10 когнитивных искажений/ошибок человеческого мышления. (2 часть)
Сегодня хотела поделится с Вами ещё некоторыми когнитивными искажениями/ошибками мышления, которые описывал Роберт Лихи.
✅ 1. Чтение мыслей.
Уверенность человека в том, что он знает мысли окружающих, несмотря на отсутствие весомых доказательств, например: «Он считает меня полным неудачником». Через такое "чтение мыслей" других людей человек получает отражение своего внутреннего отношения к самому себе.
✅ 2. Предсказывание будущего. Человек смотрит вперед и предрекает, что все будет только хуже, или, что грядут большие неприятности и здесь речь идет о предсказании именно негативного будущего: «Я завалю экзамен», «Я не найду работу».
✅ 3. Навешивание ярлыков. Человек наделяет безусловными, глобальными характеристиками себя и других людей: «Я никому не нужен», «Я непривлекательный». Это делается для того, чтобы экономить ресурсы, которых может быть не хватает и не анализировать информацию.
✅ 4. Обесценивание позитивного.
Человек не придает особого значения любому позитивному опыту, добрым поступкам и успехам: «Она добра ко мне, потому что так и должна относиться к мужу жена.», «Тебе было легко этого достичь, этот успех ничего не значит».
✅ 5. Негативный фильтр.
Человек фокусируется почти исключительно на негативе, редко замечая позитивные стороны жизни: «Меня никто не любит!»
✅ 6. " Надо бы".
Игнорируя реальность, мы интерпретируем события с точки зрения того, какими им стоило бы быть. Впустую растрачивая энергию и время: «Да, нужно было сделать по-другому», «Если у меня что-то не получится, это будет полный провал».
✅ 7. Обвинения.
Человек обвиняет во всех своих трудностях и проблемах других, отказываясь брать ответственность на себя: «Это она меня разозлила!», «Все мои трудности из-за родителей».
✅ 8. Несправедливое сравнение.
Человек интерпретирует события исходя из нереалистичных стандартов. Например, он смотрит только на тех, кто делает что-то лучше его, и в сравнении ощущает себя неполноценным: «Она успешней меня», «Другие лучше меня написали тест».
✅ 9. Сожаления о прошлом. Человек ориентируется на прошлые ошибки или неудачи, считая, что мог тогда сделать что-то лучше, не думая о том, что можно сделать сейчас для изменения ситуации: «Если бы я постарался, то мог бы найти работу получше», «Зря я тогда это сказал».
✅ 10. «А что если?»
Человек изводит себя вопросами о том, что может неожиданно произойти в будущем. При этом никакие ответы человека не устраивают: «А что, если я слишком разволнуюсь и начну задыхаться?», «Что, если я не смогу вспомнить?»
✅ 11. Неспособность опровергнуть негативные мысли.
Негативные мысли настолько устойчивы, что любые доказательства, способные опровергнуть их игнорируются или отталкиваются. Например, когда мы говорим: «Меня невозможно полюбить», мы отказываемся принимать во внимание доказательства того, что нравимся многим людям.
Подумайте об этом...