Работа с токсичным начальником – непростая ситуация, которая может сильно повлиять на вашу жизнь и карьеру. Этот гайд поможет вам понять, как распознать признаки моббинга, защитить себя и найти выход из этой ситуации. В этой статье мы рассмотрим возможные действия, которые вы можете предпринять, если вам кажется, что ваш начальник выживает вас с работы незаслуженно.
Почему начальник плохо к вам относится?
Почему некоторые руководители ведут себя так агрессивно и деструктивно? Это не всегда простое злонамеренное поведение. Понимание причин поможет вам действовать более эффективно:
- Низкая самооценка и страх утраты контроля. Некоторые руководители чувствуют себя неуверенно и боятся потерять свой авторитет. Они могут воспринимать вас как угрозу, особенно если вы более компетентны, чем они. В итоге, агрессия направлена на вас, чтобы повысить собственную самооценку.
- Проекция. Начальник может переносить свои собственные недостатки и неудачи на вас. Он может видеть в вас то, что ему не нравится в себе.
- Стремление к власти и контролю. Некоторые руководители получают удовольствие от власти и контроля над другими. Гнобление подчиненных – это способ для них продемонстрировать свое превосходство.
- Токсичная личность. К сожалению, встречаются люди, которые просто не обладают эмпатией и уважением к другим. Их поведение деструктивно, и это заложено в их личности.
- Нездоровая корпоративная культура. Иногда гнобление – это следствие плохой культуры компании, где отсутствует поддержка и уважение.
Разница в оскорблении и конструктивной критике со стороны начальника
Гнобление на рабочем месте может проявляться в самых разных формах, порой замаскированных под 'обычные рабочие ситуации'. Например, систематический отказ в повышении, несмотря на высокие показатели и квалификацию сотрудника, является явным признаком дискриминации и принижения. Другой пример – намеренное присвоение сотруднику заведомо невыполнимых или малозначительных задач, которые не позволяют проявить свои способности и развиваться профессионально. Игнорирование достижений и вклада работника в общие результаты команды, когда его успехи замалчиваются или приписываются другим, также является формой психологического давления.
Более агрессивные проявления включают публичные унижения, критику в оскорбительной форме, а также создание невыносимых условий работы, например, путём постоянного увеличения нагрузки, нереальных сроков выполнения задач, или необоснованной критики. Перекладывание ответственности за собственные ошибки на другого сотрудника также является формой гнобления, направленной на подрыв репутации и создание негативного имиджа жертвы в глазах коллег и руководства.
Все эти действия, как по отдельности, так и в совокупности, создают враждебную рабочую атмосферу, негативно влияют на психическое и физическое здоровье жертвы и могут привести к серьезным последствиям.
Как понять, что вас "выживают" с работы? Признаки моббинга
Вот список сигналов, указывающих на то, что с вами происходит моббинг:
- Постоянная критика и придирки. Даже незначительные ошибки становятся поводом для критики, но за успехи никогда не хвалят.
- Игнорирование ваших идей. Предложения и идеи игнорируются, а заслуги присваиваются другим.
- Распространение сплетен и слухов. Ваша репутация подрывается распространением ложной или негативной информации.
- Изоляция от коллектива. Вас исключают из важных встреч и обсуждений, лишают доступа к информации.
- Необоснованные дисциплинарные взыскания. Выговоры и штрафы без видимых причин или за незначительные нарушения.
- Нереальные задачи и сроки. Ставятся невыполнимые задачи и сроки, чтобы вы чувствовали себя некомпетентным.
- Отсутствие обратной связи и поддержки. Вам не предоставляется необходимая информация, ресурсы и поддержка для выполнения работы.
- Унижающее поведение. Начальник оскорбляет, кричит или унижает вас при коллегах.
- Несоответствие задач вашей квалификации. Задачи ниже или выше ваших возможностей, чтобы дискредитировать вас.
Что делать? Ваша стратегия выживания с неприятным руководителем
Для начала не надо спешить и с горяча принимать решения, так как эмоции могут взять верх на разумом. Начинать лучше со следующего:
1. Самоанализ и оценка ситуации:
- Объективность. Задайте себе вопросы: Действительно ли начальник несправедлив? Возможно, вы склонны преувеличивать?
- Дневник. Записывайте все случаи негативного поведения, с датами, временем, свидетелями. Это поможет вам объективно оценить масштаб проблемы.
- Доверенное лицо. Поговорите с надежным коллегой, другом или членом семьи.
2. Укрепление психологической устойчивости: - Самооценка. Напомните себе о своих сильных сторонах и достижениях.
- Релаксация. Медитация, йога, дыхательные упражнения помогут справиться со стрессом.
Поддержка. Обращение к психологу или коучу – очень полезно.
Советы, как защититься от токсичности руководителя
- Коммуникация (осторожно): Если чувствуете, что можете, попробуйте поговорить с начальником. Выразите свои чувства спокойно, без обвинений. Пример: "Иван Иванович, я ценю вашу обратную связь, но последнее время критика кажется мне чрезмерной и неконструктивной. Как мы можем сделать нашу коммуникацию более эффективной и уважительной?"
- Документирование: Сохраняйте все доказательства – письма, записи, свидетельства.
- Свидетели. Запишите контакты коллег, которые могли наблюдать подобное.
- Права. Изучите трудовое законодательство и правила компании.
- HR-служба. Обратитесь в отдел кадров с жалобой.
- Профсоюз (если есть): Профсоюз может оказать поддержку.
- Перевод. Попробуйте перевестись в другой отдел или к другому руководителю.
- Новая работа: Если ситуация не меняется, поиск новой работы – разумный шаг.
В статье блога разобрано больше вариантов и примеров людей, которые смогли решить проблемы в общении с руководителями-тиранами.
Как не дать себя загнобить?
Вот несколько советов психологов, чтобы не потерять свою самооценку:
- Не вините себя.
- Заботьтесь о себе.
- Не позволяйте начальнику контролировать ваши эмоции.
- Верьте в себя.
- Не бойтесь просить о помощи.
- Знайте свои границы.
- Будьте готовы к изменениям.
Важно помнить: Ваше психологическое здоровье – это приоритет. Не бойтесь обратиться к наставнику в коучинг, если чувствуете, что не справляетесь. Вы не одиноки.