Что почти всегда делают люди в депрессии? Они бросают самих себя. То есть, перестают относиться к себе с любовью, состраданием, пониманием и заботой. «Она себя забросила», говорим мы, глядя на женщину, которая перестает стирать одежду и расчесывать волосы. А что же внутри? А там она бросила себя на «съедение» внутреннему критику: верит ему беспрекословно, соглашаясь с самыми неприятными мыслями на свой счет.
Когда у меня была депрессия, я носила в сумочке свою детскую фотографию. На ней была немного грустная и насупившаяся девочка с огромным бантом, которую зачем-то попросили сесть боком на стуле и развернуться лицом к фотографу. Она подчинилась, но явно недоумевала внутри. Перед сном я смотрела на фото и желала этой малышке доброго крепкого сна. Утром – тёплого и вкусного дня, как кофе с молочной пенкой..
Как только она впадала в отчаяние и начинала рыдать где-то внутри меня, жалея и ненавидя себя одновременно, я тут же брала её (себя) за руку, физически, и говорила, что она теперь не одна, и я больше никому не дам её обижать! И даже если сейчас тяжело, то мы уж как-нибудь прорвёмся. Бывало и не такое. И вообще – гораздо хуже.
Когда у меня была депрессия, я разрешила себе не искать в жизни смысл, но жить без него. Делать то, что обычно делала, понимая, что смысл обязательно найдет меня сам. Пока я жива – смыслы будут приходить. Иногда нужно немного подождать.
Когда у меня была депрессия, я знала, что сейчас нужно просто дышать и как-нибудь прожить еще один день. А один день я знала как прожить. И в общем, даже весьма неплохо..
Когда у меня была депрессия, я понимала, что нужно общаться, даже если не хочешь. Общение было сродни витамину D, который самым невероятным образом придавал моральных сил. Я чувствовала себя связанной с этим миром, даже если он не давал (как мне тогда казалось) достаточно любви и надежды. Но чувствовать, что мы все связаны невидимой паутинкой, было приятно и давало чувство безопасности.
Когда у меня была депрессия, я поняла, что не всё в этом мире зависит от меня. Не всё сбывается. Но при этом всегда есть чему порадоваться, надо только сместить фокус внимания. Например, у меня "сбылось" относительно нормальное здоровье. Я могу видеть предметы, слышать звуки, говорить и понимать речь, ощущать вкусы и запахи, передвигаться, бегать и плавать. А ведь это не всем доступно, если подумать.
Когда у меня была депрессия, я трезво оценивала свои силы. Когда энергия прибывала, я делала то, что было для меня важным (а мне пришлось заново понять, что для меня важно). Я не требовала от себя многого. «Быстро – это медленно и непрерывно», - говорил мне лыжный тренер. И я продолжала делать маленькие действия, которые были мне хорошо знакомы, и на которые я могла опираться.
Когда у меня была депрессия, я каждую ночь как будто умирала, но каждое утро воскресала вновь. Иногда мне было искренне не понятно «зачем?», но я продолжала вставать и делать свою привычную рутину, уподобляясь буддистскому монаху, который говорил: «когда моешь чашку – мой чашку».
Когда у меня была депрессия, я стала лучше понимать страдания других людей, их нежелание жить, общаться, дружить, отвечать на сообщения и проявлять инициативу. Они вдруг перестали казаться мне избегающими фриками, которые будто специально мучают нормальных людей.
Когда у меня была депрессия, я стала мудрее.
Автор: Федоськина Ирина Леонидовна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru