О скакалке часто забывают, когда речь идёт о высокоинтенсивных тренировках. Однако это на самом деле один из самых мощных инструментов, позволяющих проверить вашу физическую форму.
То, сколько прыжков вы можете сделать со скакалкой, — отличный показатель вашего уровня физической подготовки.
Если вы новичок, то хорошей целью будут 30−60 прыжков в минуту. Но перед ускорением сосредоточьтесь на технике, времени и чувстве ритма.
Средний уровень — это 60−100 прыжков в минуту. Благодаря такому темпу вы улучшите выносливость и здоровье сердца, сосудов.
Продвинутый уровень подготовки означает, что вы можете осуществить 100−150 прыжков в минуту. Такие прыжки развивают скорость, координацию и силу.
Наконец, элитарный уровень — это больше 150 прыжков в минуту. Его достигают спортсмены. В том числе боксёры и те, кто полагается на прыжки со скакалкой как на основную часть тренировок.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.