Здравствуйте, уважаемые читатели!
В середине февраля 2025 года я возобновил тренировки, т.к. поставил перед собой цель в 2025 году сдать нормы ГТО в своей возрастной группе от 40 до 44 лет. У всех уровень подготовки разный, в моём же случае физическая готовность мной оценивалась как околонулевая. Впрочем, я сам «активно старался» в достижении такого результата.
За прошедшее с начала возобновления тренировок время я несколько познакомился со своими возможностями и, более-менее объективно, могу прикинуть возможные результаты, если бы я тестирование пошёл сдавать прямо сейчас. Естественно, этого делать я не буду, пока что ориентир я выставил на осень, но хочу сейчас пробежаться по дисциплинам и оценить текущий свой уровень физической готовности. Нормативы я смотрел на сайте ГТО по Томской области [1].
Бег на 1000 метров
В целом, эта дисциплина мне очень нравится и в школьные времена я бегал средние дистанции в школьной сборной. Но это было несколько десятков лет назад. И, если честно, на время 1000 метров с тех пор я не бегал.
На «бронзу» нужно показать результат 6 минут 20 секунд. Мне кажется, что сейчас я эту дистанцию даже не пробегу. Либо это будет ОЧЕНЬ слабый результат.
Подтягивание на перекладине
Здесь для бронзы нужно сделать 3 раза, для серебра – 7 раз и для золота – 10 раз. На текущий момент я «честно» (делая подбородок над перекладиной и не дрыгая ногами) могу подтянуться три раза. Прямым хватом. Обратным не пробовал. Так что здесь на «бронзу» я могу сделать результат.
Кстати, альтернативная дисциплина в этой же категории – отжимания. На бронзу нужно сделать 12 раз. Я совершенно спокойно отжимаюсь сейчас 7 раз, думаю, через «не могу» сделаю 12. А вот 29 раз, это результат на золото, для меня пока недостижимая планка.
Наклон вперёд на гимнастической скамье
Тут пока тоже обсуждать нечего… Я могу лишь кончиками пальцев руки дотянуться до кончиков пальцев ноги. Попросил тут ребёнка показать как делать эту дисциплину, он лёгкой атлетикой профессионально занимается, так он, если делать это упражнение просто на полу, на пол ладошки кладёт)))) А я кончиками пальцев еле еле дотягиваюсь))))
Бег на 60 метров
Здесь для бронзы нужно пробежать за 13 секунд. Прошедшим летом ради интереса я пробовал бегать, у меня был результат 10,6 секунд. Это вообще на серебро. Эту дисциплину я сейчас, думаю, на бронзу точно сдам.
Поднимание туловища из положения лёжа
Здесь я пока тоже не делал пробные тесты. Я уже писал, что благодаря моим действиям я обзавёлся животом солидных размеров, поэтому 21 раз за минуту (это нужно для бронзы), субъективно, для меня кажется вообще недостижимым результатом. Но здесь в конце марта я попробую сделать тесты, как раз месяц уже отзанимаюсь, посмотрим, что из этого выйдет.
Собственно, для бронзы, а я пока иду именно на эту медаль, нужно сделать 4 дисциплины. Но я готовлюсь к пяти.
P.S. По эллиптическому тренажёру у меня пока прогресс такой – на первых тренировках еле-еле осиливал 20 минут, заканчивая с пульсом 140. Сейчас «отбегиваю» 40 минут и планирую выйти на 45 минут занятий. Ещё раз хочу отметить – с момента старта тренировок эмоциональное состояние УЛУЧШИЛОСЬ. Утром просыпаешься и такая приятная бодрость в теле. Да, эмоционально тяжело три раза в неделю час-полтора выделять физическим тренировкам, но, я считаю, это того стоит!
Другие мои статьи
Покупка нового автомобиля как возможность выбраться из кризиса среднего возраста
Подготовка к сдаче ГТО: отчёт за февраль 2025 года
С уважением, Юрий (kua1102)