Весна – время пробуждения природы, тепла и солнечного света. Однако для многих этот период ассоциируется не только с радостью, но и с повышенной раздражительностью, апатией и даже обострением хронических проблем. Почему так происходит? И что общего у весеннего обострения и, например, ретроградного Меркурия, на который многие привыкли списывать свои неудачи?
Весеннее обострение: что это на самом деле?
Термин «весеннее обострение» не найти в Международной классификации болезней (МКБ), но это не значит, что сезонные изменения не влияют на психическое состояние человека. Как отмечает психолог-психотерапевт Дарья Котлубаева, весной действительно могут обостряться некоторые психические расстройства и акцентуации характера.
«Если говорить о продолжительном дефиците солнечного света зимой и в начале весны, то речь может идти о сезонном аффективном расстройстве или депрессивном эпизоде. Эти состояния часто обостряются как раз перед наступлением теплых дней, ухудшая психоэмоциональное состояние человека», – объясняет специалист.
Циклы таких состояний действительно совпадают с природными переходами. Наиболее ярко они проявляются весной и осенью. Именно в эти периоды мы чаще сталкиваемся с чрезмерно агрессивными и вспыльчивыми людьми – или сами замечаем за собой подобные реакции.
Почему весной нам сложнее?
- Гормональные изменения. Весной активизируется гормональная система, что может приводить к перепадам настроения, раздражительности и даже бессоннице. Если у человека уже есть психические нарушения, такой гормональный всплеск может усугубить ситуацию.
- Усталость от зимы. Долгие месяцы холода, короткий световой день, снег и грязь – все это истощает ресурсы организма. К весне многие чувствуют себя эмоционально опустошенными.
- Ожидания и давление. Весной многие ставят перед собой амбициозные цели: начать новую жизнь, заняться спортом, навести порядок в делах. Но когда сил на выполнение этих планов не хватает, это вызывает раздражение и чувство вины.
Кто в группе риска?
Люди с уже существующими психическими нарушениями могут столкнуться с обострением симптомов. Например, весной чаще наблюдаются обострение депрессий и невротических расстройств, дебют или ухудшение течения шизофрении, а также возникновения психозов. Однако даже у здоровых людей весной могут наблюдаться перепады настроения, повышенная утомляемость и раздражительность.
Что делать, чтобы справиться с весенним обострением?
Психолог-психотерапевт Дарья Котлубаева рекомендует следующие шаги:
- Наладить режим сна и бодрствования. Полноценный отдых – основа стабильного эмоционального состояния.
- Добавить физической активности. Даже небольшие прогулки на свежем воздухе помогут улучшить настроение и снизить уровень стресса.
- Правильно питаться. Сбалансированный рацион с достаточным количеством витаминов и микроэлементов поддержит организм в период перестройки.
- Не поддаваться стереотипам. Весеннее обострение – не приговор. Если вы чувствуете себя хорошо, не стоит искать у себя симптомы только потому, что «так принято».
- Обратиться за помощью. Если вы заметили, что ваше состояние ухудшается, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Регулярная психотерапия может стать надежной опорой в сложный период.
Весеннее обострение – это не миф, но и не повод для паники. Сезонные изменения действительно могут влиять на психическое состояние, особенно у людей с предрасположенностью к психическим расстройствам. Однако с помощью простых мер – таких как здоровый образ жизни и поддержка специалиста – можно минимизировать негативные последствия и встретить весну с радостью и энергией.
Главное – прислушиваться к себе, не перегружать себя лишними ожиданиями и помнить, что весна – это время новых возможностей, а не испытаний.
Следите за самым интересным в Воронеже и области! Подписывайтесь на «VRN Град» в Telegram.
12+