Быстро и здорОво похудеть можно только в животе - в обхвате талии, но об этом способе я в конце статьи расскажу. В начале поделюсь с вами положительными трендами в головах людей, которым я очень рада.
Не тощая и не дура, заслуживающая доверие - это я. Мне было приятно услышать, что такой оценкой меня наградил один из мужей женщин, которые доверили мне себя. Это было его одобрение. Оно и понятно.
Телосложение - не достижение, а РПП - не путь в норму
В наш век доступности любой информации огромное количество астеников (эктоморфов), для которых как раз набрать 1 килограмм, является проблемой, пропагандируют свою худобу, как свое достижение. Они же собирают марафоны и челленджи, ведя за собой худеть в 42 кг при росте 160+ и даже 170+
Одно время моя дочка, будучи худощавым подростком лет в 14 или 16, даже вела страничку в сети с приколами на эту тему. У нее была рубрика целая.
Смехотворная рубрика "Что я ем, чтобы весить 40 кг"
Она действительно мало весила и выкладывала там тарелки со кусками запеченого гуся , гречкой и булками, торты, бутерброды многоэтажные. Там же свои фото, где она ест бургеры, и себя во весь рост или просто свое личико худенькое.
Действительно, слишком много РПП - марафонов. Их легко распознать: они всегда начинаются с фото и заканчиваются ими же
1. Вас фиксируют на внешнем облике вашего тела. Затем вы в жесткой для психике системе, как будто образовываясь, просто организовываете себе дефицит калорий на фоне тренировок или даже без тренировок.
Такая дичь тоже в сети есть.
2. Затем делаете фото "после" там не может не быть результата. За месяц два его не достигнуть можно только если заболеть по пути или отказаться насиловать себя.
3. Вы радуетесь, и вам говорят, что теперь в этом самоизнасиловании вам осталось просто привыкнуть жить. Ешьте, считайте, приседайте - всего и делов.
4. На какое-то время вам этого хватает, а потом природа и здравый смысл берут свое, вы перестаете и получаете мощнейший откат с прибавкой. А на своем облике ваша фиксация никуда не делась.
5. Разочарование в себе, чувство вины перед собой и почему-то перед ведущим дичи, которая(которой) вам это и организовала, а дальше кто к психиатру с РПП (у кого психика послабее была), кто снова искать очередной марафон...
6. И вот "выжившие" делают очередное фото "до" (только оно больше чем было в первый раз) и идут к своему фото "после", которое будет закономерно больше, чем фото второго раза.
А близкие люди - невольные свидетели всего этого регулярного мракобесия, просто бессильны
Потому хорошо, когда они подключаются и останавливают свою любимую от следующих кругов ада и ущерба здоровью.
Ведь вас любят НЕ ЗА КИЛОГРАММЫ И ОБЪЕМЫ
Лишний жир безусловно неотвратимо разрушает ваше здоровье день за днем.
Но если методы, к которым вы прибегаете, разрушают его еще больше, то какой в них смысл?
Разве не очевидно, что если лишний вес вернулся, то с причинами переедания работа не была произведена? Не всем, к сожалению.
Многим не очевидно, что с лишним весом есть ряд ограничений в движениях и возможностях, потому путь должен учитывать это. Ведь позвоночник, шея и колени пригодятся вам после вашего похудения и дальше.
А значит что? Значит он не может быть быстрым, он не может начинаться с организации дефицита, он не может включать в себя всякие приседания, выпады и прочее.
Он должен начинаться с устранения причин нечувствительности к своему здоровому насыщению и переедания за него. Это очевидно, что это причина основная переедания?
Сказать "просто чувствуй" и ждать, как насыщение проявится из небытия - это наивно. Если до существенного ожирения оно не давало о себе знать, значит там есть что-то еще, верно?
Препятствия какие-то, очевидно же? Вот с них и надо начинать. Убрать препятствия. Потому в моей программе привычек здоровой стройности и красоты мы начинаем именно с них. А фоточки до/после у меня просто запрещены.
Я не хочу быть сопричастна к манифестации чьего бы то ни было РПП, даже если это приносит больше денег и популярности. Если ожирение есть - склонность к РПП уже есть с высочайшей долей вероятности.
Потому в первый месяц одежда свободнее становится практически у всех, а потом еще свободнее и еще свободнее... И позвоночник восстанавливаем и складочки убираем, личики оформляем...
Просто я люблю заботливо и бережно, через радость и удовольствия здоровым образом спасать женщин от ожирения
Вот и все, что хотела донести. Я рада, что для вас и ваших близких все в большем количестве становится очевидным правильность именно этого подхода, одновременно с ущербностью диет, самоограничений и самоистязаний.
Осталось три дня до очередного подорожания и до старта группы. Об этом тоже должна заботливо предупредить. Я всегда вас мотивирую подольше присматриваться ко мне, чтобы не было сомнений, но сейчас промедление будет стоить заметных денег. Так что посмотрите блог, пролистайте его годы назад, если вам актуально в этом году похудеть здорОво и сэкономить.
Инструкция, как быстро и здорово похудеть в животе на 1-6 см - в обхвате талии
Измерьте талию, а потом выполните следующие действия:
1. Лягте на спину, освободите живот от сдавливающих ремней и поясов, интенсивно разотрите руками (можно через одежду) нижний край ребер до хорошего тепла.
2 Выполните дыхательную практику 10-20 глубочайших неспешных вдохов животом и грудью, каждый последующий стараясь сделать лучше, чем предыдущий. Выполняется без задержек.
Каждый вдох надуваетесь, как шарик, и ощущайте это в животе, расширяйте ребра и под ключицами чтобы было даже движения
Каждый выдох опускайте ребра и втягивайте весь живот своими мышцами, немного помогая себе руками. Просто мягко нажимайте до приятного ощущения в груди. Одновременно с выдохом выполняйте упражнения Кегеля. (Если вы не умеете или не уверены в своей технике, ознакомьтесь с ней в закрепе моего ТГ-канала, там урок бесплатный, что должно сокращаться, а что нет)
Полежите пару минуток по окончанию, чтобы голова не кружилась, и можете перемерить измерения, они вас порадуют
Противопоказания к упражнению - диастаз, беременность, грыжи диафрагм - тазовой или грудо-брюшной, запрет вашего врача на самомассаж и упражнения по любой причине.
НЕ ПРОПУСТИТЕ ТАКЖЕ
За счет чего так круто получилось
Как готовить, чтобы стабильно худеть в норму: