Упражнение "Мой путь"

Гордиться своими успехами в постсоветском пространстве было как то не принято, это расценивалось, как хвастовство, и порицалось обществом.

Поэтому многие люди воспитаны родителями, которые свои успехи воспринимали, как само собой разумеющееся , ничего выдающегося , соответственно,
заслуги и победы их собственных детей ограничивались поглаживанием по голове и словами: "Ты у меня молодец! "

Но осознавать свою значимость, достоинства, силу духа, способность одерживать победы, преодолевать сложности с гордо поднятой головой, очень важный навык .

Он даёт уверенность в себе, возможность спокойно смотреть в будущее, верить в то,что нет ничего невозможного, в свою способность справляться с обстоятельствами,которые на первый взгляд кажутся непреодолимыми, избавляться от необоснованных страхов новых начинаний и перемен.

Сложности будущего могут оказаться иллюзорными, если вспомнить кто мы и что смогли в своё время совершить, чтобы оказаться в этой точке - сегодня.

Предлагаю рассмотреть упражнение, которое поможет закрепить уверенность в себе,поддержать в моменты сложных выборов , перемен или неблагоприятных периодов в жизни.

Упражнение "Мой путь"

1. Возьмите большой лист бумаги и нарисуйте на нем дорогу, ведущую к вершине горы, которая символизирует ваш жизненный путь.
2. На вершине этой горы нарисуйте себя- это точка,где вы сегодня.
3. Разделите эту дорогу на участки, каждый из которых представляет определённый этап вашей жизни - 5 или 10 лет.
4. На каждом этапе с правой стороны напишите важные и значимые события, произошедшие с вами, с левой стороны,то,что пришлось преодолеть , с чем пришлось столкнуться.
5. Вокруг дороги обозначьте людей,которые помогали, тех,кто был рядом на каждом этапе.
6. Добавьте свои чувства и эмоции,которые сопровождали вас в связи с этими событиями.
7.Напишите, чему научились, какие уроки получили.
8. После завершения рисунка, рассмотрите каждый этап .
9. Закройте глаза, вспомните каждое важное событие и свои ощущения,связанные с ним, на этом пути.
Постарайтесь погрузиться в эти события и прочувствовать эмоции в моменты выхода из сложного этапа или ощущение победы в определённых ситуациях.
10. Поразмышляйте о том, как каждый опыт сделал вас сильнее, какие свои качества и характеристики вы использовали для того,чтобы справиться и выйти в ресурсное состояние.

Это упражнение напомнит вам о том,что многие препятствия и сложности,неудачи являются лишь отрезками жизни, что вы уже обладаете многими навыками и умениями, можете сегодня назвать себя сильным человеком,преодолевшим в первую очередь себя и свои разные состояния .

А также, увидеть себя человеком, имеющим достаточно опыта и мудрости ,чтобы с уверенностью смотреть вперёд .

Автор: Орлова Светлана Юрьевна
Психолог, Интегративный подход

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru