Совместно с психологами сервиса PsyPsy мы разобрали, почему люди с низкой самооценкой часто сами того не замечая разрушают свою жизнь — и как это можно изменить. Если вам знакомы мысли вроде «я недостаточно хорош(а)», «у меня не получится», «а вдруг я не справлюсь?» — остановитесь на секунду. Потому что именно эти убеждения отнимают у вас счастье, даже когда оно уже стоит у двери и стучит.
5 способов, которыми низкая самооценка рушит вашу жизнь
1. Вы соглашаетесь на меньшее, чем заслуживаете
Работа с низкой зарплатой, потому что «я не потяну лучше». Отношения, в которых нет уважения, но «а вдруг больше никого не встречу». Дружба, в которой вас используют, но как сказать «нет», если боишься остаться в одиночестве?
Как это исправить?
Каждый раз, когда выбираете что-то меньшее, чем хочется, спросите себя: «А если бы я ценил(а) себя больше, что бы я выбрал(а)?»
2. Вы боитесь заявить о себе
Люди с низкой самооценкой часто выбирают не высовываться, не привлекать к себе внимание, не говорить вслух своих желаний. В итоге возможности уходят к тем, кто не боится их взять.
Как это исправить?
Начинайте с малого: просите повышение, говорите, что вас не устраивает, отказывайтесь от ненужного. Это первый шаг к тому, чтобы поверить в свою ценность.
3. Вам кажется, что вас «раскроют»
Даже если вас хвалят, даже если у вас получается, где-то внутри живёт страх, что однажды все поймут, что вы на самом деле ничего не стоите. Это классический синдром самозванца.
Как это исправить?
Признайтесь себе: то, что вы делаете, имеет ценность. Если бы это было не так, вы бы не были там, где находитесь.
Комментарий психолога сервиса PsyPsy:
«Люди с низкой самооценкой часто обесценивают свои достижения. Даже если они получили результат благодаря труду и таланту, они думают: «Мне просто повезло» или «Другие делают лучше». Такой взгляд мешает развиваться и верить в себя».
4. Вы зависите от чужого мнения
Выбираете одежду, работу, даже партнёра не исходя из того, что нравится вам, а потому что «так правильно», «так не стыдно», «так будет выглядеть лучше».
Как это исправить?
Спросите себя: «А если бы никто меня не осуждал, чего бы я на самом деле хотел(а)?»
5. Вам сложно принимать хорошее
Когда вас любят, кажется, что это случайность. Когда вам предлагают классную работу, кажется, что вы не достойны. Когда жизнь даёт шанс, включается «А вдруг я не справлюсь?».
Как это исправить?
Начинайте говорить себе: «Да, я заслуживаю». И смотреть, что изменится.
Что делать, если узнаёте себя?
Низкая самооценка не врождённая — её формируют жизненные обстоятельства, опыт, окружение. А значит, её можно изменить.
Если вам кажется, что в одиночку выбраться сложно, психологи сервиса PsyPsy помогут найти корень проблемы и научиться видеть в себе ценность.