Вода — источник жизненных сил, энергии, здоровья и молодости. Это не просто средство утоления жажды. Вода необходима для правильного функционирования и поддержки нормальной работоспособности организма.
Выведение продуктов обмена веществ и токсинов, участие в переваривании пищи, регуляция температуры тела, активизация усвоения витаминов и микроэлементов, доставка питательных веществ и кислорода ко всем клеткам, укрепление иммунной системы, сохранение молодости и тонуса кожи — вода незаменима во всех процессах жизнедеятельности.
В честь Всемирного дня воды, который ежегодно отмечается 22 марта, делимся советами по ее правильному употреблению:
• каждое утро натощак выпивайте стакан теплой воды за 45 минут до завтрака. Так вы запустите работу всех органов и систем, в частности, желудочно-кишечного тракта, помогая организму лучше переварить поступающую во время завтрака еду. Именно по этой причине рекомендуют пить воду и перед другими приемами пищи;
• воду необходимо пить равномерно, в течение дня, небольшими глотками, без спешки;
• используйте для питья очищенную, фильтрованную, родниковую или талую воду;
• чай, кофе, соки и другие жидкости не могут заменить питьевую воду;
• вода должна быть комнатной температуры (20-30 градусов);
• норма в 1,5-2 литра воды в день — это усредненное значение для взрослого человека. Тоже самое можно сказать и про различные формулы для расчета необходимого ежедневного количества жидкости. Их итоговые показатели стоит воспринимать больше как рекомендации, так как они не учитывают много других факторов, способных повлиять на потребности человека.
Суточная норма употребляемой воды для каждого человека индивидуальна. Она зависит от роста, веса, возраста, пола, скорости обменных процессов, состояния здоровья, условий окружающей среды, уровня физической активности. У здорового человека потребность в воде определяется чувством жажды — организм сам даст знать, когда и сколько жидкости нужно употребить. При хронических заболеваниях или притупленном чувстве жажде количество воды в день рекомендуется скорректировать с врачом.
• жажду иногда путают голодом. Выпейте стакан и подождите минут 10 - чувство голода может пройти.