Расскажу о проблеме офисных работников. Эта проблема мешает жить в 90% случаев. Покажу, что такое нейродинамика и как она поможет.
Определимся с понятиями.
Прежде чем двинуться дальше, в двух словах про термины.
В статье пишу про БОЛЬ, и эта боль бывает разной.
- Ноцицептивная боль.
- Нейропатическая боль.
- Центральная боль.
Ноцицептивная боль - это боль, возникающая вследствие стимуляции ноцицепторов при повреждении кожи, глубоких тканей, костных структур, внутренних органов.
Чаще всего это механическая боль. Например, боль в мышце после нагрузки, ушиб, ожог и т. д.
Нейропатическая боль - это тип боли, который возникает в результате повреждения или дисфункции нервной системы.
Данный тип боли вызывает следующие ощущения: жгучие, колющие, стреляющие или режущие. Боли не разлитые, а затрагивают определённые участки, например, конечности или поясницу.
Центрально боль - это неврологическое состояние, состоящее из постоянной боли от умеренной до сильной из-за повреждения центральной нервной системы (ЦНС).
В статье про нейропатическую боль.
Синдром запястного канала (СЗП).
В 90% случаев жалоб на жгучую боль в пальцах — это синдром запястного канала.
Синдром запястного канала (СЗК), англ. carpal tunnel syndrome, - компрессионная невропатия, вызванная сдавливанием срединного нерва, когда он проходит через запястный канал.
- Ранние симптомы синдрома запястного канала включают боль, онемение и парестезии*.
Парастезии - это расстройство чувствительности тканей тела, которое возникает вследствие поражения периферической нервной системы.
Проявления — чувство ползающих мурашек, покалывания, жжения
- Симптомы обычно проявляются, с некоторой вариабельностью, в большом пальце, указательном пальце, среднем пальце и лучевой половине (сторона большого пальца) безымянного пальца.
- Боль также может распространяться вверх по пораженной руке. При дальнейшем прогрессировании может возникнуть слабость кисти, снижение координации мелкой моторики, неуклюжесть и атрофия конечностей
Причины синдрома запястного канала.
Основная причина СЗК в сдавливании срединного нерва.
Сложно выделить главную причину сдавливания: генетика, повторяющиеся движения, например работа с клавиатурой и мышкой, аутоиммунные заболевания, ожирение, ревматоидный артрит и т. д.
Симптомы и прогрессия.
Если это не травма, начинается с лёгких покалываний и онемения в области срединного нерва.
Может быть на протяжении всего нерва, чаще всего в области запястья. Смотрите картинку ниже.
- Симптомы нарастают при нагрузке: статический хват предметов, таких как телефон или рулевое колесо, ночью или ранним утром.
- Если встряхнуть рукой, симптомы проходят.
- По ходу ухудшения состояния покалывание, онемение, жжение становятся постоянными, а не эпизодическими.
- Финальный этап - атрофия мышц, потеря контроля (как будто рука не слушается), неуклюжесть, потеря силы хвата, внезапное выпадение вещей из руки.
Правильные рекомендации.
Лечение назначает лечащий врач.
Чаще всего СЗП хорошо реагирует на терапию.
Ключевая рекомендация — оптимизация рабочего пространства, быта, ЛФК.
ЛФК — основной метод лечения при СЗП.
- Я не могу показывать ЛФК на данной площадке.
- Не могу дать конкретных рекомендаций, что можно, что нельзя, это запрещено правилами.
- Всё, что возможно, — растекаться мыслью по древу.
Правильные рекомендации: самолечение нельзя, идите к врачу, лечитесь у врача. Это истина в последней инстанции.
Если вам нужно более конкретное, по делу, без банальностей и всякой фигни, информация в конце статьи.
А сейчас к нейродинамике.
Решение проблем с нервами.
В ЛФК существует такое направление — нейродинамика.
Нейродинамика — механическая мобилизация периферических нервов и центральных структур нервной системы.
- Основатель концепции — Michel Shaclock.
- Нервная ткань рассматривается как единая структура, взаимодействующая с тканями, влияющими на состояние нерва.
- В структуре нерва возможно напряжение, удлинение и движение за счет мезоневрия и эндоневрия.
- Диагностика в нейродинамике включает пальпационную и топографическую анатомию нервов, патогенез, диагностику и лечение поражений основных нервов конечностей.
Лечение в нейродинамике заключается в снижении напряжения и улучшении скольжения нерва за счет укладок, статической и динамической работы.
2 техники.
При работе с нервной тканью применяют две техники: натяжения и мобилизация.
При натяжении «растягиваем» нерв.
При мобилизации улучшаем скольжение.
Я подготовил урок по нейродинамике.
В уроке показываю 7 упражнений для улучшения работы срединного нерва.
Подробно, по делу, без воды.
Если вас не устраивают правильные рекомендации.
Вы не можете, не хотите соблюдать правильные рекомендации.
Устали от правильных рекомендаций.
Если правильные рекомендации почему-то не работают.
Возможно, захотите присоединиться к моему закрытому клубу ЛФК БЕЗ ФИГНИ.
ЛФК без фигни.
На Дзене я пишу так, как положено.
В клубе ЛФК без фигни - так, как работает.
В клубе называю черное черным, а белое белым.
Не политкорректно и не толерантно. Я не про матерные слова, про другое.
В прошлом, когда следовал правильным рекомендациям, с моим здоровьем случилось всякое разное нехорошее.
Видимо, потому что я не очень правильный.
Пришлось научиться неправильному, но эффективному ЛФК. И жизнь стала налаживаться.
В клубе показываю и рассказываю про современное ЛФК без магии, мистики, шизотерики и прочей антинаучной ереси.
- Подробные уроки.
- Разборы кейсов клиентов.
- Записи вебинаров и конференций.
- Познавательный эксклюзивный контент.
Показываю то, что реально работает, и поясняю, почему работает и как применить на себе.
Например, сейчас разбираем нейродинамику — специальную технику упражнений для нервной ткани.
Уже написал статью, записал продолжительное видео и лекцию. Всё по одной теме.
Таким образом, копаемся в деталях, в мелочах.
Листайте галерею ниже.
Для тех, кто стремится разобраться в теме без воды:
- На ком не сработали правильные рекомендации.
- Возможно, стало хуже от правильных рекомендаций.
- Или правильные рекомендации работают так хорошо, что возникает необходимость в дополнительных правильных рекомендациях для решения новых проблем.
- У кого нет пары сотен тысяч рублей для выполнения правильных рекомендаций.
- У кого нет 100 лет в запасе для получения назначения на правильные рекомендации.
- Для тех, кто понимает, что правильные рекомендации написаны для кого-то другого.
В клубе нет навязчивой рекламы из всех щелей, нет кричащих и отвлекающих заголовков. Только полезный контент.
ЛФК, тренировки, хардкор.
Если вас устраивают правильные рекомендации, желаю вам удачи.
Если готовы работать и тренироваться, милости прошу — нажать тут.
Внимание!
Информация из видео/статьи предоставлена в ознакомительных целях.
Перед применением проконсультируйтесь со специалистом. Упражнения не отменяют и не заменяют лечение у врача. Будьте осторожны. Все персонажи и примеры из текста вымышлены, не более чем собирательный образ.
В этом блоге я рассказываю про современную реабилитацию, про травмы в спорте, про доказательный подход в восстановление, про здоровье ОДА по науке без регистраций, магии и СМС.
Было интересно, поблагодарите автора, подпиской в группу и комментарием в поддержку. Включайте уведомления о новых статьях и видео.