Почему я выбираю бережную и эффективную терапию IFS

Почему я выбираю IFS?

Глубокая, интересная и бережная терапия IFS.

Какая-то моя часть очень хочет добавить: ☝🏻главное, эффективная, так как является клинически доказанной!

Внутренние семейные системы (Internal Family Systems, IFS) помогают людям в исцелении, ведь они по-новому прислушиваются к различным частям себя.

Метафора: Если представить психику как оркестр, то Самость — это дирижер, он не создает музыку, но способен гармонизировать звучание всех инструментов, не допуская какофонии.

IFS, на мой взгляд, очень бережная терапия. Человек учится понимать свой внутренний мир через знакомство с частями, то есть разными психическими процессами. Бережность заключается в том, что во внутренней системе человека нет "плохих" или "вредных" частей. Все они были когда-то адаптивными и помогали человеку в более раннем возрасте выживать в определенных условиях.

Но из-за пережитого травматического опыта они несут груз (иррациональные когниции, убеждения, телесные ощущения, определенные эмоциональные реакции). Через осознание, понимание и принятие истории частей с позиции взрослого человека мы можем освободить их от груза, и они начнут выполнять полезную работу для нашей системы.

Именно бережное и уважительное отношение в результате IFS терапии появляется у человека к своей внутренней системе, то есть к самому себе!

Например, критик не изгоняется из системы, а освобождается от груза.

Критик с грузом: Человек встает в пять утра и фанатично бегает перед работой по два часа. Работает, дольше и лучше всех! Берет работу на выходные. Стратегия критика- гиперкомпенсация.

Критик без груза: Человек следит за режимом сна и отдыха. Выбирает умеренные физические нагрузки.

Грамотно планирует рабочую деятельность, выполняет работу хорошо и имеет ресурсы.

Важный момент, что как бы много частей не имели груз, в самом человеке от рождения имеется энергия Self, которая способна принять и освободить свои части.

Задача терапевта в IFS - наладить взаимодействие между Self клиента и его внутренней системой. Каждая освобожденная часть дает еще больше внутренней энергии Self.

Легко сравнить уровень энергии человека находящегося в депрессивном состоянии, а именно неправильное функционирование системы привело его к депрессии и человека с хорошим психическим здоровьем.

Человек сам исцеляет свой внутренний мир. И далее, вне терапии и после нее, может продолжать поддерживать свое психологическое здоровье.

Для меня важно, что методы EMDR и IFS отлично интегрируются в работе с эмоциональной травмой, особенно с диссоциированными клиентами. Терапевт обращается к здоровой части клиента, и они вместе работают на благо системы, перерабатывая травматический опыт.

Про метод EMDR в котором работаю и про интеграцию двух методах расскажу в других моих публикациях.

Автор: Юлия Новикова
Психолог, Полимодальный подход

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru