Откуда берётся тревожность

Не могу сказать, что тревога — основная тема моей работы с клиентами, скорее, это одна из постоянных подтем. Я не буду описывать конкретные ситуации, а лишь общий образ тех людей, которые ко мне обращаются. Все эти люди живут в очень крупных городах, только один клиент, обратившийся с тревожностью, был из сельской местности. Почти у всех, кто обратился, тревожность была трансгенерационной травмой, то есть травмой, которая идёт из поколения в поколение, через мам, бабушек, прабабушек.

Жизнь в крупных городах способствует развитию тревожности. Погоня за успешным успехом, переизбыток информации, городской шум, толпы людей, сложные решения. Добавить ещё социальные сети, в которых выдаются оценки в виде лайков, а в ленте мелькают «идеальные люди, которые всё могут, в отличие от меня», и тревожность становится почти нормой.

Сейчас ещё популярна форма тревожности, которая стала развиваться у тех, кто перенёс ковид. Не секрет, что почти все мы переболели им, а некоторые даже не раз, и одним из последствий могло стать разрушение нейронных соединений, что привело к повышению тревожности.

Развитие тревожности обычно начинается с детства, в котором ребёнок не чувствует себя в безопасности. Родители могли быть непостоянными, небезопасными. Некоторые мамы сначала хвалят, а затем резко ругают. Некоторые наставлениями лишают ощущения безопасности: «Не открывай дверь, а то ограбят/похитят», «Не включай воду, а то соседей затопишь», «Не бегай через дорогу, а то машина собьёт», «Не включай газ, а то квартиру подорвёшь». И тогда не только всё перечисленное становится опасным, но и собственная квартира больше не кажется безопасной.

Каждому тревога приносит свои сложности.

Кто-то пытается всё контролировать, снижать уровень неопределённости. До определённой степени контролировать — это полезно, но не когда мама звонит по 6 раз в день взрослому сыну, чтобы убедиться, что с ним всё в порядке, или когда непредвиденное обстоятельство ощущается как неразрешимая катастрофа.

А кто-то всего избегает. Важные решения откладываются, а новые возможности перечёркиваются мыслью «а что если не получится». Краткосрочно избегание приносит облегчение, но по итогу тревоги становится ещё больше, а мысль «опять не решился, не попытался» подливает ощущения беспомощности.

Работа с тревожностью начинается с того, чтобы её увидеть, затем медленно, шаг за шагом, меняются паттерны, способы реакции на стрессовые ситуации, расширяется зона комфорта.

Автор: Свищёва Татьяна Викторовна
Психолог, Семейный психолог Сексолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru