Вы, наверно, не догадывались, что есть 5 привычек, которые делают пожилых женщин более красивыми. Даже после 60–65 лет можно лучше выглядеть, можно лучше себя чувствовать, и при этом надо соблюдать всего лишь пять привычек, которые очень хорошо влияют на здоровье пожилой женщины.
Поэтому обязательно дочитайте эту статью до конца и запоминайте эти 5 привычек, которые сделают вас красивыми даже в пожилом возрасте.
1. Выспаться во что бы то ни стало
Вы знаете, это, наверно, самая главная привычка, которая поможет даже пожилым женщинам выглядеть красиво. Проблема в современном мире заключается в том, что многие женщины, даже пожилого возраста, просто-напросто не высыпаются. Вместо того чтобы спать 7–8 часов, они спят пять или шесть.
Соответственно, у них набирается большое количество часов, которые они недосыпают, и получается, что всё это они забирают у своего здоровья. Если, например, пожилая женщина в течение года недосыпает постоянно, то за год она может постареть на два или три года.
Когда человек не высыпается, насколько быстро он может стареть. Поэтому очень важно высыпаться. Например, 100 лет назад многие женщины, которые заботились о своей красоте, старались спать как можно больше. Почему? Ну, потому что не было филлеров, не было ботокса, не было всей этой пластической хирургии.
Но женщины понимали, что во время сна лицо отдыхает, не напрягаются мышцы, морщины соответственно разглаживаются. Это первое. Второе: во время сна вырабатывается мелатонин. А мелатонин, как многие знают, это гормон сна, но это не только гормон сна, это также и гормон молодости. Поэтому если вы не высыпаетесь, ваша гормональная система очень сильно страдает, и вы стареете преждевременно.
Когда вы не высыпаетесь, у вас увеличивается уровень гормона стресса, соответственно, вы постоянно переедаете, и вот это постоянное переедание способствует тому, что со временем появляется диабет второго типа. Диабет второго типа за собой тянет многие другие серьёзные изменения в вашем организме, и это в конце концов вас старит преждевременно.
Поэтому очень важно высыпаться, очень важно соблюдать гигиену сна, очень важно ложиться в одно и то же время, просыпаться в одно и то же время, не сидеть с планшетом или телефоном перед сном.
И вы заметите, насколько это хорошо повлияет на ваш внешний вид. Даже в пожилом возрасте вы будете выглядеть свежей, отдохнувшей и красивой. Именно эта привычка — самая важная привычка, которая даже в пожилом возрасте многих женщин сделает красивыми.
2. Следить за осанкой
Многие пожилые женщины говорят о том, что если делать упражнения для осанки, то и в пожилом возрасте можно быть красивой и пышущей здоровьем женщиной. Почему так? Это есть на самом деле. Смотрите: когда женщина, скажем, пожилого возраста, постоянно сутулится, её мышцы на лице тянутся вниз.
То есть появляются так называемые птозы тканей лица, и вот этот птоз, он ещё называется гравитационным птозом, он связан с вашими постуральными мышцами, то есть мышцами, которые отвечают за вашу осанку. Вы должны знать, что ваша голова должна находиться именно над корпусом, а не быть вытянутой вперёд.
А сейчас огромное количество людей, наоборот, из-за смартфонов находится в таком не самом лучшем положении. И вы посмотрите в зеркало на себя: обратите внимание, как действительно ткани на лице тянутся вниз, если вы так смотрите свой айфон.
Если вы так сидите с телефоном редко — ничего страшного, но если вы это делаете каждый день, то, соответственно, вы подталкиваете свой организм на вот этот путь, когда все ткани на лице тянутся вниз, то есть гравитация работает против вас.
Если же вы каждый день следите за тем, чтобы ваша осанка была прекрасная, если вы следите за тем, чтобы ваш телефон находился на уровне ваших глаз, если вы следите за положением своей головы во время сидения за компьютером, то, конечно же, вы будете выглядеть хорошо.
Очень важно, если вы работаете, например, в офисе, каждые 2 часа вставать хотя бы на несколько минут и делать упражнения для осанки: два или три упражнения. И вам, как говорится, ваш позвоночник скажет спасибо, и вы выглядеть будете моложе.
Женщина и в 60 лет может быть красивой, если будет всегда следить за своей осанкой. Обратите внимание, что есть даже женщины, которые находятся вот в таком возрасте — 70 лет, даже те, которые раньше, например, занимались балетом. Насколько моложе они выглядят, чем среднестатистическая женщина? А почему? Задайте себе этот вопрос.
А именно потому, что у них прекрасная осанка. Конечно же, они стареют, но они не стареют так быстро, как все остальные женщины. И женщины, которые следят всегда за своей осанкой, выглядят очень красивыми.
3. Не курить
Если вы не курите, то вы будете выглядеть гораздо моложе. Многие женщины, которые курят, выглядят на 10 лет старше. Их лицо становится некрасивым, появляются глубокие морщины, изменяется цвет лица. Почему так происходит? А просто-напросто из-за того, что курение — это очень серьёзное воздействие на ваш организм, на ваши клетки.
Вы должны знать, что во время курения в организм попадает более сотни различных вредных веществ. И дело здесь даже не в онкологии, а в простом воздействии на ваши клетки. Именно многие вещества из сигаретного дыма усиливают окислительный стресс, который старит ваш коллаген.
Соответственно, ваша кожа выглядит не очень хорошо. И для того чтобы улучшить состояние вашего лица, для того чтобы выглядеть моложе, выглядеть более красивой женщиной, необходимо просто-напросто отказаться от этой вредной привычки.
И действительно, когда женщина даже в пожилом возрасте бросает курить, многие отмечают, насколько красивее она стала. Поэтому обязательно откажитесь от этой привычки. Не курите вообще, откажитесь даже от пассивного курения, и будете выглядеть красивыми даже в пожилом возрасте.
4. Правильно питаться
Одна из самых полезных привычек, которые сделают пожилых женщин более красивыми, — это правильное питание. Но многие женщины, и особенно пожилого возраста, не обращают на это особого внимания. Почему? Потому что у них есть уже пищевые привычки: они питаются так, как они привыкли, как они делали это всю жизнь.
Но важно знать, что даже если в 60 лет вы начнёте изменять свой рацион, будете питаться правильно, то это скажется на вашем внешнем виде. Особое внимание надо обратить на источники клетчатки: это фрукты, это ягоды, это овощи.
Эти продукты содержат именно большое количество не только клетчатки, которая хорошо влияет на кишечник, способствует увеличению иммунитета, служит хорошим источником питания для вашей полезной микрофлоры, но это также очень хорошо влияет на то, как вы выглядите.
Потому что в этих продуктах содержится большое количество биологически активных веществ, которые помогают бороться с окислительным стрессом. А как вы знаете, окислительный стресс — это одна из причин, которые вызывают преждевременное старение. Конечно же, я не говорю о том, что вы должны полностью отказаться от всех вредных продуктов.
Конечно же, это очень тяжело сделать, и жизнь становится не такой приятной, потому что вы привыкли к любимым продуктам. Но я говорю здесь о том, что надо уменьшать количество именно вредной еды и увеличивать количество полезной еды. Поэтому, скажем так, если 80% вашего рациона будут составлять полезные продукты, а 20% — вредные, то можно сказать, что вы находитесь на правильном пути.
Также вы должны обратить особое внимание, кроме фруктов, овощей и ягод, на источники белка. Потому что если у вас нехватка белка в питании, у вас будет плохо синтезироваться коллаген, а именно от него зависит тонус вашей кожи. Вы должны употреблять минимум 1 г белка на 1 килограмм веса тела. И лучшие источники белка, особенно для пожилых женщин, — индейка, курица, яйца, творог, йогурт.
Ну и, конечно же, бобовые. Если вы будете употреблять достаточное количество белка, ваша кожа будет иметь хороший тонус, ваши ногти будут выглядеть лучше, волосы не будут истончаться, и вы будете стареть медленнее, чем те женщины, у которых есть недостаток белка в рационе. И, конечно же, обратите внимание на то, чтобы у вас было меньше рафинированной пищи, меньше жирной пищи, меньше именно вот этой переработанной пищи.
Иногда можно, конечно же, употреблять фастфуд, но желательно делать это как можно реже. Также обратите особое внимание на сахар в вашем рационе. Я ни в коем случае не демонизирую сахар, но я говорю о том, что большое количество сахара способствует гликации белка, что, соответственно, способствует преждевременному старению.
Всемирная организация здравоохранения сказала следующее: надо употреблять сахара не более чем 10% от суточной калорийности. Старайтесь следовать этим рекомендациям, и вы будете выглядеть красивыми даже в пожилом возрасте.
5. Позитивно смотреть на мир
Позитивный взгляд на мир делает женщин даже пожилого возраста более красивыми. И знаете почему? А потому что головной мозг и наше остальное тело взаимосвязаны. Поэтому если у вас хорошее настроение, у вас вырабатывается большое количество гормонов радости и счастья, вы чувствуете себя прекрасно, у вас нет стресса, ваше артериальное давление не повышается.
Вы должны знать, что когда постоянно испытываете стресс, когда негативно смотрите на вещи, у вас увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, у вас образуются чаще морщины, и вы выглядите не очень хорошо.
Именно позитивный взгляд на мир помогает вашему организму работать достаточно гармонично и не перерабатывать. То есть в таком состоянии, в состоянии позитивного взгляда на вещи, вы не будете тратить много ресурсов и много энергии впустую.
Поэтому постарайтесь не акцентировать своё внимание на каких-то негативных событиях, а постарайтесь найти во многих вещах что-то позитивное. Вот прямо сейчас просто выйдите на улицу, посмотрите: весна на улице, поют птички, светит солнце. Просто выйдите и наслаждайтесь вот этой погодой и вот этой природой, и будете выглядеть красивой в любом возрасте.
Читайте также:
Вот мой ТГ-канал, в котором сегодня аншлаг https://t.me/+7sKBH2LKQzkyNzky