Грудной отдел позвоночника отличается большой стабильностью, т. к. он практически не участвует в движениях. Из-за небольшой нагрузки остеохондроз, протрузии и грыжи здесь встречаются достаточно редко, на их долю приходится около 5% случаев. Коварство грудного остеохондроза, однако, заключается в том, что на первых стадиях болезни практически отсутствуют тревожные симптомы, поэтому пациент поздно замечает негативные изменения. Позднее обращение к врачу, как правило, приводит к тому, что заболевание не удается предотвратить и замедлить, поэтому больные сталкиваются с сильными болями в районе лопаток, средней части спины, ребер, грудины, верхней половины живота. Грудной остеохондроз может мимикрировать под патологии желудка и кишечника, сердца и легких, становится причиной одышки, изжоги, ощущения «кома» в пищеводе.
Поскольку остеохондроз грудного отдела развивается исподволь, необходимо заниматься своевременной профилактикой болезни. В группе риска находятся пожилые люди, пациенты с нарушениями осанки, а также люди, чья деятельность связана с длительным сидением, переносом тяжестей.
Занятия лечебной физкультурой являются ведущим методом лечения и профилактики при остеохондрозе грудного отдела. Привычные упражнения мало затрагивают мышцы средней части спины и грудины, поэтому даже люди, которые регулярно занимаются фитнесом, аэробикой или танцами, могут столкнуться с грудным остеохондрозом.
Обычно гимнастику для лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата начинают выполнять в подострой стадии заболевания, когда проходят сильные боли, и пациент получает возможность двигаться. Лучше, если хотя бы первые 10-15 занятий рядом с больным будет профессиональный инструктор, который сможет помочь освоить правильную технику выполнения упражнений и подберет оптимальный уровень нагрузки.
Цели ЛФК при остеохондрозе грудного отдела:
- Укрепление мышц спины, грудной клетки и пресса
- Увеличение подвижности позвоночника
- Снижение уровня интенсивности болевых ощущений
- Активация кровоснабжения межпозвоночных хрящей, связок и мягких тканей
- Нормализация осанки
- Увеличение объема грудной клетки и стабилизация работы внутренних органов
- Устранение защемления позвоночных артерий, нервных корешков и спинного мозга
Гимнастику при грудном остеохондрозе должен назначать врач после тщательного обследования. Коварство грудной формы болезни заключается в том, что ее симптомы схожи с заболеваниями сердца, сосудов, легких, бронхов, пищевода и желудка. Такие состояния могут быть опасны для человека и являются противопоказаниями для выполнения гимнастики.
Правила проведения занятий ЛФК:
- Для того, чтобы тренировки были безопасны, пациенту следует предварительно пройти такие исследования как ЭКГ и ЭХО-КГ, рентгенографию грудной клетки или флюорографию, гастроскопию
- Занятия нужно начинать постепенно, увеличивая количество повторов и амплитуду движений раз в неделю
- Гимнастикой нужно заниматься ежедневно, 1-2 раза в день
- Стоит отложить занятие при обострении хронических заболеваний или острых воспалительных процессах
- Во время занятия важно следить за частотой пульса и артериальным давлением
- Если во время занятия начинает чувствоваться дискомфорт, гимнастику необходимо прервать
- Упражнения должны сочетаться с дыханием, оно должно оставаться ровным и спокойным
- Перед началом основной части гимнастики следует выполнить разминку с помощью легкой ходьбы на месте, вращений в суставах
- После окончания комплекса можно выполнить несколько простых дыхательных упражнений
Комплекс ЛФК для грудного отдела:
1. Лежа на животе, положить ладони на затылок, развести локти в стороны, приподнять верхнюю часть туловища и по очереди отводить локти назад по 5-7 раз.
2. Лежа на животе, развести прямые руки в стороны, отогнуть большой палец так, чтобы он смотрел в потолок и приподнимать вверх обе прямые руки 10-15 раз.
3. Сидя на стуле, медленно наклонить корпус вперед, округляя спину, 10-15 раз.
4. Лежа на спине, прижать согнутые в коленях ноги к груди, медленно покачаться из стороны в сторону в течение 30-60 секунд.
5. Стоя или сидя совершать вращения плечами по 15-20 раз в каждом направлении.
6. Лежа на спине, приподнимать голову, напрягая шею, 10-15 раз.
7. Лежа на спине, согнуть ноги в коленях и медленно прогибать грудную клетку 10-16 раз.
8. Лежа на животе, поднимать вверх прямые руки и ноги прогибаясь в спине, 10-12 раз.
9. В том же положении согнуть руки в локтях и медленно поднимать их вверх до сведения лопаток 10-15 раз.
10.В том же положении опереться руками в пол, приподнять верхнюю часть туловища с задержкой на 5-8 секунд, повторить 5-7 раз.
После окончания гимнастики следует мягко промассировать область спины и шеи с помощью специальных массажных валиков с шипами или полежать на аппликаторе Ляпко в течение 15-30 минут.
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru