Диетолог Марина Шахова рассказала Pravda.Ru, что для красоты волос нужно употреблять продукты, богатые витаминами и минералами.
По словам эксперта, в рацион следует включить источники жирных кислот омега-3, витаминов, цинка, железа. Витамины группы В (Biotin, B5, B6), Е и С улучшают структуру волос, способствуют их росту и делают менее секущимися.
Витамин А имеет важное значение для здоровья кожи головы и волос. Он способствует производству себума, естественного масла, которое поддерживает влагу в коже головы, предотвращая ее сухость и перхоть. Витамин А также необходим для роста и поддержания здоровья волос. Хорошие источники витамина А – морковь, тыква, сладкий картофель, шпинат и манго.
Продукты с белком, железом, цинком и жирными кислотами сделают волосы менее ломкими и более здоровыми. Стоит включить в рацион мясо, рыбу, яйца, орехи и бобовые. Железом богаты зеленые овощи и обогащенные злаки.
Чтобы улучшить состояние волос и не допустить их выпадения, нужно избегать сахара, жирной и обработанной пищи.
Высокий уровень сахара может приводить к воспалению и повреждению фолликулов волос, что способствует их выпадению. Также важно ограничить потребление алкоголя и курение, так как эти факторы негативно влияют на здоровье волос и кожи головы.
Ранее трихолог рассказала, что в самодельных масках для волос часто содержатся агрессивные составляющие. Применение таких составов вызывает заболевания кожи головы.