20 примеров того, как сказать "нет" без сожаления

Развитие уверенности в своей способности говорить "нет" может потребовать практики, но это ценный навык, который поможет вам сохранять свои границы. Начните с того, чтобы отвечать "нет" на небольшие просьбы, которые легко отклонить, чтобы постепенно укреплять свою уверенность. Репетиция ответов может помочь почувствовать себя более подготовленными и менее тревожными, поэтому потренируйтесь говорить "нет" перед зеркалом или с другом. Подбадривайте себя позитивными утверждениями , например, напоминая себе, что нормально расставлять приоритеты в собственных потребностях.

20 примеров хороших способов сказать "нет"

1. "Я ценю ваше предложение, но сейчас у меня есть другие приоритеты".
2. "Спасибо, что подумали обо мне, но на этот раз я не смогу помочь".
3. "Мы приятно, что вы спросили, но мне нужно сосредоточиться на своих собственных задачах".
4. "К сожалению, сейчас я не могу вписать это в свой график".
5. "Извините, но я не смогу принять в этом участие. Может быть, в другой раз".
6. "Я бы с удовольствием, но на этот раз мне придется отказаться".
7. "Мне нужно расставить приоритеты в моих текущих проектах. Спасибо за понимание".
8. "Сейчас мне нужно сосредоточиться на своих личных обязательствах".
9. "Звучит здорово, но у меня уже забронировано место на это время".
10. "Я ценю эту возможность, но на этот раз мне придется отказаться".
11. "Я польщен, что вы спросили, но сейчас я не в состоянии помочь".
12. "Мне нужно решить некоторые личные вопросы, и я не могу этим заняться".
13. "Спасибо, что рассмотрели мою кандидатуру, но на этот раз мне придется отказаться".
14. "Я сосредоточен на своем здоровье и благополучии, поэтому мне вынужден сказать "нет"".
15. "«Я не могу взять на себя это обязательства, но я ценю ваше предложение".
16. "Я сейчас очень занят, поэтому вынужден отказаться".
17. "Извините, но мне нужно сосредоточиться на других приоритетах".
18. "Это отличная идея, но я не могу сейчас принять участие".
19. "У меня сейчас много дел, поэтому я не смогу этим заняться".
20. "Мне нужно отвлечься и сосредоточиться на своих обязанностях".

Александра Бóгдан,
Психолог, КПТ-терапевт, супервизор
Контакты: Телеграм, WhatsApp
ТГ-канал "Сны Матрёшки": https://t.me/snymatreshki
ТГ-канал для психологов "Клуб анонимных психологов": https://t.me/anonympsyclub