Красота и здоровье кожи зависят не только от количества и качества уходовых средств, это ещё и отражение нашего здоровья. А один из ключевых факторов, влияющих на это, — питание.
«Ты — то, что ты ешь», — говорят нам. Но что именно съесть, чтобы кожа сияла и оставалась упругой как можно дольше?
В этой статье «Пиканта» расскажет вам про самые полезные овощи для кожи и поделится рецептом томатной маски.
Почему овощи так важны в рационе?
Не секрет, что овощи — настоящее сокровище, если мы говорим о содержании витаминов и полезных микроэлементов.
- Антиоксиданты способствуют замедлению старения, так как нейтрализуют свободные радикалы. Они в большом количестве содержатся в моркови, шпинате и томатах.
- Витамин А помогает клеткам кожи обновляться, а ещё защищает её от негативного воздействия ультрафиолета. Найти этот витамин можно в оранжевых овощах (например, в тыкве), однако для лучшего усвоения нужны жиры.
- Витамин С стимулирует выработку коллагена. Им богаты сладкие болгарские перцы, петрушка, зелёный лук, томаты.
- Витамин Е изнутри увлажняет кожу и поддерживает её упругость. Содержится в свёкле, болгарском перце, кольраби, капусте и баклажанах.
- Цинк, селен и магний помогают бороться с воспалениями, улучшают цвет лица и поддерживают эластичность кожи. Цинк найдётся в моркови, спарже и картофеле; селен — в брокколи и зелёном горошке, а магний — в листовом салате.
- Клетчатка способствует выведению лишнего из кишечника и служит питанием для полезных бактерий ЖКТ, которые отвечают за иммунитет.
- Белки нужны не только для насыщения и красивой фигуры, но и для красоты кожи. Их можно добирать из брюссельской капусты, артишоков и бобовых — например, фасоли или эдамаме.
И это далеко не весь список.
Консервированные овощи: хорошая ли альтернатива?
Когда речь заходит о консервированных овощах, многие скептически относятся к их пользе.
Однако овощи в баночках тоже могут быть полезными, особенно в сезон, когда свежие недоступны по каким-либо причинам: дорого, сомнения в качестве, некогда готовить и т.п.
Кроме того, современные методы консервирования позволяют сохранить большую часть витаминов и минералов. Например, томатная паста даже полезнее свежих помидоров, так как при обработке увеличивается концентрация ликопина — мощного антиоксиданта. А фасоль не теряет своих белковых свойств — например, «Фасоль печёная в томатном соусе» от «Пиканта» содержит 10,5 г белка на 100 г продукта.
Главное — подходить к выбору консервированных овощей с умом.
- Выбирайте баночки с максимально чистым составом, без добавления искусственных консервантов.
- Обратите внимание на состояние тары. Она должна быть целой, без сколов, ржавчины, вмятин, вздутий и т.п.
- Не забудьте посмотреть срок годности.
В баночках «Пиканта» только овощи и специи, чтобы продукт был максимально полезным и натуральным. Мы выращиваем томаты, кабачки и баклажаны на своих полях под жарким астраханским солнцем, чтобы сочными и вкусными овощами вы могли наслаждаться круглый год.
Томат — суперфуд для кожи
Томаты заслуживают отдельного внимания, ведь они настоящий суперфуд для кожи.
- Томаты богаты ликопином — мощным антиоксидантом, который защищает кожу от ультрафиолетового излучения, предотвращает появление морщин и улучшает эластичность кожи. Как мы говорили выше, в томатной пасте ликопина гораздо больше, чем в свежих томатах из-за её концентрированности, так что не проходите мимо томатной пасты «Пиканта».
- Добрая порция витамина С тоже делает томаты незаменимыми в рационе.
- Они обладают вяжущими свойствами, что помогает сужать поры и уменьшать жирный блеск кожи.
- Регулярное употребление томатов или использование их в масках помогает осветлить тон кожи и уменьшить пигментацию.
К слову о масках. Знали ли вы, что томаты полезны не только при употреблении в пищу, но и при применении снаружи? Ниже вы найдёте рецепт маски с томатной пастой для осветления кожи.
Ингредиенты:
- 1 ч.л. натурального йогурта.
Смешайте ингредиенты и нанесите на лицо на 10–15 минут. Смойте прохладной водой. Маска поможет осветлить тон кожи и уменьшить жирный блеск.
Важно: состав делается только для одного применения, такую маску хранить нельзя. И не забудьте сделать аллергопробу.
Красота кожи начинается с заботы о своём организме, а овощи — это простой и доступный способ поддержать её здоровье и сияние.
Поделитесь в комментариях: какой овощ у вас самый любимый?