Фитнес и физическая активность в течение дня – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Однако интенсивные тренировки приводят к сильной усталости, микротравмам мышц и даже болям. Поэтому после таких тренировок организму необходимо длительное время для восстановления.
Спортивный массаж способен не только ускорить процесс восстановления, но и повысить эффективность тренировок.
Рассказываем в статье о преимуществах массажа для спортсменов и тех, кто ведёт активный образ жизни.
Восстановление после тренировки
На каждой тренировке, вне зависимости от интенсивности и вида фитнеса, мышцы подвергаются стрессу. Во время напряжения мышц, особенно при работе с отягощением, происходят микроразрывы мышечных волокон, которые впоследствии заживают и делают мышцы сильнее. Чтобы этот процесс заживления микротравм прошел как можно менее болезненным, организму необходим полноценный отдых и правильное питание для восстановления.
Боль в мышцах появляется не сразу, а через несколько часов или даже дней после тренировки. Эти неприятные ощущения в мышцах связаны с накоплением молочной кислоты и воспалением мышечной ткани. Если вовремя не уделить внимание восстановлению, то следующие занятия могут стать менее эффективными, а риск травм увеличится.
Как массаж помогает восстановиться
Спортивный массаж – один из лучших способов снизить мышечную боль после занятий фитнесом. Профессиональное воздействие на основные мышцы помогает улучшить кровообращение, снять напряжение и уменьшить воспаление в мышцах. Такой массаж можно делать до занятий, для разогрева мышц и предотвращения последующей боли после тренировки, и после фитнеса, для запуска процесса восстановления.
В фитнес-клубе Savoy Wellness спортивный массаж проводят специалисты, которые бережно относятся к каждому клиенту и прорабатывают руками все проблемные части тела. Ручной массаж не только полезная, но и приятная процедура, которая поможет полноценно расслабиться и получить удовольствие в спокойной атмосфере.
Преимущества спортивного массажа:
- Улучшает кровообращение. Воздействие на мышцы и кожу улучшает приток крови к мышцам, что ускоряет обмен веществ в организме.
- Расслабление мышц. После эффективной тренировки мышцы чаще всего остаются напряжёнными. Массаж помогает их расслабить, снимая спазмы и улучшая гибкость.
- Снижение мышечной боли. Массаж способствует уменьшению отёков, и ускоряет процесс заживления повреждённых тканей.
- Повышение эластичности мышц. Регулярный спортивный массаж воздействует на мышечные оболочки, фасции, и улучшает их эластичность.
- Снижение уровня стресса. Физическая активность является стрессовой не только для тела, но и для ментального состояния. Массаж помогает расслабиться и отдохнуть в умиротворяющей атмосфере.
В фитнес-клубах Savoy Wellness вы можете тренироваться в зале или бассейне, и после каждой тренировки посещать сеанс спортивного массажа в пространстве красоты и гармонии Savoy Beauty & Spa. В наших велнес-центрах всё создано для заботы о теле и внутренней гармонии. Здесь вы можете выбрать направление по душе, заниматься с персональным тренером, в группе или самостоятельно.
В Savoy Beauty & Spa вы можете выбрать вид массажа, который подходит именно вам, и правильно восстанавливаться после тренировки или тяжёлого рабочего дня.
Позаботьтесь о красоте и здоровье вместе с Savoy Wellness и достигайте гармонии души и тела.
Подробности об услугах велнес-клубов в центре Москвы можно узнать на сайте Savoy Wellness или по телефону +74954775235.