"В свои сто лет я соображаю лучше, чем в двадцать," – с улыбкой поделилась Рита Леви-Монтальчини на своём юбилее. И знаете что? Ей можно верить на слово!
Мы-то с вами, дорогие друзья, всё гоняемся за молодостью – то диету новомодную попробуем, то в спортзал запишемся. А потом охаем: "Ох, гены подвели!" Но, похоже, главный секрет долголетия всё это время был у нас... в голове!
Наша серая клетчатая жемчужина
Рита Леви-Монтальчини, потрясающая женщина, которая разменяла второй век и дожила до 103 лет, не просто так говорила о мозге. Эта элегантная дама, всегда одетая с иголочки, с идеальной осанкой (многим молодым на зависть!), знала толк в долгой и счастливой жизни.
"Самая важная часть тела – мозг. От него и зависит, сколько проживёт человек, и как будет распоряжаться жизненными ресурсами," – говорила она, будто делясь с нами чем-то сокровенным.
И ведь не просто так болтала – наша Рита не кто-нибудь, а настоящий нейробиолог с Нобелевской премией в кармане! Она была твёрдо уверена: хотя физическое здоровье, безусловно, важно, именно наш "компьютер" под черепной коробкой определяет, проживём мы до 70 или до 100, и главное – КАК проживём эти годы!
Мозговая гимнастика от нобелевской долгожительницы
Учиться никогда не поздно!
"Зрение и слух у меня ослабели, но мозг в полном порядке," – смеялась Рита в свои сто. "Я уверена, что мои интеллектуальные возможности сейчас больше, чем в молодости. Секрет жизни – постоянно думать. И перестать думать о себе".
Представляете? Женщина получила Нобелевскую премию в 77 лет! В возрасте, когда многие уже давно на печке греются и сериалы смотрят! А она любила повторять с озорным блеском в глазах: "Если бы меня не дискриминировали, ни преследовали – я бы не получила Нобелевскую премию".
Рита настаивала: нужно постоянно учиться чему-то новому. Не важно, что именно – иностранный язык, вязание крючком или кулинарные курсы. Главное – заставлять мозг создавать новые связи между нейронами. Как говорится, без труда не вытащишь и... ясный ум из омута старости!
Двигайся телом – молодеешь головой
Помните поговорку "Кто не использует, тот теряет"? Для нашего мозга это чистая правда! Рита советовала не только книжки умные читать, но и физически не лениться.
Надо заставлять мозг шевелиться – разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы с соседом, читайте не только детективы, но и что-нибудь поумнее иногда. А ещё – гуляйте по парку, плавайте в бассейне или танцуйте дома под любимые мелодии. Когда двигаемся – кровь к мозгу приливает, несёт ему кислород и питание. А сытый мозг – счастливый мозг!
Тренируйте память как мышцу
Давайте по-честному – многие из нас после 50 начинают жаловаться на память. "Куда очки положил?", "Зачем я в эту комнату зашел?" – знакомые вопросы? Рита считала, что память нужно тренировать, как мускулы в спортзале.
"Я каждое утро вспоминаю несколько телефонных номеров, стихотворение и план на день," – делилась она своими секретами. И никаких бумажек с записями! Всё держала в голове.
Попробуйте и вы – учите наизусть стихи, запоминайте списки покупок, маршруты, цитаты из любимых фильмов. Мозг, как избалованный ребёнок – чем больше его тренируешь, тем лучше он работает!
Стресс – враг долголетия
"Если хотите сохранить острый ум до ста лет – выбросьте стрессы на помойку, где им и место," – говорила Рита со свойственной ей прямотой.
Рита частенько говорила о том, что нервы и переживания просто "кушают" наш мозг потихоньку, как моль старый свитер! Когда мы постоянно волнуемся, наш организм выбрасывает в кровь такие гормоны, что клеточкам мозга приходится несладко - они от этого "коктейля" прямо стареют на глазах.
"Голубчики мои, я через такое прошла! Войну пережила, в подполье работала, когда каждый день был на волоске! Но знаете что? Я никогда не давала страху забраться на водительское сиденье моей жизни," – делилась она с теплой улыбкой. "
Давайте-ка научимся отличать, где настоящая беда, а где мы сами себе накрутили. Ведь если подумать, большинство наших страхов - как привидения: все о них говорят, но мало кто видел!"
Правильное питание для серого вещества
"Ваш мозг – привереда, кормите его только лучшим," – советовала Рита, которая до последних дней придерживалась средиземноморской диеты.
Много оливкового масла, рыба, орехи, свежие овощи и фрукты – вот меню для долгой и ясной жизни. Рита особенно подчёркивала пользу жирных кислот Омега-3, которые содержатся в морской рыбе и орехах – они поддерживают оболочку нервных клеток.
"Я никогда не сидела на строгих диетах – просто ела то, что любят мои клетки мозга," – шутила она на вопросы о своём питании.
Интерес к жизни – главное топливо
"Любопытство – вот что держит нас молодыми!" – говорила Рита, которая до 100 лет ежедневно ходила в свою лабораторию.
Она верила, что интерес к окружающему миру – самое мощное средство от старения. Увлечённый человек просто "забывает" стареть! Когда у вас есть цель, страсть, любимое дело – мозг работает на полную мощность.
"В молодости я думала только о науке. В зрелости – о науке и немного о себе. В старости я думаю о науке, о мире и совсем чуть-чуть о себе," – делилась Рита своей философией.
Социальные связи – нейронные мостики
"Одинокий мозг стареет быстрее," – утверждала Рита, которая, несмотря на преклонный возраст, поддерживала широкий круг общения.
Наука подтверждает: социальная активность помогает сохранить когнитивные функции. Беседы, споры, обмен идеями – всё это стимулирует мозг не хуже головоломок! Даже простая беседа с другом заставляет работать множество участков мозга.
Поэтому не замыкайтесь в четырёх стенах – звоните друзьям, навещайте родных, ходите в гости, вступайте в клубы по интересам. Каждый новый человек в вашей жизни – это новый вызов для вашего мозга!
Как сказала бы Рита: "Думайте о мозге как о садике, который нужно регулярно поливать общением, подкармливать знаниями и пропалывать от сорняков-стрессов!"
А вы готовы взять на вооружение советы столетней мудрости? Ведь в конце концов, как говорила Рита: "Возраст – это всего лишь число в паспорте. Настоящий возраст определяется тем, насколько молод ваш мозг!"