Антиоксиданты защищают организм от свободных радикалов, способствующих старению и развитию различных заболеваний. В этом посте рассмотрим некоторые из самых эффективных антиоксидантов.
На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Еще больше материалов про личную продуктивность можно найти у нас. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма.
Дисклеймер: статья носит обзорный характер, перед применением любых средств необходима консультация врача.
Витамин C
Играет важную роль в поддержании иммунной системы и синтезе коллагена. Как мощный антиоксидант помогает нейтрализовать свободные радикалы и снижает уровень окислительного стресса в организме. Лучшая форма - аскорбат натрия, подходит для людей с чувствительным желудком.
Берберин
Он обладает не только антиоксидантными, но и противовоспалительными свойствами. Берберин помогает регулировать уровень сахара в крови, улучшает метаболизм и способствует снижению веса, а также имеет положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Ресвератрол
Природный полифенол, который содержится в красном вине, ягодах и орехах. Он известен своими противовоспалительными свойствами и способностью снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ресвератрол также может активировать гены, связанные с долголетием, и оказывать положительное влияние на уровень сахара в крови.
Коэнзим Q10
Служит мощным антиоксидантом, который защищает клетки от повреждений. Коэнзим Q10 может помочь улучшить сердечно-сосудистую функцию, повысить уровень энергии и замедлить процессы старения. Есть такие формы, как убихинон и убихинол. Убихинон лучше усваивается.
Силимарин
Это комплекс флавоноидов, получаемых из расторопши пятнистой. Он известен своими защитными свойствами для печени, а также эффективностью в борьбе со свободными радикалами. Силимарин может улучшить функции печени, что, в свою очередь, ощутимо влияет на общее состояние здоровья и уровень энергии.
Лютеин
Каротиноид, который обычно ассоциируется со здоровьем глаз. Он помогает защищать сетчатку от повреждений, вызванных окислением, и улучшает зрение. Лютеин также обладает противовоспалительными свойствами и может снижать риск возрастной макулярной дегенерации и катаракты.
Экстракт зеленого чая
Богат катехинами, наиболее известным из которых является EGCG (эпигаллокатехин галлат), обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Регулярное употребление экстракта зеленого чая может улучшить обмен веществ, поддерживать здоровье сердца и снижать риск развития рака.
Ликопин
Каротиноид, который придаёт красный цвет томатам и другим плодам. Он является мощным антиоксидантом и имеет доказанные преимущества для здоровья сердца. Ликопин также может снизить риск некоторых видов рака, особенно рака простаты.
Принимали антиоксидантные добавки? Поделитесь своим опытом в комментариях)
А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.