Уфимский врач-диетолог, терапевт и нефролог Регина Ахуньянова, известная под именем Регина Доктор, раскрыла список продуктов, которые помогают организму синтезировать коллаген — белок, отвечающий за упругость кожи и здоровье суставов. После 30 лет его выработка естественным образом снижается, но правильный рацион способен замедлить этот процесс. По словам врача, ключевую роль играют рыба и морепродукты — они содержат аминокислоты, необходимые для построения коллагена. В дополнение к ним диетолог рекомендует включать в меню: Регина Доктор также развеяла популярный миф о коллагеновых добавках. «Все просто распадается на аминокислоты в вашем желудке». Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал
Уфимский врач-диетолог, терапевт и нефролог Регина Ахуньянова, известная под именем Регина Доктор, раскрыла список продуктов, которые помогают организму синтезировать коллаген — белок, отвечающий за упругость кожи и здоровье суставов. После 30 лет его выработка естественным образом снижается, но правильный рацион способен замедлить этот процесс.
По словам врача, ключевую роль играют рыба и морепродукты — они содержат аминокислоты, необходимые для построения коллагена. В дополнение к ним диетолог рекомендует включать в меню:
- витамин С (цитрусовые, ягоды, болгарский перец) — он участвует в формировании коллагеновых волокон;
- пролин (молочные продукты, капуста, грибы, яичные белки) — структурный компонент белка;
- глицин (желатин, кожа птицы, белковые продукты) — поддерживает эластичность тканей;
- медь (орехи, семена, субпродукты) — активирует ферменты, необходимые для синтеза.
Регина Доктор также развеяла популярный миф о коллагеновых добавках. «Все просто распадается на аминокислоты в вашем желудке».
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал