О чем с человеком говорит обида?

Часто в работе вижу, как сложно бывает человеку признаться в обиде даже самому себе. Популярны установки, что обижаются только слабые. Не раз слышала фразу: "Я не обижаюсь. Я делаю выводы".

В обществе обида табуируется, воспринимается, как нечто постыдное. Люди запрещают себе её переживать. Но саму обиду и её влияние на состояния и отношения это не отменяет.

Давайте разберемся, чем может быть полезно замечать и проживать обиду.

Итак, обида - реакция на несправедливость. Сложена она из двух эмоций: печаль и злость. Злость на нарушение обидчиком границ, печаль - от того, что ожидаемого и желаемого отношения не случилось.

Признак обиды - переходы от злости к печали и обратно.

Претензии, кстати, тоже от обиды.

Сначала поговорим о том, почему обиду "не любят".

От чрезмерной обидчивости, правда, веет незрелостью. За ней нередко кроются манипуляции (либо будет по-моему, либо не подходите), нежелание брать на себя ответственность за качество своей жизни (вы все виноваты, что у меня...) и ожидание, что именно виновник как-то исправит ситуацию и жизнь заиграет по-новому.

Что в этом случае можно сделать?

1. Предложить человеку обсудить проблему и найти решение.
2. Если он продолжает обвинять других и ничего не меняет, два варианта:
- уйти в вину, помогать, спасать и обслуживать его обиду, поддерживая позицию немощности и неспособности влиять на свою жизнь.
- честно сказать, что вы в это не играете. Готовы обсудить ситуацию и договориться о вариантах её решения. Будет готов разговаривать - даст знать.

Но статья не об этом.

Сегодня хочу побыть адвокатом "полезной" обиды.

Когда человек сталкивается с насилием, обида показывает - происходит что-то неприемлемое, реагируй!

Важно говорить о том, что не нравится. Если разговор не помогает, взрослый человек, в отличие от ребенка, может уходить оттуда, где плохо, дистанцироваться от неприятных личностей. Если он этого не делает, терпит, возникает вопрос: "Что заставляет его выбирать такие отношения? ".

И да, человеку может быть больно и обидно. Даже если обидчик утверждает, что ему показалось, он слишком чувствительный и впечатлительный. Было бы странно, если бы неуважительное отношение не вызывало никаких реакций. Если человек ничего не чувствует - это сигнал для обращения за помощью.

Чем себе помочь при обиде?

1. Ответить, в чем по отношению к вам поступили несправедливо?
2. На что конкретно я разозлился?
3. Каким я себя почувствовал?
4. Что для меня означают действия или слова обидчика?
5. Как мне хотелось бы, а что я по факту получил?
6. Что мне даёт моя злость?
7. О чем я печалюсь? Сожалею?
8. Какой (ая) я в отношениях с этим человеком?
9. С чем в этом человеке я не могу смириться?
10.Чего я не готов (а) простить?
11. На что я могу повлиять, на что - нет?
12. На каком расстоянии мне будет комфортно с этим человеком взаимодействовать?
13. Что я могу для себя сделать?

Иногда обида начинает быть выгодной. Например, пока человек её испытывает, он все еще связан с обидчиком, хотя того уже давно нет рядом. Таким образом поддерживается иллюзия отношений.

Итак, обида - не про слабость. Она - сигнал. Говорит о том, что происходит что-то неприемлемое по отношению к человеку.
В этом случае иногда достаточно прямо сказать обидчику: "Мне это не нравится. Давай договоримся, как мы дальше будем взаимодействовать".

Если шага навстречу нет и ничего не меняется, можно смело выстраивать комфортную и безопасную для себя дистанцию.

Но что делать, если ни диалога, ни дистанции выстроить не получилось, и отношения с человеком продолжают причинять боль?

Задать себе вопросы: "Что я получаю от этих отношений? Какой будет моя жизнь без них? Что уже сейчас я могу и готов (а) для себя сделать?".
Дальше - решение, как быть с неприятными отношениями, и действия (или их отсутствие).

Автор: Матвеева Анна Владимировна
Психолог, Гештальт-подход

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru