Старость — это вовсе не страшный зверь, которого нужно бояться. Это просто новая глава в нашей жизненной книге! И поверьте, эту главу можно написать яркими, а не тусклыми чернилами. Наш советский учёный Дмитрий Чеботарев не зря потратил столько лет, копаясь в тайнах старения. Он открыл нам простую истину — не только гены решают, как мы встретим свой "золотой возраст", но и то, как мы живём сегодня!
Не надейтесь на "бабушкины гены"
Мы все знаем таких "счастливчиков" — курят как паровозы, пьют как сапожники, а в 80 лет ещё огород копают! И рядом другие истории — человек как часики следил за здоровьем, а судьба распорядилась иначе...
Чеботарев не отрицал, что генетика — штука серьёзная. Некоторым людям и правда достаётся "крепкий орешек" вместо здоровья — организм, который прощает многое. Но вот загвоздка: даже с хорошими генами можно прожить долго... но как? Скрюченным от болей и прикованным к постели или бодрым и активным?
Представьте себе автомобиль — пусть даже самый надёжный "Мерседес". Если его не обслуживать, заливать абы какое топливо и никогда не менять масло — долго ли он прослужит? То же самое и с нашим телом!
Наш учёный подсчитал: правильный образ жизни может подарить нам целых 20 дополнительных лет! Это ж сколько можно ещё внуков понянчить, грибов насобирать и любимых книжек перечитать!
"Потом займусь здоровьем" — самообман века
"Вот выйду на пенсию — тогда и начну о себе заботиться" — знакомая песня, правда? А Чеботарев как-то собрал группу "молодёжи" 60-75 лет и что выяснил? Те, кто всю жизнь откладывал заботу о здоровье на потом, пахал как вол, не высыпался и двигался только от стола к дивану — именно они и попали в группу риска по сердечным болезням.
Это как с ремонтом крыши — можно годами откладывать, но когда потечёт, придётся менять не только крышу, но и потолок, и обои, и мебель! Так и со здоровьем — лучше понемногу заботиться каждый день, чем потом героически лечиться.
И знаете что? Начать никогда не поздно! Даже если вам уже стукнуло 60 или 70 — ваш организм скажет "спасибо" за любые позитивные изменения.
Простые правила для тех, кто решил дружить со своим возрастом
Движение — это жизнь, и это не просто слова!
Не нужно становиться олимпийским чемпионом! Достаточно 20 минут утренней разминки — потянулись, наклонились, покрутили суставами. А ещё — ежедневные прогулки на свежем воздухе. Прогулки — это же чистое удовольствие! Наденьте удобные ботиночки, возьмите с собой друга или подругу (можно четвероногих) и вперёд — навстречу здоровью!
Питайтесь как умный человек, а не как телевизор советует!
Знаете, наш Дмитрий Чеботарев был большим противником всяких модных диет и причуд. Он говорил простые вещи: меньше жирного, больше овощей и фруктов, поменьше соли и сахара. И вот что интересно — наши бабушки и дедушки, которые дожили до почтенного возраста, часто питались именно так! Помните те самые грядки с петрушкой и укропом? А домашний творог?
Сейчас, конечно, в магазинах целый парад продуктов, глаза разбегаются. Но давайте будем честными — многие из них больше похожи на химическую лабораторию, чем на еду! Чеботарев советовал: читайте этикетки! Если в составе больше пяти непроизносимых слов — может, стоит положить эту коробочку обратно на полку?
И еще одна мудрость от нашего геронтолога: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". И правда, зачем нагружать организм на ночь, когда он должен отдыхать, а не переваривать пельмени?
Голова должна работать не меньше, чем руки!
"Ржавеет то, что не используется" — любил повторять Чеботарев. И речь не только о суставах, но и о мозге! Разгадывание кроссвордов, чтение книг, изучение нового языка или игра на музыкальном инструменте — всё это прекрасная гимнастика для ума.
Многие думают: "Да куда мне в моём возрасте учиться..." А знаете, в Японии есть 80-летние студенты университетов! И они не только получают дипломы, но и устраиваются на работу. Потому что понимают: пока голова работает — старость обходит стороной.
И не важно, что именно вас увлекает — вышивка, шахматы или компьютерные программы. Главное — чтобы мозг получал новые впечатления и задачи.
Не забывайте о душевном равновесии
Чеботарев был убежден, что наше настроение напрямую влияет на здоровье. Стрессы, обиды, постоянное недовольство — всё это подтачивает организм не хуже любой хвори.
"Найдите то, что приносит вам радость", — говорил он. Для кого-то это общение с внуками, для других — работа в саду или рыбалка на рассвете. А может, это песни под гитару или танцы под любимые мелодии юности?
И еще один секрет долголетия — общение с другими людьми. Исследования показывают, что одинокие люди стареют быстрее. Так что звоните друзьям, ходите в гости, участвуйте в жизни своего района или поселка!
Никогда не поздно начать жить по-новому!
Знаете, в чем главная ошибка многих из нас? Мы часто думаем: "Всё, поезд ушел. Мне уже 50 (60, 70...), что теперь меняться?" А Чеботарев доказал, что организм благодарно откликается на заботу в любом возрасте!
Одна моя знакомая в 65 лет начала заниматься скандинавской ходьбой. Через полгода забыла про свои проблемы с давлением, похудела на 8 кг и нашла новых друзей. Другой пример — мой сосед в 70 лет освоил компьютер и теперь консультирует других пенсионеров, как общаться с внуками по видеосвязи.
Старость — это не конец пути, а новый маршрут. И только от нас зависит, будет ли этот маршрут пролегать через больничные палаты или через парки, библиотеки и интересные встречи.
Как говорил наш мудрый Чеботарев: "Не годы делают нас старыми, а наше отношение к жизни". Так давайте же встретим свою осень с улыбкой и открытым сердцем!
В прошлой статье: