То, как мы питаемся и как относимся к еде, безусловно влияет на общее самочувствие. Это – база ментального здоровья. Что еще входит в базу, писала здесь.
Проверьте себя:
- Достаточно ли вы едите?
- Не забываете о приемах пищи?
- Насколько сбалансированное и разнообразное у вас питание?
- Есть ли какие-то ограничения, диеты, тревога, связанная с количеством и качеством того, что едите?
– имеются медицинские причины, по которым нужно питаться определенным образом (по рекомендациям вашего лечащего врача)? Если диета показана врачом, насколько вы уверены в ее целесообразности? Так, например, у нас любят назначать диеты под названием «Стол № 5 по Певзнеру», в то время как в современных клинических рекомендациях подобные ограничения отсутствуют и в общем-то не имеют смысла. При сомнениях в компетентности врача крайне желательно обратиться за вторым мнением.
– или вы самостоятельно ограничиваете себя в питании по каким-то причинам?
Запреты и ограничения в еде могут вызывать разные последствия и переживания, создавать огромное напряжение (!)
Что нужно помнить: Мы стараемся учитывать контекст, в котором живем и имеем трудности с физическим и/или ментальным самочувствием.
Еда – часть жизни каждого из нас и, соответственно, важный контекстуальный фактор. Тем более, если проблемы с питанием связаны с работой ЖКТ, откладывать их решение не стоит.
К примеру, СРК (синдром раздраженного кишечника) ухудшает качество жизни в разы при отсутствии грамотного лечения.
Если вы заметили, что нужно что-то поменять в вашем подходе к питанию, вас что-то беспокоит – это первый шаг. Дальше можно планировать, что и как именно хотите изменить. Где-то будет достаточно самостоятельного подхода, где-то может понадобиться консультация врача (гастроэнтеролога, психиатра) и/или психолога.
Книжная рекомендация: Книга на фото как раз про то, как строить нетревожные, здоровые отношения с едой, сбалансированно питаться и не делить пищу на полезную и вредную. Докмед, адекватность и легкое повествование.
Дисклеймер: если вы подозреваете у себя РПП (расстройство пищевого поведения), пожалуйста, обратитесь за консультацией и квалифицированной помощью к психологу, психиатру или психотерапевту, специализирующемуся на работе с РПП
Автор: Костина Юлия Андреевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru