Помню этот лозунг и другие на стадионах в советский период, к примеру - «нет на свете луче одёжи, чем бронза мускул и свежесть кожи». Как вам?
К чему я про спорт? Сейчас, в начале весны могут быть состояния подавленности, апатии, депресссивные ощущения, либо наоборот - излишнее перевозбуждение. Так называемые «сезонная депрессия» или «весеннее обострение». Подробно про депрессию можно почитать здесь.
Самые простые и эффективные способы улучшить свои состояния - это режим работы и отдыха, полноценное питание и физическая активность.
Проще сказать, чем сделать
Постепенно, понемножку - нужно вводить в свою рутину регулярную физическую активность. Обязательно. Иногда может быть так сложно начать что-то делать, что просто каждый день принять душ и почистить зубы - это уже поступок.
Как интересно все-таки жить в современным мире
Сейчас доступны многие виды спорта и физактивности. Предлагаю здесь повспоминать, поделиться идеями - и старыми, и новыми о своих прошлых и планируемых видах физической активности - так коллективное сознание и групповая динамика будут способствовать формированию интереса, побуждению, мотивации к действию тех, кто еще «не раскачался» после зимней спячки.
Помимо комплекса упражнений, бега, ходьбы, тренажерки - предлагаю рассмотреть и другие варианты спортивной нагрузки, ведь пробовать новое - это очень полезно и хорошо во всех смыслах. Вы со мной согласны?
Здесь же, на примере со спортом, я хочу показать, как негативный опыт можно трансформировать в позитивный, заменив старые ощущения новыми.
Добавлю эмоций и образов для еще большего эффекта
Итак. В моей «копилке» спортивных увлечений:
- плавание 🏊♀. Честно сказать, поход в бассейн в моем детстве ассоциировался с холодной, пахнущей хлоркой водой и вечно орущим тренером (потому что в воде плохо слышно). Такое себе удовольствие. И что теперь - не плавать? Конечно, плавать! Только нужно найти подходящее место и компанию. Лужники и бассейны Газпрома - лично для меня - ну неееет, бассейн в Жуковке, в Мореоне, в ласковом и теплом море - дааааа!
И еще - приятные воспоминания. Когда-то в начале 2000-х, я работала в одной корпорации, где каждые 2 года проводились Спартакиады по самым настоящим олимпийским правилам - для этих целей арендовывались целые стадионы и спорткомплексы с бассейнами, судьями и кортами.
Сочетание работы и Спартакиады - тот еще стресс для организма и поэтому перед этим квестом я улетела в отпуск и тренироваться, чтобы совместить приятное и полезное. И вот тренируюсь я в бассейне - просто плаваю каждый день по часу по утрам, рядом на соседней дорожке - пожилая немецкая пара, и каждый раз они выражали свой такой непосредственный почти детский восторг моим весьма на мой взгляд посредственным успехам, что я себя чувствовала чемпионом. Такие теплые воспоминания - они полностью затмили брр-воспоминания орущего тренера и холодной воды с запахом хлорки...
Итог: люблю плавать, но не везде. А могло быть иначе - отвращение и избегание.
- конькобежный спорт - пожалуй, здесь самое большое количество впечатлений - так как я проводила время в спортивных лагерях и зимой мы детьми даже жили в гостинице типа интурист. Но… в какой-то момент это стало выматывающе, мне надоело. Коньки были глубоко вытеснены в глубины подсознания.
Позитивного подкрепления не было долго, пока я не взяла урок фигурного катания у хорошего тренера, это было здорово, я освоила парочку фишек… и теперь отношение к конькам - скорее приятное.
- танцы 💃🏻. Учитель танцев была женщина, с изможденным лицом, лишним весом и диабетом. Занятия танцами всегда проходили в напряжении, в атмосфере острой критики и … уныния. Мы выступали на разных праздниках в разных парках, мне это все не очень нравилось и последней каплей стало то, что мальчишки забирались под сцену и оттуда им открывался интересный вид, ведь платья были короткие и снизу было видно многое. Но хорошие московские клубы восстановили мою любовь к танцам - танцевать люблю 💃🏻. Главное - где и с кем.
- верховая езда. С детства рисовала лошадок 🐎 , и только в 30 моих годиков сбылось - с моей коллегой, после работы - мы снимали свои официальные костюмы и переодевались в наездниц))), при этом с собой всегда были 🍎 и 🥕 . Лошади - это любовь 💖. Там и тогда, в Марьиной роще все совпало - и лошади, и работа, и тренер, и место. Потом я пробовала в других местах… но увы, магии не случилось. Незабываем тот раз, когда тренер впервые пустила мою лошадь галопом - я помню этот момент до сих пор, похоже я была в аффекте, только волны адреналина и дыхание лошади связывали меня с реальностью.
Ну и куда без смешных историй). При одном отеле на море, где я отдыхала, была конюшня и я туда ежедневно наведывалась с пакетом 🍎 и 🥕 . В какой-то момент мне показалось, что конюх плохо чистит лошадей и я ему об этом сказала, у нас с ним вообще было много разногласий по поводу содержания лошадей, предупредила, что приду утром, чтобы был на месте - будем чистить и мыть как положено. В общем, я слишком увлеклась - ну представьте - море, рассвет, утренняя свежесть, четыре лошадки в пене в ряд стоят, похрустывая яблоками, конюх спит в гамаке, я с энтузиазмом чищу бока своих подопечных щетками, в итоге по ручейкам из пены и воды до нас дошел приехавший на работу управляющий отелем и … мягко говоря был в шоке от увиденного.
- дайвинг 🤿 . Я рада что первым учителем дайвинга был тот дотошный и высокий англичанин. Он два часа читал лекцию по безопасности. Надо сказать, большинство присутствующих были не очень внимательны, и когда он убедился в этом, произнеся фразу - «в этой трубке кока-кола, а в этой - веселящий газ и понял по реакции, что большинство не слушает, то решил наказать всю группу и мы под веселый хохот отдыхающих на пляже и строгое «Streight the line» инструктора топали во всем снаряжении по песку в ластах … кто пробовал по песку ходить ластами вперед, тот поймет всю комичность ситуации. Периодически наши и без того неровные ряды давали крен то вправо, то влево. Наша «группа в полосатых купальниках» медленно погружалась в море, вдруг откуда-то появилась стая разноперых прикормленных рыбок. Восторг! Память - удивительная штука - особенно эмоциональные моменты запечатлеваются очень ярко, всё помню как сейчас. Люблю дайвинг, но мой максимум - 6 метров. И только с инструктором.
- большой теннис🎾. Это взрослая любовь. Брала уроки у разных тренеров, но запомнился парень-араб, у него была своя школа тенниса в Хургаде, он так старался, был настолько вовлечен, словно и правда готовил меня к настоящему чемпионату и как мне кажется миллион раз произнес фразу - «Keep your eyes on the ball», что помогло мне-новичку в итоге занять третье место по теннису на Спартакиаде.
- волейбол 🏐 - также входил в программу минимум корпоративной Спартакиады и мы с коллегами после работы ездили на тренировки. Командная игра - это очень крутые ощущения, отбитые и растянутые с непривычки руки, носы и колени, как писали потом в корпоративной газете - представителей нашей организации было видно утром издалека по прихрамывающим походкам, перебинтованным рукам и ногам.
Моё увлечение и интерес к разным видам спорта хорошо сочетается с двумя видами тренировок, которыми я занимаюсь более-менее регулярно уже 100 лет ☺, перепробовала разное, но неизменно возвращалась к ним - йога с Рейнбоу Марс и ее курс для начинающих и комплексы упражнений с Синди Кроуфорд - ну нет для меня лично лучших вариантов «на каждый день».
Фитнесс клубы тоже были в моей жизни, и даже с удовольствием, но как-то быстро мне надоедали, скорее из-за нежелания тратить время на дорогу.
Делитесь, что пробовали, что любите, что не очень? Чем планируете заняться в ближайшее время?