Приветствую подписчиков и гостей канала!!!
Подоспела очередная подборка идей для вкусных и полезных завтраков с помощью заготовок на неделю.
Сегодня в подборке фаворитом будет чиа-пудинг. Вполне резонно вы можете спросить, а что в нем такого замечательного? А я вам отвечу!
Чиа-пудинги оказывают комплексное воздействие на весь организм человека – нормализируют работу пищеварительной системы, понижают холестерин, укрепляют зубную эмаль и улучшают кровеносно-сосудистую систему.
Для женского здоровья семена чиа могут быть особенно полезны благодаря своим антиоксидантным свойствам и наличие омега-3 жирных кислот. Они способствуют сохранению здоровья кожи, ногтей и волос. Кроме того, высокое содержание минералов делает эти семечки хорошей поддержкой для костной системы.
Вернемся к тебе публикации.
1. Пудинг-чиа с яблоком, пшенные вафли, вареные яйца.
Из заготовок: пудинг-чиа и яйца готовятся с вечера, вафли из морозилки. Утром греем вафли в тестере и собираем вкусный завтрак.
2. Чиа-пудинг с киви и творожная запеканка.
Из заготовок: Чиа-пудинг готовим с вечера, утром только режем киви, творожную запеканку заранее перекладываем в холодильник для разморозки либо греем утром в микроволновке.
3. Омлет с овощами, тост с творожным сыром и соленой рыбой.
Из заготовок: хлеб для тоста и овощи для омлета из морозилки, рыба заранее посолена.
4. Чиа-пудинг с яблоком, блины с начинкой из творожного сыра с соленой рыбой, овощная нарезка.
Из заготовок: Чиа-пудинг, блины, рыба
5. Яйца в кабачке, творожные вафли с соленой рыбой, овощная нарезка.
Из заготовок: замороженные кольца кабачка, вафли из морозилки и заранее засоленная рыба.
6. Геркулесовая каша с топленным маслом, клубникой и семечками, домашние куриные колбаски, пророщенный нут, овощная нарезка.
Из заготовок: каша залита водой с вечера, с утра доведена до кипения с молоком, клубника из морозилки, куриные колбаски из морозилки, отварены с вечера и пока закипает каша, обжарены на сковороде гриль до появления аппетитных полосочек, нут пророщен и хранится в банке в холодильнике.
7. А-ля фритата. Отварной картофель, полоска бекона, шампиньоны заливаем омлетной смесью. И конечно овощная нарезка.
Из заготовок: во фритату идет всё, что есть у вас в холодильнике, отварной картофель, овощи, грибы, колбасно-мясные кусочки.
Вот такая подборка завтраков, надеюсь вам понравиться!
Еще идеи для завтраков можно посмотреть тут.
Благодарю за 👍и комментарии!!! Готовьте и ешьте с удовольствием!!!!💖💖💖