Уфимский диетолог, терапевт и нефролог Регина Ахуньянова, известная как Регина Доктор, рассказала о важных принципах питания в пост.
По словам эксперта, противопоказаниями для поста являются:
- заболевания ЖКТ;
- сердечная и почечная недостаточность;
- диабет;
- эпилепсия;
- беременность;
- период грудного вскармливания.
Сразу после захода солнца Регина Ахуньянова рекомендует выпить стакан воды, можно минеральной с магнием. Это восполнит электролиты и запустит желудок. Вечером лучше придерживаться гастрорациона: фаршированное мясо, отлеты, тушенные или запеченные овощи с нерафинированным маслом, крупы, супы на овощном бульоне, травяные чаи с сухофруктами. Ложиться спать лучше через два часа после ужина, чтобы организм успел переварить пищу.
Утренний прием пищи до рассвета должен быть сытным. В меню должны быть каша и белок, жиры и немного простых углеводов.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал