это также может влиять на ваше состояние. В некоторых случаях может не быть никаких изменений на MRI, и тогда лечение будет сосредоточено на ликвидации мышечных зажимов.
Тактика лечения
Независимо от причины, тактика лечения должна быть схожей. Важно немедленно заняться устранением зажимов, прорабатывая триггерные точки и растягивая спрессованные ткани.
Если вы испытываете зажимы, имеет смысл обратить внимание на:
- Выявление укороченных участков миофасциальных цепей;
- Проработку триггерных точек, растяжение и расслабление мышц.
Падения и их последствия
Если у вас было падение, это может привести к дополнительной нагрузке на связочный аппарат, что усиливает проблему. Важно знать, что на противоположной стороне могут возникнуть более серьезные проблемы, чем на пострадавшей области.
Упражнения для облегчения
Одним из беспроигрышных вариантов является выполнение упражнений на четвереньках. Попробуйте:
- Встать на четвереньки и просто постоять, а в идеале — походить 10-20 минут.
- Если стоять на четвереньках тяжело, можете подойти к столу, наклониться и опираться на стол, поднимая поочередно ноги.
Еще одно простое упражнение:
- Лежите на спине с прямыми коленями и стопами, касающимися поверхности.
- Постепенно натягивайте носочек на себя, затем от себя. Делайте так медленно и до 108 повторений (это число из восточной медицины).
Заключение
Если у вас есть возможность, обязательно покажитесь врачу. Иногда МРТ не дает полной картины, и лишь осмотр специалиста может дать дополнительные сведения о вашем состоянии. Быстрое вмешательство и правильная тактика лечения помогут предотвратить дальнейшие проблемы. Чем раньше вы начнете действовать после травмы, тем лучше будет результат. Главное — не забывайте о регулярных упражнениях и заботе о своем здоровье!
Об экологичной методике лечения спины и суставов, разработанной и запатентованной в Федеральном Центре, имени академика Г.А. Илизарова читайте на нашем сайте
Задать вопрос мне лично вы можете в нашем Телеграмм
Или в на сайте Одноклассники
Ознакомиться с отзывами и результатами лечения можно на нашем сайте
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ: г. Москва, Брюсов переулок, дом 2/14, строение 1г. Москва, ул. Островитянова, д. 6г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга 1
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»: г.Казань, ул. Агрономическая, д.18. г.Казань, ул. Чистопольская, д.20. г. Тюмень, ул. Герцена д.82, корпус 1г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, 24г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
Задать вопросы и записаться в клинику вы можете по телефону:+7 (800) 555-10-42 (БЕСПЛАТНЫЙ звонок по России)
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.