Сегодня наша тема – из вечных: как сохранить упругость кожи, чтобы она сияла, а не огорчала. Не будем обещать чуда и эликсира вечной молодости. Таблетку от старости еще не изобрели, да и нужна ли она нам? Ведь мудрость, шарм, особый блеск в глазах – чем не средство, чтобы предотвратить старение кожи женщины. Поэтому кожу свою, наше личное полотно, на котором жизнь пишет свои картины, мы можем и должны холить и лелеять.
Вот смотримся мы в зеркало и… видим то, что видим. Наше утреннее отражение все чаще напоминает не то мудрую сову, не то утомленную жизнью белку. Морщинки эти, как черточки от карандаша времени, то тут, то там. Пигментные пятнышки, словно веснушки, заблудившиеся в зрелом возрасте. И кожа… Ох уж эта кожа! Вроде и крем наносишь, и воду пьешь цистернами, а она все равно как пергамент становится.
Знакомо, правда? И вот тут-то впору хвататься за голову и бежать к пластическому хирургу в надежде повернуть время вспять. Стоп! Ведь мы знаем, что время, как и реку, вспять не повернуть. Но вот течение замедлить, русло направить в более живописное место, а берега укрепить, чтобы не осыпались, – это нам вполне по силам!
Итак, что же делать? Сразу скажу: никаких сложных схем, космических технологий и жертвоприношений в полнолуние. Все гениальное, как всегда, просто. И начинается все… с любви к себе. Да-да, именно с этого самого чувства. Когда мы любим себя, мы автоматически начинаем заботиться о себе, как о самом дорогом сокровище.
Уход за кожей после 50 лет. Особенности ухода за кожей после 50 лет
Пятидесятый день рождения – это не приговор красоте, а, скорее, старт нового, захватывающего этапа. Представьте, ваша кожа – это дорогая шелковая блузка, которую вы так любите. В молодости она выдерживала стирку в машинке и сушку на солнце, а теперь требует деликатного обращения и особого ухода. Вот и с кожей после 50 так же. Она пережила многое: солнце, ветер, бессонные ночи, радостные улыбки и горькие слезы. И теперь ей нужна наша особенная забота.
Главное, что нужно помнить: кожа после 50 становится тоньше и суше. Она теряет свою эластичность и упругость. А знаете, почему? Коллаген и эластин, два строительных кирпичика нашей молодости, начинают производиться в меньшем количестве. Что же делать?
1. Увлажнение. Щедро, ежедневно и постоянно! Не жалейте крема, как не жалеете объятий для любимых внуков. Выбирайте кремы с гиалуроновой кислотой, глицерином, маслами ши и жожоба. Они словно волшебные капли влаги, которые оживляют усталую землю.
2. Солнцезащита. Солнце – это, конечно, источник жизни, но для зрелой кожи оно словно злобный искуситель. Он манит теплом, но оставляет после себя морщины и пигментные пятна. Поэтому SPF-крем – ваш лучший друг и верный спутник. Не только летом на пляже, но и зимой в городе, даже в пасмурный день. Представьте, что это не крем, а волшебный щит, отражающий все плохие лучи.
3. Антивозрастные средства с ретинолом и пептидами. Ретинол – это витамин А в своей самой активной форме. Он стимулирует обновление клеток кожи, разглаживает морщины и улучшает цвет лица. Пептиды же помогают нашей коже вырабатывать больше коллагена. То есть, они словно подстрекатели, которые будят уснувших строителей внутри нас. Но будьте осторожны с ретинолом, начинайте с небольших концентраций и используйте его только вечером, чтобы избежать раздражения. Это как с перцем чили: чуть-чуть добавишь – блюдо станет пикантным, переборщишь – можно и обжечься!
4. Нежность. Избегайте агрессивных скрабов и пилингов. Они могут повредить тонкую и чувствительную кожу. Лучше выбирайте мягкие энзимные пилинги или гоммажи. Представьте, что вы гладите котенка – нежно и аккуратно. Вот так же и с вашей кожей!
А теперь давайте по полочкам разложим «четырех китов» молодости кожи. И никакой нудной теории, только практика, проверенная временем и мудростью поколений.
Правильный уход за кожей лица: очищение, увлажнение, питание и защита
1. Очищение кожи лица
Знаете, как начинается день настоящей французской актрисы? Нет, не с круассана и шампанского (хотя, может, и с этого, но это не главное!). А с мягкого очищения кожи. Француженки знают толк в красоте, как никто другой! Забудьте про агрессивное мыло, жесткие скрабы и спиртовые лосьоны. Наша кожа – это вам не сковородка, которую надо драить до блеска. Ей нужна нежность, как первой любви.
Утро начинаем с легкого умывания прохладной водой, можно с капелькой мягкой пенки или геля для умывания. Вечером – обязательное снятие макияжа и снова очищение.
Мицеллярная вода, гидрофильное масло, молочко для снятия макияжа – выбирайте, что вам больше по душе. Главное – чтобы средство было мягким, не сушило кожу и не щипало глаза. После очищения – не трите лицо полотенцем, как наждачкой, а промокните нежно, словно крылом бабочки. Помните, наша кожа любит ласку!
2. Увлажнение – источник живительной влаги
Кожа, как растение, без влаги вянет. А увлажненная кожа сияет здоровьем и молодостью. Крем увлажняющий – это наш лучший друг и верный союзник в борьбе за свежесть лица. Наносим его утром и вечером, после очищения. Выбираем крем по типу кожи и по возрасту. Летом – легкие текстуры, зимой – более плотные, питательные.
И не забывайте про волшебную силу воды! Пейте достаточно воды в течение дня. Не чай, не кофе, а именно чистую воду. Кожа скажет вам спасибо! А еще – увлажняющий спрей для лица в сумочке – это просто must-have для городской жительницы. Освежает в жару, увлажняет в отопительный сезон и просто поднимает настроение. Попробуйте – не пожалеете!
3. Питательные маски для лица – витаминный коктейль для кожи
Кожа тоже хочет кушать! И не просто хочет, а требует питания. Особенно после тридцати, когда собственных ресурсов уже не так много. Что уж говорить про наши 50+!
Питательный крем – это как вкусный ужин для кожи. Наносим его вечером, чтобы за ночь кожа напиталась полезными веществами и утром сияла свежестью.
И тут на помощь приходят маски! Питательные, увлажняющие, восстанавливающие. Маски – это как спа-процедура на дому. Раз в неделю уделите себе полчаса на «масочный режим».
Примите ванну, зажгите ароматические свечи, нанесите любимую маску и позвольте себе расслабиться и подумать о приятном. Кожа и душа скажут вам огромное спасибо! Можно и «бабушкины рецепты» вспомнить: маски из огурца, сметаны, меда – все это работает, проверено поколениями!
4. Защита в любую погоду
Солнце, ветер, мороз, городская пыль – все это враги нашей кожи. И от них нужно защищаться как от назойливых поклонников! Крем с SPF – это наш незаменимый защитник круглый год, а не только летом на пляже.
Солнце старит кожу самым жестоким образом, поэтому защита от УФ-лучей – это не прихоть, а необходимость. Выбирайте крем с SPF не менее 30, а лучше и 50 для лета. Наносите его каждое утро перед выходом на улицу.
И не забывайте про защитные кремы от ветра и мороза в холодное время года. Они создают невидимую пленку на коже, которая защищает ее от обезвоживания и шелушения. И шарф в мороз – это не просто модный аксессуар, а еще и дополнительная защита для нежной кожи лица.
Сбалансированное питание для кожи лица – секрет вечной молодости
Секрет сияющей кожи, как и секрет счастливой жизни, на самом деле, не лежит за семью замками. Он гораздо ближе – прямо у нас на кухне! Да-да, речь идет о том самом сбалансированном питании, о котором журчат все диетологи мира. Но мы с вами не диетологи, а живые женщины, которые и готовить любят, и вкусно поесть, и чтобы еще и польза была, да и стресса поменьше.
Так вот, забудьте про слово «диета» — оно звучит как приговор с отсрочкой исполнения. Лучше представим себе жизнь как огромный фруктовый сад, где на каждой ветке висит витаминка, а под деревьями плещутся рыбки в чистом ручейке. Романтика? Еще бы! А теперь к делу.
Фрукты и овощи — это наши лучшие друзья в борьбе за молодость кожи. Представьте себе спелый помидор, налитый солнцем, или сочную клубнику, пахнущую летом. В них — целый букет антиоксидантов, этих самых бойцов невидимого фронта, которые сражаются со свободными радикалами, главными виновниками наших морщинок и увядания. Выбор блюд огромен: яблоки, морковка, брокколи, перец болгарский всех цветов радуги… Главное – чтобы на тарелочке было ярко и аппетитно — как картина художника!
Рыба — это вообще отдельная песня. Особенно жирная — лосось, семга, скумбрия. В ней столько полезных Омега-3 жирных кислот, что кожа буквально расцветает изнутри. Это как хороший увлажняющий крем, только работает он не снаружи, а изнутри. Боитесь готовить рыбу? Да ладно! Запеките в духовке с лимоном и травами, это же проще простого, а пользы — как от целого спа-салона! И мужчины, кстати, рыбу тоже любят, двойная польза!
А теперь про орехи и семена. Миндаль, грецкий орех, семена льна, чиа… В горсточке этих малышей — целая батарея витаминов Е, цинка, селена, которые коже просто необходимы для тонуса и эластичности. Да что там коже, волосам и ногтям тоже перепадет бонусов. Только не забывайте про меру, орехи хоть и полезные, но калорийные, так что горсточка в день — самое то. Как говорится, все хорошо в меру, даже самые полезные вещи.
И самое главное, помните: питание — это не какая-то мудреная наука для избранных. Это просто любовь к себе. Любовь в каждом яблоке, в каждой рыбке, в каждом орешке. Научитесь любить себя через еду, и ваша кожа скажет вам спасибо. И не только кожа, кстати. Ведь когда мы хорошо питаемся, мы и чувствуем себя лучше, и выглядим моложе, и жизнь кажется ярче. Так что открывайте холодильник, наполняйте тарелку красками и витаминами, и пусть ваша кожа сияет молодостью и здоровьем! В конце концов, мы ведь достойны самого лучшего, не так ли?
Здоровый сон для восстановления кожи
Знаете, почему дети так сладко спят и выглядят такими свежими? Да потому что у них гормон роста вовсю работает! А у нас, дам элегантного возраста, этот самый гормон, конечно, уже не так резво скачет, но, поверьте, он никуда не делся. Просто ему нужно создать правильные условия для работы, а именно – хороший, глубокий сон.
Что происходит, пока вы видите десятый сон? Кожа восстанавливается, клетки обновляются, коллаген вырабатывается. Но если вы перед сном смотрите триллер, ругаетесь с мужем, или, чего хуже, зависаете в социальных сетях, этот завод просто встает. Гормон стресса, кортизол, начинает активно вырабатываться, сводя на нет все наши усилия. Кожа становится тусклой, появляются морщинки, как будто маленькие гномики всю ночь кирками работали.
Как же помочь нашему "заводу" работать без сбоев?
1. Создайте правильную атмосферу. Темная комната, тишина (или звуки природы, если вам так больше нравится), прохлада. Представьте, что вы в спа-салоне, только абсолютно бесплатно.
2. «Выключите» мозг за час до сна. Никаких новостей, никаких рабочих писем, только приятная книга (или аудиокнига), теплая ванна с лавандой, или медитация.
3. Подберите правильный крем для ночного ухода. Он должен быть насыщенным, питательным, и идеально подходить вашему типу кожи. И, конечно, не забудьте про шелковистую наволочку – она помогает избежать заломов и морщинок!
4. Не ложитесь спать с мыслями о том, что вы стареете. Засыпайте с благодарностью за прожитый день и с предвкушением чего-то прекрасного, что вас ждет впереди. Ведь, как говорила моя бабушка: "Счастливая женщина – красивая женщина, а счастливой женщина становится во сне!". И она, знаете ли, была права.
Бабушкин секрет молодости: прощаемся с дымом и рюмкой
Чего греха таить, все мы девочки, даже если паспорт давно намекает на почтенный возраст. И каждая из нас хочет, чтобы отражение в зеркале продолжало радовать. Конечно, генетика – дама коварная, но есть вещи, над которыми мы властны, словно королевы над своим королевством. И речь сейчас пойдет о двух заклятых врагах нашей молодости: сигаретке и рюмочке.
Да, я знаю, сейчас посыпятся возражения: "Да моя бабушка курила как паровоз и до 90 лет дожила, а выглядела – глаз не отвести!"
Или: "Стаканчик красного за ужином – это же для сердца полезно!" И что я вам отвечу? Бывает! Как в кино – один эпизод выстрелил, а остальные ерунда. Но давайте взглянем правде в глаза: бабушкину генетику, во-первых, не переплюнуть, а во-вторых, может, она бы и до ста дотянула, если бы с вредными привычками рассталась?
А теперь представьте: у сигареты – в одной руке пепельница, а в другой – пистолет, направленный прямиком на ваш коллаген. Этот коварный стрелок разрушает эластиновые волокна, те самые, что отвечают за упругость кожи. В итоге – морщинки углубляются, цвет лица становится землистым, а кожа… кожа просто кричит SOS! Вам ведь не хочется, чтобы лицо напоминало печеное яблоко раньше времени?
С алкоголем – история чуть тоньше, но не менее печальная. Бокал вина кажется таким невинным способом расслабиться после трудного дня. Но, милые мои, алкоголь обезвоживает организм, словно Сахара! А обезвоженная кожа – это привет сухости, шелушению и, конечно, тем же самым морщинкам. Кроме того, алкоголь расширяет сосуды, что может привести к куперозу – той самой сосудистой сеточке на лице, которую так сложно скрыть. И, наконец, помним, что алкоголь – это быстрые углеводы, а они, как известно, дружат с воспалениями и высыпаниями на коже.
Что же делать, спросите вы? Неужели совсем отказаться от маленьких радостей? А вот и нет! Никто не призывает вас становиться отшельницами. Просто будьте осознанными. Если курите – попробуйте сократить количество сигарет в день, а еще лучше – найдите способ бросить совсем. Благо, сейчас есть масса способов – от пластырей до гипноза. А с алкоголем – помните о мере. Один бокал вина – это удовольствие, два – уже перебор. Замените крепкие напитки на легкие коктейли, пейте больше воды между бокалами, и ваша кожа скажет вам спасибо.
Занятия спортом
Не нужно сразу представлять себе марафонский забег в одних лосинах, или штангу тяжелее вашего комода. Нет-нет, что вы! Наша задача – разогнать кровушку, чтобы она донесла до каждой клеточки нашей драгоценной кожи кислород и все необходимые витаминки.
Вспомните, как после хорошей прогулки на свежем воздухе щечки алеют? Вот это оно и есть! И это не просто румянец, это прилив жизни, молодости и красоты!
Что же выбрать? Да все, что душе угодно! Хотите – танцуйте под любимую музыку, представляя себя на сцене Большого театра. Хотите – займитесь йогой, с грацией кошки вытягивая каждую мышцу. Или, как моя соседка тетя Зина, каждое утро энергично поливайте огород – и польза, и красота, и свежие огурчики к обеду!
Главное – регулярность и удовольствие. Нашли что-то, что приносит радость – и вперед! Даже пятнадцатиминутная зарядка под бодрую музыку утром – это уже огромный вклад в будущее без морщин.
Вот и все секреты! Просто, правда? Никакой магии, только регулярный уход, любовь к себе и немного здравого смысла. И помните, главное – не количество морщин, а то, как вы себя ощущаете в собственной коже. Сияющие глаза, улыбка на лице, внутреннее равновесие – вот что делает женщину по-настоящему красивой в любом возрасте. А ухоженная кожа – это просто приятное дополнение к вашему очарованию.
Подписывайтесь на канал «Стареем без стресса», ставьте «лайки», следите за новыми постами, делитесь с друзьями.
Что ещё почитать: