Лето уже не за горами! Многие начинают реализовывают планы на отпуск, покупают билеты и бронируют отель. В связи со сложившейся политической ситуацией перелеты становятся целым испытанием на стойкость. Сегодня поговорим об очень важной теме, которая касается всех путешественников. Думаю, многие знают, что длительный перелет может стать причиной образования тромбов? Но если знать несколько простых правил профилактики, то можно избежать неприятностей, которые могут омрачить отпуск.
Почему именно в самолёте?
В самолёте складывается идеальный "коктейль" для образования тромбов. Здесь и длительная неподвижность в сидячем положении, и обезвоживание из-за сухого воздуха в салоне, влияние пониженного давления на высоте и объема кислорода в салоне самолета. А если добавить к этому тесную одежду и алкоголь – риск возрастает.
Кому нужно быть особенно внимательным?
При перелете особенно внимательным нужно быть людям входящим в группу риска. Вы в группе риска если есть варикозная болезнь, избыточный вес или вы принимаете гормональные препараты, а также беременным женщинам, люди после недавних операций, пациентам с онкологическими и психическими заболеваниями, люди имевшие ранее перенесенные тромбозы и люди имеющие проблемы с сердечно-сосудистой и легочной системой.
Как защитить себя?
А теперь самое главное – что делать, чтобы перелёт прошёл без проблем. Начнём с подготовки.
До полёта, если вы входите в группу риска, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Иногда может потребоваться приём специальных препаратов, но их назначает только врач!
В день полёта выбирайте удобную, не стесняющую движений одежду. Никаких узких джинсов. И обувь должна быть комфортной.
Запаситесь водой.
Заранее примите или возьмите с собой лекарственные препараты, которые вам согласовал врач.
Что делать во время полёта:
1. Каждый час вставайте и ходите по салону. Да-да, даже если ваш сосед недовольно вздыхает!
2. Пейте больше воды. Примерно из расчета 500 мл в час полета. Чай и кофе не в счёт – они наоборот обезвоживают
3. Делайте простую гимнастику прямо в кресле: вращайте стопами, сгибайте и разгибайте колени, напрягайте и расслабляйте мышцы ног.
4. Сидя в кресле снимите обувь, ослабьте ремень, галстук, верхнюю пуговицу рубашки.
5. Настройте кондиционер так, чтобы он не дул на лицо, это сушит кожу, также не стоит использовать спрей с термальной водой, так как высыхая, вода испаряется обезвоживая кожу еще больше, лучше использовать увлажняющий крем для лица.
6. Если вы носите контактные линзы, то во время полета лучше отдать предпочтение очкам.
7. Откажитесь от алкоголя.
После полета внимательно следите за своим состоянием. Если заметили тревожные симптомы: отёк одной ноги, боль, покраснение – сразу к врачу. Лучше перестраховаться!
Дам еще несколько личных советов:
- место в самолете. Выбирайте по возможности место у прохода - это настоящее спасение, когда нужно размяться;
- компрессионные гольфы! Да-да, они творят маленькие чудеса для кровообращения;
- массаж. Маленький массажный мячик для стоп - просто волшебная вещица в долгом перелёте!;
- надувная подушка для ног. Это просто райское облегчение.
А теперь, давайте поговорим о том, чего категорически не стоит делать!
Никаких снотворных таблеток – лучше немного поворачиваться в кресле, чем проспать все нужные упражнения. И запомните: никакого скрещивания ног, никакого алкоголя и – умоляю! – никакой тесной обуви.
Помните, профилактика всегда лучше лечения. Пусть ваши путешествия приносят только радость и новые впечатления, а не проблемы со здоровьем. Берегите себя и не стесняйтесь заботиться о своем здоровье даже в полёте!
