Я уже рассказывала вам, как совмещаю бизнес, спорт, время с ребенком и близкими. И при этом да, я устаю и иногда что-то не успеваю, но не захожу в состояние — все бросаю, у меня нет сил или и вовсе выгорание. Я выстроила свой день и жизнь под себя, а не под обстоятельства, и теперь не ощущаю себя загнанной лошадью.
Все благодаря чёткому графику!
У мозга есть свои биоритмы, и если подстроиться под них, можно добиться максимальной эффективности.
Сохраняйте и используйте👇
🕔6:00 – 9:00 — время, когда лучше всего работает долговременная память.
Идеально для запоминания новой информации, аналитики и сложных умственных задач.
🕔9:00 – 11:30 — пик внимания и концентрации.
Самый продуктивный отрезок для активной работы, когда мозг включен на полную мощность.
🕔11:30 – 14:00 — интеллектуальные функции снижаются, мозгу нужен перерыв.
Хорошее время, чтобы пообедать и немного отдохнуть перед следующим рабочим блоком.
🕔14:00 – 18:00 — время для рутинной работы (если такая есть).
Внимательность уже не та, поэтому идеально подходят задачи, которые не требуют высокой концентрации.
🕔18:00 – 21:00 — пик творческой активности.
Отличное время для генерации идей, поиска нестандартных решений и работы над креативными проектами.
🕔21:00 – 23:00 — время расслабления.
Мозг начинает переключаться на отдых, а нервная система восстанавливаться. Работа в этот период может привести к перегрузке, выгоранию и хронической усталости.
🕔23:00 – 01:00 — выработка мелатонина.
Чтобы полноценно восстановиться, ложитесь спать не позднее этого периода.
🕔01:00 – 04:00 — идет глубокое восстановление физической и эмоциональной энергии.
Недостаток сна в это время может привести к снижению работоспособности на следующий день.
🕔04:00 – 06:00 — мозг начинает активизироваться.
Если режим сна налажен, в это время уже можно чувствовать бодрость и прилив сил.
Поэтому если вы в поисках мотивации и эффективности — подстраивайте график под биоритмы мозга, и ваша продуктивность выйдет на новый уровень🔥
А для тех, кто этой весной хочет вырастить свой бизнес, при этом не разрываясь между всеми сферами жизни — присоединяйтесь к прямому эфиру в Телеграм- канале 6 марта в четверг в 18.00😌
📍Забрать инструменты достижения успеха в боте <
📨Связаться с Юлией | Записаться на сессию | Личную работу | Мастермайнд <