Чем старше человек становится, тем больше появляется страхов, связанных с возрастом. Изменяется внешность, ухудшается здоровье – это естественные процесс старения. Даже в 20 лет некоторые начинают переживать по поводу возраста, боятся старости.
– Я не хочу стареть.
– Мне страшно, что будет дальше.
– Не верится, что мне уже 30 (40, 50).
– Жизнь так быстро пролетела.
Вероятно, вы слышали подобные фразы или сами их время от времени произносите.
Каждый человек в той или иной мере переживает по поводу возраста. Чем мы старше, тем ближе приближаемся к концу, и это неизбежно.
Непринятие возраста – это разлад с самим собой. Нам хочется остаться молодыми, сильными, здоровыми. Однако для душевного здоровья, возможности вести полноценную жизнь, необходимо принять свой возраст, осознать, в какой точке вы находитесь.
Признаки непринятия возраста
Для начала о том, как понять, что человек не принимает свой возраст.
Посмотрите на молодящихся бабушек с броской косметикой, яркой одеждой, короткими юбками. С одной стороны, это позволяет им чувствовать себя молодыми, энергичными. Но, зачастую, выглядит нелепо. Что хорошо в двадцать, смотрится несколько странно в шестьдесят, семьдесят.
Бывает и обратный эффект: человек перестает следить за внешним видом – я все равно старый, зачем мне это – но и здесь видится непринятие возраста, страх процесса старения.
Да, надо ухаживать за собой в любом возрасте, но все-таки статус, количество лет, накладывают определенные ограничения.
Но хуже даже не это, а когда человек внутренне не согласен с тем, что он уже не молод. Женщина со страхом принятия собственного возраста будет говорить, что ей меньше лет, чем по паспорту.
«А вдруг мой новый ухажер узнает, что мне уже 45, а не 35? Он откажется со мной общаться, ведь я уже старая для него».
Когда женщина уверена в себе, принимает свой возраст, она не будет его занижать.
Пластические операции. Желание остаться молодой телом, выглядеть на двадцать-тридцать, когда тебе уже сорок пять-пятьдесят – это сюда же. Конечно, нет ничего плохого в разумной пластике, но многие не могут уже остановиться, ложась под нож бесконечное число раз, при этом не чувствуя удовлетворения, ведь на самом деле, как не изменяй себя, возраст не спрячешь от самого себя.
Как принять свой возраст
Упражнение «Разговор с собой»
Сядьте перед зеркалом. Если вы женщина, избавьтесь от макияжа, посмотрите на себя реальную. Изучите каждую морщинку, изменения в лице. Посмотрите на свои руки – они уже не такие, как в 20 лет, и на них видны следы возраста.
Скажите себе:
– Это я. Это мое тело, и я люблю его таким, какое оно есть.
Посмотрите на свои достижения
Сколько вам сейчас лет? Возможно, 30 или 40, 50, 60. В вашей жизни были взлеты и падения, неудачи и успехи. Вы многого достигли, даже если вам кажется, что это не так. Вы выучились, родили детей, сменили несколько профессий (это опыт), купили жилье – выберите свои варианты. Возможно, вы сделали какое-то открытие в науке, помогли другому человеку, написали книгу. У каждого из нас есть то, чем можно гордиться. Маленькие, большие победы – это часть нашей жизни. Осознайте, сколько всего интересного, невероятного, неожиданного случилось за эти годы.
Воспоминания
Каждому есть, что вспомнить. Заведите дневник. Напишите в него значимые события в вашей жизни. Они могут быть хорошие или не очень. Не бойтесь описывать свои чувства. Возможно, над чем-то захочется взгрустнуть – дайте волю эмоциям и отпустите их. Ваш дневник – отражение вас.
Оцените ваши отношения с партнером
Сколько лет вы вместе? Не находитесь ли вы сейчас в кризисном периоде, когда думаете, а надо ли вам дальше продолжать отношения с партнером? Подумайте, почему так произошло. Посмотрите на ваши отношения другими глазами, что можно в них улучшить. Посмотрите на партнера – он тоже не молодеет, у него меняется характер, случаются кризисы. А может, он тоже боится возраста? Поговорите с ним. Найдите то, что вас сближает.
Принятие и прощание
Молодость не вернуть, но и в зрелом возрасте есть свои плюсы. Вы стали опытнее, увереннее, приобрели уважение (родных, коллег, социума).
Осознайте, в какой точке жизненного пути вы находитесь. Дайте себе возможность погоревать об ушедшем периоде, а затем отпустите.
Скажите:
– Я нахожусь здесь и сейчас. Я знаю особенности своего тела, свои возможности. Мои знания, опыт помогают мне решать жизненные вопросы, а совсем молодым этого не дано.
– Я прощаюсь с молодостью, но это не значит, что я стар, просто я перехожу в другую временную реальность. Я осознаю себя в этой точке.
Сделайте фотосессию
Вдохновитесь профессиональными фотографиями любимых актеров, кому уже не 20. Подарите себе такой опыт, где фотограф подчеркнет вашу красоту и уникальность. Можно сделать семейные фото, где отразится преемственность поколений, это подчеркнет вашу роль в семье.
Больше позитива
Чем вы занимаетесь в свободное время? Смотрите телевизор, сидите в соцсетях? Давно ли вы выходили на прогулку в парк, посещали музей, встречались с друзьями? Чем активнее времяпрепровождение, тем меньше остается времени на негативные мысли. Вы просто наслаждаетесь жизнью, независимо от того, сколько вам лет. Давно замечено, что люди, ведущие активный образ жизни, дольше остаются здоровыми, у них дольше сохраняются когнитивные способности. Важно и общение в социуме, а не замыкаться в собственном мире, ограничивая себя в общении. Тем более сейчас существуют государственные и волонтерские программы и тренинги активного времяпрепровождения для пенсионеров.
Если у вас есть дети, внуки, проводите время с ними, путешествуйте, передавайте свой опыт.
Наслаждайтесь каждым днем, стройте краткосрочные и долгосрочные планы, но не забывайте жить в моменте, в настоящем.
Ваш психолог, Сорокина-Чеченева Полина
Помогаю при психосоматике, тревоге, депрессии, панических атаках, проблемах в отношениях, РПП и др. ситуациях
Записаться на консультацию можно здесь или по телефону 89680629696
# возраст
#Кризис
#Женщина
#Пластика
#Психолог
#Семья
#Любовьксебе
#Достижения
#Отношения