Почему люди тревожатся по-разному

Тревожный стиль мышления и контролирующий стиль мышления являются синонимами.

И это не только стиль мышления, но и стиль поведения.

Как избавиться от него и сформировать новый стиль мышления и поведения?

Тревога — это чувство, которое возникает в результате некоего предсказания будущего. Никакого другого варианта возникновения тревоги быть не может. Человек предполагает, что в будущем случится что-то опасное, и в настоящем времени начинает испытывать тревогу для того, чтобы совершить все необходимые контролирующие действия для того, чтобы этот прогноз не случился и не осуществился. Прогнозирование опасного будущего объясняет тревогу. Но есть детали, на которые важно обратить внимание.

Каждому из нас свойственен этот эволюционный механизм выживания. Каждый человек так или иначе тревожится в тех или иных ситуациях, но мы видим, что каким-то людям свойственно большее количество тревоги, а каким-то людям меньшее количество тревоги. У каких-то людей тревога может быть локализована, в каких-то определенных ситуациях возникать, а у каких-то людей эта тревожность генерализована, то есть захватывает все сферы жизни или проявляется в большинстве ситуаций. Почему так? Из чего же состоит тревожный стиль мышления?

Первое — это эффект тупика, и это имеет наибольшее значение. Прогнозирование будущего прогнозированию будущего рознь. Можно по-разному отнестись к тому, что вы спрогнозировали. Предположим, есть 2 разных человека, и оба этих человека оказываются в похожих ситуациях, и оба этих человека делают похожий прогноз, который обоим кажется опасным, но один из них тревожится меньше, а другой больше. Что же еще за фактор на это влияет?

Тот человек, который испытывает тревожность меньше, ему будет свойственно больше ментальной гибкости, и он может предположить, что можно сделать, если вдруг этот прогноз реализуется в реальной жизни. За счет этого ощущение опасности от этого прогноза снижается, ощущение беспомощности перед такими возможными последствиями уменьшается, потому что я в случае необходимости с этими последствиями справиться смогу.

И отношение к этому прогнозу второго человека будет отличаться категоричностью. Это категоричное мышление будет выражаться в том, что после того, как им сделан этот пугающий прогноз, в мышлении возникает тот самый эффект тупика, будто бы если это случится, то дальше жизни нет. В когнитивно-поведенческой терапии это называется катастрофизацией, когда пугающее последствие преувеличивается по своим масштабам, и человек ощущает себя беспомощным перед этой ситуацией.

Чаще всего дальше жизнь какая-то есть, может быть, не хотелось бы, чтобы эта жизнь произошла, но у тревожного стиля мышления есть убежденность в том, что если что-то можно не допустить, то надо это не допустить. Потенциально можно сделать так, чтобы этого не случилось? Потенциально да, если все сложится благополучным образом, если будет какая-то очень грамотная стратегия, если все получится реализовать, если контроль получится осуществить, если ситуация будет самым лучшим образом продумана, то, наверное, можно будет этих последствий избежать. Но это лишь потенциально и в каком-то идеальном мире. В реальной жизни, учитывая контекст, обстоятельства, большое количество разных ограничений, часто случается так, что избежать каких-то определенных последствий невозможно. И даже если это получится сделать, то нужно учитывать и количество приложенных для этого усилий, состояние, в котором человек будет находиться, озабоченный тем, чтобы это последствие не допустить, истощение, к которому он себя приведет, постоянная нескончаемая тревога, в которой он будет находиться, вынужденный контролировать каждое совершаемое им действие и контролировать внешние факторы, которые так или иначе могут повлиять на то, что этот пугающий прогноз случится. И тут надо бы взвесить, а что все-таки хуже: находиться в этом состоянии или допустить, чтобы это случилось, но не так, что это случается и дальше жизни заканчивается, а так, что это случается, и дальше мы можем придумать какие-то стратегии адаптации к новым обстоятельствам.

Продолжение следует...

Автор: Васильева Елена Николаевна
Психолог, КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru