В жизни бывают моменты, когда прежний уклад рушится, и мы остаемся на границе между прошлым и будущим. Расставания, смена работы, переезд в другой город — что-то остается позади, но новое еще не сформировалось. Мы понимаем, что впереди нас ждет другая жизнь, но путь к ней лежит через пустоту, в которой много неуверенности, тревоги и боли.
Эта боль естественна. Это реакция на утрату привычного. Но чаще всего мы стараемся избежать этой встречи: заполняем себя делами, отвлекаемся, придумываем объяснения, почему не стоит грустить. Иногда мы даже убеждаем себя, что все к лучшему:
«Значит, так надо», «Я справляюсь», «Я просто начинаю новый этап».
Но что, если боль — это не ошибка системы, не сбой, который нужно устранить, а важная часть процесса?
Боль роста: уроки от природыВ природе есть множество примеров, когда рост невозможен без боли и дискомфорта. Например, тарантулы сбрасывают старую оболочку. Во время линьки они особенно уязвимы: их тело мягкое, им тяжело двигаться, они могут казаться ослабленными. Мы не знаем, испытывают ли они боль, но можно представить, насколько это некомфортный процесс. Или змеи: перед сменой кожи их внешний слой затвердевает, трескается, становится слишком тесным. Чтобы освободиться, им нужно буквально «стирать» старую кожу о камни, протискиваться сквозь узкие пространства, терпеть неприятные ощущения.
Но если тарантул решит не менять панцирь, а змея не сбросит кожу, это не сохранит их в комфорте — это их погубит.
С людьми происходит то же самое. Перемены требуют не просто перехода к новому этапу, а времени на адаптацию. Если пытаться перескочить через стадию горевания, мы только затянем проживание этого состояния.
Что происходит, когда мы избегаем горевания?Попробуем разобраться. Мы не хотим испытывать боль, потому что есть страх: вдруг она затянет, вдруг захлестнет, вдруг я не справлюсь. Страшно остаться наедине с тяжелыми чувствами, страшно потерять контроль, страшно осознать, насколько сильно я чего-то лишился. Поэтому мы делаем все, чтобы ее не чувствовать: заполняем время делами, цепляемся за рациональные объяснения, придумываем «позитивные» смыслы.
«Я просто сосредоточусь на чем-то другом».«Надо быстрее двигаться дальше».«Если не думать об этом, все само пройдет».
Но реальность такова: эмоции, которым не дали выхода, не исчезают. Они остаются внутри, превращаясь в постоянный фон. Кажется, что мы избежали боли, но на деле мы застреваем в состоянии вялотекущего напряжения. Нет острой грусти — но есть ощущение пустоты. Нет вспышек боли — но есть апатия. И чем дольше мы не проживаем горе, тем сильнее оно запечатывается внутри, становясь хроническим.
Это похоже на попытку обмануть естественные процессы. Можно долго игнорировать уставшее тело, но рано или поздно оно напомнит о себе болезнями. Можно делать вид, что не хочется есть, но чувство голода никуда не денется. Можно избегать боли потери, но она все равно найдет способ проявиться: в тревожности, в постоянной усталости, в потере интереса к жизни, в нежелании что-то начинать.
Как проживать перемены?Самое важное — позволить себе горевать. Это не значит впасть в отчаяние и застрять там навсегда. Это значит признать, что перемены не проходят без боли. Позволить себе грустить. Проживать эмоции, а не отталкивать их.
Можно представить это как процесс заживления. Если рану не трогать и дать ей спокойно затянуться, она заживет. Если же пытаться игнорировать боль, делать вид, что все нормально, и продолжать нагружать поврежденное место, заживление растянется на месяцы, а то и на годы.
Проживать боль не значит оставаться в ней навсегда. Это значит признать ее, пережить, пройти через нее. И тогда на смену старому действительно придет что-то новое.
Мой канал в тг: https://t.me/anastasia_kova_sexology
Автор: Анастасия Ковченкова
Психолог, Клинический психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru