Бывает, что нет видимых, объективных причин для тревоги, необъяснимого беспокойства или наоборот для душевного подъема, легкости и оптимизма. Ресурсное состояние иногда возникает как бы само собой, иногда бесследно исчезает, тоже по непонятным причинам. Погода, магнитные бури и иже с ними, конечно могут влиять, как и глубинные подсознательные процессы. Стихия, во всех своих проявлениях, так сказать… стихия, она мало поддается контролю.
Но если попробовать порассуждать и смоделировать ситуацию, например, с той же погодой, то даже при ее неудовлетворительных характеристиках в нашем распоряжении все же имеется выбор и арсенал возможностей для корректировки ситуации. Одеться потеплее или наоборот включить кондиционер, взять зонт или просто не выходить на улицу и т.д.
А есть ли возможность как-то повлиять на свое состояние тревоги или уныния, для которых нет видимых причин?
И мрачная тревога и легкий душевный подъем - они внутри нас. Где им еще быть? Для них конечно же есть причины, просто мы их не видим. Это может быть что-то из детства, какая-то триггерная ситуация, может быть просто привычка тревожиться и искать во всем подвох, может быть предчувствие чего-то хорошего или вдохновляющий сигнал интуиции. Много чего может стать причиной изменения погоды состояния психики. И это уже есть. Данность. Оно существует и формирует определенное настроение. Но если то что мы имеем в моменте нам не нравится, то мы можем сначала посмотреть на это внимательно, потом осознать, а потом… можем добавить других причин. Добавить то, что нужно нам.
Иллюстратор Бенджамин Лакомб
А что нам поможет? Для ребенка любовь и принятие мамы это разрешение жить, это зеленый свет в начинаниях, это чувство опоры, защищенности, нужности, ценности, это уверенность и доверие в отношениях, более того, это даже удача, которая неизбежно сопутствует всему перечисленному. Если ребенок не напитан материнским теплом, то он тревожится, тревожится всю жизнь, ведь все то, что перечислено, у него в недостатке.
Но ведь можно попробовать добавить того чего не хватает? Не хватает внутри нас. Мы же там полные хозяева, не так ли? Для этого нужно вернуться в одно из воспоминаний, самое теплое, где мама обняла, приласкала, поддержала, защитила, прошептала на ушко как любит. И здесь и сейчас глубоко почувствовать происходящее тогда, в прошлом. Возможно таких воспоминаний почти нет или совсем нет. Но стоит их поискать, хорошо помогают здесь фото. Почти в каждой семье есть фотография молодой мамочки с умилением любующейся своим малышом (вами). И пусть потом было много чего, и грубости, и отвержения, и иже с ними, но ведь было и это, вот такой волшебный момент - теплый, любящий, принимающий взгляд и это тоже часть вашей реальности. Это было.
Иллюстратор Бенджамин Лакомб
Уловив мамин взгляд, услышав ее слова в воспоминании, можно почувствовать силу ее безусловной любви. Это как прильнуть к источнику. Что-то высшее, за пределами данного воплощения и текущей реальности. И не столь важно, что было потом, мама имела право на свои ошибки, которые как правило совершала тоже в силу собственного травмированного детства. Сейчас важно только то, что мы чувствуем в настоящем. И мы можем на него влиять. Краткое, размытое временем воспоминание маминого тепла или ее умильный, обожающий взгляд на фото могут стать источником любви внутри нас. Эту любовь вполне реально почувствовать. Когда получится, то это будет удивительное ощущение. Исчезают, становятся неважными обиды и гнев, остается только любовь. Если воспоминаний и фото нет, если мамы не было, то ее образ можно попробовать создать в воображении…
Пример, разрешение клиента получено, имя изменено. Для Натальи ресурсным стало воспоминание о том, как однажды в детском саду она упала в лужу и что последовало за этим. Надето на ней тогда было ярко красное, очень красивое пальто с пелеринкой. Удивительно, что это пальто запомнилось ей во всех подробностях. Ни одного другого своего наряда того времени вспомнить девушка не смогла. Пальто было испачкано полностью, вся красота его была безнадежно нарушена... Очень горько было маленькой Наташе продолжать находиться внутри этого грязного пальто, ведь снять его было нельзя. Развозил детей из садика автобус и все время по пути домой, девочка сидела в грязном пальто и думала о том, как расстроится мама. Ей казалось, что случилось что-то непоправимо ужасное. Но не случилось. Когда малышка вышла из автобуса и мама ее встретила, то в глазах мамы было горячее сочувствие. Она села на корточки перед девочкой и на ее слова: «Я думала ты будешь меня ругать», ответила: «Ну что ты… Конечно не буду». И вот этот мамин теплый, ласковый полный сочувствия и нежности, взгляд, ее полное принятие - даже когда ты в «грязном пальто», стало ресурсным воспоминанием для девушки. Она возвращалась к нему, когда нуждалась в поддержке и всегда находила опору в том, что чувствовала мамину любовь... В себе.
Над глубиной чувства можно работать, осознанно погружаясь в атмосферу доверия, принятия, заботы и безусловной любви, в которой купается малыш. Попробуйте во время беспричинной тревоги и уныния переключиться и ощутить полный спектр этих эмоций, стать на время счастливым малышом. Состояние изменится.
🌞Подборка статей "Мир такой, каким ты видишь его" здесь.
🔥Подборка статей "Про отношения" здесь.
📚Подборка статей "Про манипуляции" здесь.
🍀Подборка статей "Сепарация" здесь
Автор: Балашова Марина Борисовна
Психолог, Гештальт Транзактный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru