Всё что мы делаем для тела, полезно в конечном итоге для стоп, особенно, если есть плоскостопие. Стопы испытывают максимальную нагрузку при ходьбе и беге. Растягивание мышц ног, спины, активный релакс, способствуют восстановлению биомеханики движения, и «поза связанного угла» из йоги, тому подтверждение.
Эта поза особенно полезна для раскрытия тазобедренных суставов в качестве профилактики коксартроза и гонартпоза.
Поза способствует стабилизации таза, осанки и укреплению мышц спины.
Кроме прочего, замечено, что раскрытие бёдер дает феноменальный релаксирующий эффект, и помогает «рассеять» стресс, успокоить ум, если его одолевают навязчивые мысли.
Чтобы получить оздоровительный эффект, выполнять эту позу желательно каждый день, затрачивая на практику от 3-5 минут. Это не сложно, если быть настойчивым и неторопливым.
Сядьте на пол так, чтобы почувствовать сидалищные бугры таза. Подтяните стопы как можно ближе к себе и соедените в результате подошвы вместе. Равномерно распределите нагрузку в области таза и ягодиц. Обхватите ладонями ступни ног.
Ощутите своё тело, осознайте, удобно ли вам, есть ли напряжение и где оно, получается ли колени опустить на пол.
Если есть напряжение в шее, плечах, пояснице, то рекомендуется на начальном этапе немного наклониться вперёд, тем самым, за счёт растяжения мышц, снять нагрузку с этих отделов позвоночника.
Если сразу бёдра не опускаются на пол, то можно ладонями осторожно надавливать на них, и таким образом постепенно достигать максимальных результатов по овладению позы связанного угла.
Поза связанного угла снимает спазмы мышц голени и внутренних поверхностей бедер, что хорошо для коленей, а здоровье коленей поддерживает тонус и силу стоп, поэтому при плоскостопии эта поза очень хороша.
Выполняйте каждый вечер после насыщенного дня эту позу и увидите, как стресс и усталость покидают ваше тело, а новая энергия и сила наполняют.
Легких всем ног.
Хорошего настроения!
Всех женщин, девушек, девочек с наступающим днем 8 Марта!
Прием в Санкт-Петербурге:
И помните, работа с ногами всегда начинается со стелек.))