Продолжаю тему неуверенности в себе, которую открыла в прошлой статье.
Одной из ключевых причин неуверенности в себе является оценка себя через социальные роли.Многие люди начинают верить, что их ценность определяется их должностью, статусом или достижениями.
Это приводит к тому, что человек теряет связь с собой и начинает жить в соответствии с ожиданиями других. Неуверенность в этом случае становится результатом внутреннего конфликта между тем, кем человек является на самом деле, и тем, кем он «должен быть» в глазах общества.
История Дмитрия (имя изменено, разрешение получено)
Дмитрий, 40 лет, успешный бизнесмен, обратился ко мне с жалобами на чувство пустоты и отсутствие удовлетворения от жизни. Он рассказал, что, несмотря на внешний успех, он чувствует себя «как актёр, играющий роль».
В процессе работы выяснилось, что он всю жизнь стремился соответствовать ожиданиям родителей, которые хотели видеть его «успешным человеком». Он построил карьеру, но при этом потерял связь с собой.
Дмитрий признался, что не знает, чего хочет он сам, а не его родители или общество.
Работа с Дмитрием включала следующие направления:
- Исследование идентичности. Мы провели серию сессий, направленных на то, чтобы Дмитрий смог отделить свои истинные желания от навязанных ожиданий. Он начал сначала очень неуверенно, а потом все более определённо отвечать на вопросы: «Что я люблю делать? Что приносит мне радость?»
- Переоценка ценностей. Дмитрий составил список своих личных ценностей и сравнил его с тем, как он живёт сейчас. Это помогло ему осознать, что многие его действия были продиктованы страхом не оправдать ожидания.
- Работа с самооценкой. Мы использовали техники, которые помогли Дмитрию увидеть свою ценность вне его профессиональных достижений. Например, он начал практиковать благодарность себе за маленькие победы в личной жизни (вне работы).
- Постановка личных целей. Дмитрий начал ставить цели, которые были важны лично для него, а не для его окружения. Например, он записался на курсы фотографии, о которых давно мечтал.
Через полгода работы Дмитрий отметил, что стал чувствовать себя более целостным и перестал зависеть от внешнего одобрения. Наконец он "нашёл себя".
Почему социальные роли влияют на уверенность?
Когда человек оценивает себя только через социальные роли, он теряет связь с собой. Его уверенность становится зависимой от внешних факторов: одобрения коллег, успеха на работе, признания в обществе. Это создаёт хрупкую самооценку, которая легко разрушается при неудачах.
Как справиться?
- Отделение себя от ролей. Начните задавать себе вопросы: «Кто я вне своей работы, статуса, достижений?»
- Поиск своих ценностей. Определите, что важно именно для вас, а не для окружающих.
- Практика саморефлексии. Регулярно анализируйте свои чувства и желания, чтобы лучше понимать себя.
Неуверенность в себе, вызванная оценкой через социальные роли, — это распространённое явление в современном обществе, где успех часто измеряется внешними достижениями: должностью, статусом, материальным благополучием.
Однако, как показывает история Дмитрия, жизнь в соответствии с ожиданиями других приводит к внутреннему конфликту, потере связи с собой и чувству пустоты.
Ключевой вывод из этой истории заключается в том, что уверенность в себе невозможно построить на основе внешних достижений или одобрения окружающих.
Она рождается из глубокого понимания себя, своих ценностей и желаний. Работа с Дмитрием показала, что для преодоления неуверенности важно:
Неуверенность, связанная с социальными ролями, вполне преодолима, если начать работать над собой.
Как показал опыт Дмитрия, даже успешные люди могут чувствовать себя потерянными, если живут не своей жизнью. Но как только человек находит связь с собой, его уверенность начинает расти, а жизнь наполняется смыслом и удовлетворением.
Начните с малого: задайте себе вопрос «Кто я на самом деле?» и попробуйте отделить свои истинные желания от навязанных ожиданий.
Уверенность в себе — это не то, что даётся извне, а то, что рождается внутри, когда вы начинаете жить в гармонии с собой.
В следующей статье поговорим про неуверенность в себе и тело: как восстановить связь с собой.
Был ли материал полезен для вас?
С заботой о вас, ваш психолог, Ольга Казанцева.
Есть вопросы? Пишите в WhatsApp.
Подписывайтесь на мои публикации, чтобы не пропустить интересное 🔔Подписывайтесь на мой Телеграм-канал: там тоже много полезной информации, техник, практик, тестов...
Прочитать и посмотреть реальные отзывы моих реальных клиентов о работе со мной можно здесь