Важно помнить о том, что психосоматика никогда не появляется случайно.
Психосоматические заболевания - это результат внутренних конфликтов, невыраженных эмоций и нереализованных действий.
Ловите список, который поможет вам избежать неприятные симптомы:
Сон
Сон - это одна из базовых потребностей человека, поэтому важно хорошо высыпаться и не пренебрегать отдыхом.
Работа мозга и организма, в целом, напрямую зависит от качества сна.
Еда
Важно есть то, что нравится, то, что хочется, в нужном количестве, ни голодать, ни ограничивать себя.
Полноценный прием пищи восполняет дефициты питательных веществ, от которых зависит наше настроение и состояние в течение дня.
Спорт
Исследования показывают, что наличие спорта снижает риск депрессии и оказывает благоприятное воздействие на психику.
Самое главное - выбрать тот вид спорта, который вам нравится.
Удовольствие
Для того чтобы получать удовольствие от жизни - надо это удовольствия себе создавать и организовывать.
От чего вы получаете удовольствие? Что вам нравится?
Составьте список, пополняйте его. И главное - исполняйте!
Помните о том, что вы сами - ключ к своему удовольствию!
Гигиена труда
Да, работа на удаленке хороша! И фриланс, тоже, прекрасен!
Но чаще всего, работая в таком формате, мы даже не замечаем, что забываем про перерывы и выходные.
Составляйте четко свой график, внося в него обед, время для прогулок, небольшую разминку и, конечно же, выходные!
Поток информации
С появлением средств массовой информации, мы стали сталкиваться с огромным потоком информации и наш мозг не успевает ее фильтровать. Представьте, ещё 100 лет назад люди жили без телевизора и интернета. Эволюционно наш мозг вообще не готов к тому что сейчас происходит, поэтому максимально фильтруйте количество и качества контента, который вы потребляете.
Контакт с эмоциями
Важно быть в контакте со своим чувствами и эмоциями, своевременно отслеживать их и выражать!
Что значит выражать чувства?
Это значит прожить их!
Например: Если вам грустно - погрузиться в грусть, поплакать. Если вы злитесь - погрузиться в злость, побить подушку.
Важно не игнорировать свои эмоции, подавляя их, а давать им выход. Потому что именно подавленные эмоции могут напоминать о себе в виде телесного симптома.
Психотерапия
Если базовые потребности в сне, питании, отдыхе, удовольствии закрыты, то перед человеком могут вставать более глубокие и более сложные вопросы.
Например, из предыдущего пункта.
Как показывает моя практика, с психотерапевтом решить их точно проще, быстрее и эффективнее.
Психотерапия значительно повышает уровень жизни и снижает риск развития психических и психосоматических расстройств.
🕊Если тема психосоматики для вас актуальна, подписывайтесь на мой телеграм канал! Там вы найдете много полезных практик и информации о телесно-ориентированной терапии!
