Леонид Михайлович Рошаль – человек-легенда, врач, спасший тысячи жизней, и человек, который в 92 года продолжает активную работу, несмотря на возраст.
Хирург - не просто врач, а символ гуманизма, преданности профессии и неустанной борьбы за жизнь детей. Его имя известно не только в России, но и во всем мире. Врая, ученый, общественный деятель, но прежде всего — человек, который всю свою жизнь посвятил спасению пациентов, даже в самых экстремальных условиях.
Пример Леонида Рошаля доказывает: старость не означает пассивность, болезни и усталость. Напротив, правильные привычки позволяют сохранять энергию, ясность ума и высокую работоспособность.
Я всю жизнь лечил и буду лечить детей вне зависимости от национальности, религий и страны проживания. (Леонид Рошаль)
Секрет его долголетия не в особых медицинских процедурах и не в генетике. Это результат осознанных решений и дисциплины, доступных каждому. Поговорим про его основные принципы.
1. Движение
Доктор Рошаль никогда не относился к спорту как к обязательной задаче, но всегда оставался активным. В течение дня он много передвигается, работает в операционной, посещает больницы, участвует в деловых встречах и командировках.
Вместо интенсивных тренировок он выбирает естественные нагрузки: регулярные пешие прогулки, динамичная работа, активный образ жизни. У него нет привычки подолгу сидеть без движения, а это, по мнению ученых, один из ключевых факторов сохранения здоровья.
Гарвардское исследование 2022 года показало, что ежедневные прогулки от 7 000 шагов снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и продлевают жизнь в среднем на 10 лет.
Как внедрить этот принцип?
– Ходите не менее 30 минут в день, выбирая активный темп.
– Отказывайтесь от лифта в пользу лестницы.
– Устраивайте небольшие физические разминки в течение дня.
2. Питание – простое, но осознанное
Доктор Рошаль не придерживается строгих диет, но избегает вредных продуктов и выбирает пищу, насыщенную полезными веществами.
В одном из выпусков программы «Жить здорово» Леонид Михайлович рассказал, что ежедневно употребляет 3 продукта.
Гречка
Завтрак у известного врача – это всегда гречка. Этот злак богат железом, белком, клетчаткой, поддерживает нормальный уровень сахара в крови и улучшает обмен веществ.
Свежие овощи и зелень – также важная часть рациона. Они содержат антиоксиданты, которые замедляют процессы старения.
Кипяток
И главное: горячая вода – вместо кофе. Доктор Рошаль давно отказался от кофе и чая, заменив их простой горячей водой. Это помогает организму очищаться, улучшает пищеварение и ускоряет метаболизм.
Доктор Рошаль называет горячую воду идеальным напитком. Она не содержит добавок, согревает организм изнутри, способствует ускорению обменных процессов и предотвращает застойные явления в почках.
Интересно, что подобную привычку можно встретить и в традиционной китайской культуре. Многие жители Китая предпочитают пить именно горячую воду, всегда носят с собой термос и считают, что это помогает выводить из организма токсины и поддерживать общее здоровье.
Последние годы врач полностью исключил из своего рациона жареную пищу, переработанное мясо (колбасы, сосиски) и картофель. Исследования Гарвардской медицинской школы показывают, что эти продукты увеличивают риск воспалительных процессов и преждевременного старения сосудов.
3. Ментальное здоровье и стрессоустойчивость
Доктор Рошаль часто сталкивается со сложными ситуациями: работа в экстренной медицине, помощь детям в зонах катастроф, кризисные ситуации. Несмотря на это, он сохраняет позитивный настрой, что помогает ему справляться с нагрузками.
«По сути, и сам человек похож на Вселенную — в каждой клетке спрятаны целые миры, которые взаимодействуют между собой». (Л. Рошаль)
Позитивное мышление – один из важнейших факторов долголетия. Кстати, исследование Йельского университета показало, что оптимисты в среднем живут на 7–10 лет дольше.
Рошаль также постоянно тренирует мозг: читает книги, изучает новые медицинские технологии, участвует в конференциях. Регулярная умственная активность снижает риск деменции на 40%.
Как внедрить этот принцип?
– Находите позитив даже в сложных ситуациях.
– Не зацикливайтесь на негативе.
– Читайте книги, осваивайте новые знания, решайте интеллектуальные задачи.
– Больше общайтесь с людьми, расширяйте кругозор.
4. Любимое дело – источник энергии
Доктор Рошаль – человек, который работает не потому, что обязан, а потому что искренне любит свое дело. Он продолжает участвовать в медицинских проектах, обучает молодых специалистов, помогает в чрезвычайных ситуациях.
Психологи утверждают, что любимая работа – один из ключевых факторов долгой и активной жизни. Люди, занимающиеся интересным делом, реже сталкиваются с депрессиями и когнитивными расстройствами.
Важно найти занятие, которое приносит радость, оставаться вовлеченными в общественную и социальную деятельность, пробовать новые сферы, не боясь осваивать незнакомые задачи.
5. Без вредных привычек
Доктор Рошаль никогда не курил и не употреблял алкоголь. Он осознаёт их разрушительное воздействие на организм и не делает исключений.
Медицинские исследования доказывают, что курение сокращает жизнь в среднем на 10 лет, а алкоголь увеличивает риск инсультов и инфарктов на 35%.
Также важно отметить про режим сна: даже при высокой нагрузке врач старается спать не менее 7 часов в сутки. Полноценный сон помогает восстановлению нервной системы, улучшает концентрацию и замедляет процессы старения.
Доктор Рошаль на своем примере показывает, что долголетие – это не случайность, а результат образа жизни.
Основные принципы:
– Двигаться больше: ходить пешком, отказываться от лифта.
– Правильно питаться: отказаться от вредных продуктов, включить в рацион полезные.
– Развивать мозг: читать, обучаться, сохранять любопытство.
– Оставаться вовлеченным в активную деятельность.
Даже небольшие изменения в повседневных привычках могут значительно улучшить качество жизни и продлить ее на годы. Начните с малого – добавьте больше движения, пейте горячую воду, найдите хобби. Эти простые шаги помогут сохранить здоровье, энергию и радость жизни на долгие годы.
Статья носит ознакомительный характер и не является руководством к действию.
Интересно, а что вы думаете по этому поводу? Поделитесь своим мнением в комментариях.
Присоединяйтесь к моему каналу в Телеграм о психологии, саморазвитии и мотивации.
Поддержать канал можно по ссылке.
Буду благодарна, если вы поставите лайк и подпишитесь - это помогает каналу развиваться. Спасибо, что читаете!