❝ Зависимость тем хороша, что ты не чувствуешь ничего, кроме блаженного опьянения, или прихода, или приятного насыщения. А по сравнению с другими чувствами и ощущениями — скажем, с печалью, яростью, страхом, тревогой, отчаянием и унынием — она вообще кажется чуть ли не оптимальным выбором. ❞
Чак Паланик. Удушье
Это, конечно, не тема, а тонкий лёд. Мне кажется, не осталось человека (и речь тут не только о специалистах), который бы удержался от своего мнения по данному вопросу (спойлер: а стоило бы!). Ну, собственно, я чем хуже (чем я лучше мы потом обсудим, рекламные посты не сегодня), поэтому погнали, открываю цикл статей о психологии зависимости.
Из миллиона цитат о зависимости, я предпочла выбрать самого "понятного" в контексте автора. И, начать я хочу именно с этого: чем зависимость так хороша.
Кто бы что не говорил, не рассказывал громко и пафосно в социальных сетях о том, какие все стали зависимые (в отношениях, в привычках и тд), о сценарии "жертвы", происходящем из травматичного детства, это лишь повышает градус темы и "рентабельность" зависимого поведения. Черный пиар - тоже пиар. И, когда очередной умник вещает на кухне своей подружке, что она от него зависима, демонстрируя ролики из социальных сетей, он не повышает ее осознанность и, до пути истинного - там, как до Китая пешком (из Москвы, а не из Благовещенска). Он лишь даёт ей "карт-бланш" на легализацию своей зависимости. Всем, кто забыл, хочу напомнить (а тем, кто не знал, приоткрою завесу тайны): зависимое поведение - это нереально выгодная стратегия, за которой скрываются жирные залежи "бонусов": от избитого инфантилизма до контроллинга. Фразы "я не могу без..." не существует. Это ширма. Ее истинный смысл: "я НЕ ХОЧУ без..." Ну, и дальше бесконечное количество "почему" и "что будет, если" в кресле помогающего специалиста. Если зависимый до него дошел, но, благодаря популяризации псведопсихологии и извращенным "прочтениям" такое случается всё реже.
Начнем с того, что "зависимый" паттерн поведения заложен в психологическом ДНК человека с древних времен. Эволюция "подсказала" больше вариативности, но суть и предрасположенность остались теми же: зависимость от страдания. Об этом писали и учили еще древние шаманы Латинской Америки. Такой механизм помогал нам держать в тонусе психику в критических ситуациях, адаптируя нас к различным болезненным процессам. Если вам не нравится такой подход, то вспомним, что человек - "зверушка" социальная, что тоже сформировало предрасположенность к зависимости от общества и конфликты об изоляции (привет, экзистенциализм). Наверное, с моей стороны, будет максимально дерзким утверждать, что зависимый паттерн (как и страх смерти, например, или 32 зуба) за малым исключением присутствует у каждого живого индивида. Разница лишь в активности, фазе и "анамнезе".
Зависимость - это стратегия, реакция психики на определенные обстоятельства в попытке скомпенсировать что-либо (как правило, СЕБЯ). Если вы говорите: я свободный человек, ни к чему и ни к кому не привязан, а от кофеина и никотина я не хочу отказываться, потому что мне нравится, - то к первой части этого утверждения будут вопросики. Как я писала выше, никто НЕ ХОЧЕТ. Но мало кто - осознает. Мы прибегаем к фразе "я не могу", чтобы не брать ответственность. Мы, как бы, даем себе зависимостью индульгенцию на беспомощность. Но, увы. Манипуляция выходит на сцену. Использовав эту "фишку" однажды, остановиться будет почти невозможно. Именно так модель зависимого поведения превращается в стиль жизни. "Я не хочу отказываться от того, что мне объективно вредно" - иллюзия независимости, а значит иллюзия осознанного выбора. Здесь собственный выбор только в "слепоте".
Мало кто показывает обратную сторону жертвенной модели - абьюзивную. Зависимые люди, как правило, максимально токсичны для своего окружения. Почему так происходит? А я вам скажу: зависимый - всегда голодный. Он всегда в дефиците и "наесться" он не может. Лучше всего такой "голод" обнажает стресс. Недостаточно выкурить одну сигарету. Недостаточно выпить бокал вина. Недостаточно пары глотков кофе с утра. Недостаточно одного свидания в неделю. Недостаточно звонков. Недостаточно подарков. Недостаточно веры/дозы/человека/сахара/никотина/результата....перечислять можно до утра следующего дня. Зависимому всегда чего-то недостаточно. В момент максимально интенсивного "приступа" он готов "сожрать" (иногда почти буквально поглотить) ближнего.
Слово "дефицит" уже набило оскомину (спасибо вам, психоблоггеры), но любая зависимость упирается в дефицит. Чем больше, тем сильнее зависимость или тем больше вариаций. Я предлагаю забыть лирику из разряда "дефицит любви", "дефицит внимания", "дефицит признания" и т.п и начать выражаться точно и глобально. Я называю это дефицитом себя. Дефициты восполняются из собственной целостности. Из принятия себя по частям: вот здесь мой травмированный "малыш" и как бы он не горлопанил и не истерил - я его люблю; вот здесь мой "нарцисс" и чтобы он не лишил меня всех близких, я его признаю и дам ему место; а тут мой странненький "взрослый", который хочет контролировать всех вокруг и готов "отметелить" меня за то, что проспала зарядку - с ним я договариваюсь. Всех их принимаю, знакомлю, дружу между собой. Тогда голод утихает. Не на всегда. Нет. Многие думают, что кресло психотерапевта или нарколога вылечит вас от всего на свете за пару месяцев и больше с вами никогда ничего не произойдет.
Еще одна удобная иллюзия для тех, кто не готов к ответственности. Для тех, кто в голоде видит перспективы.
Раньше я задавалась вопросом: почему сильно зависимые люди не хотят ничего делать с этой своей зависимостью. Буду честной, больше всего меня мучил этот вопрос, когда я сама вышла из зависимых отношений (тогда еще только с одним человеком). Больше не мучает. Когда ты голодный, ты пытаешься наесться всем подряд и на первых порах тебе абсолютно все кажется "вкусным". Вспомните сами. Когда вы сутки не ели, кусок хлеба будет топ. Если вы - курильщик и не курили больше суток, какой-нибудь треш за 3 коп. будет феерией. Те, кто находится в зависимых отношениях, подтвердят - если неделю вас динамили или обижали, одна смска со смайликом или звонок способны полностью изменить ваше состояние и мироощущение.
Когда ты голодный, ты почти все время гонишься за чем-то. Или за кем-то. Не можешь догнать, а догнав недостаточно. Потому что суррогат. Потому что компенсация. Но, у тебя создается картинка реальности, вроде как настоящей. Где есть постоянные цели, смыслы, эмоции, движение. Зависимость изматывает, но отказаться от этой стратегии как ведущей, можно только в двух случаях:
1. Если случилось волшебство и ты увидел, что можно иначе. Много раз увидел. Прям сильно иначе. Так сильно, что позавидовал.
2. Как правило, когда данная стратегия больше не приносит удовольствия. Вообще. Когда уровень боли, получаемый в результате такой "жизни" выше и страшнее, чем уровень боли, допускаемый сознанием, при изменении.
Если ты больше не хочешь, чтобы зависимость была твоей "несущей конструкцией":
1. Начни осознавать СЕБЯ. Прям физически: это мои руки, мои ноги, моя голова и так по всему телу. Потом можно переходить на желания, эмоции, чувства, поступки. Разрешить себе эмоции - это вообще целый квест.
2. Поймай свое чувство голода. Где оно в теле. О чем ты думаешь в этот момент. Если ты хочешь выпить/покурить/написать тому, кому не надо - что это за момент? Докопайся до себя: чего ты на самом деле хотел бы?
3. Начни искать альтернативы на ту истинную потребность, которая скрывается за твоей зависимостью.
А лучше, если решишься, приходи ко мне на консультацию, я помогу:
Тelegram @ZoeGabysheva
В следующем материале расскажу о своих зависимостях, взаимодействии с ними и лучших стратегиях, не переключайся ;)
P.S. Материал адресован людям, зависимость которых не вредит напрямую жизни и здоровью их и их близких и имеет психологический характер. Людям с сильной, разрушающей психической и химической зависимостью рекомендую обратиться за медицинской помощью.