Ещё одна неделя моих "подвигов" закончилась. Результат: никакой. Вес стоит на месте как вкопанный, и никуда не собирается уходить.
Конечно, можно и дальше утешать себя тем, что уже 3 недели я не набираю вес, и это тоже достижение. Ведь если бы я ничего не делала для своего похудения, своей фигуры и здоровя, то мой вес за эти 3 недели наверняка приближался бы к центнеру. И всё же, терпеть не могу, когда всё так сильно идёт не по плану! Начинаю злиться на себя. И это очень даже замечательно!!! Ведь когда злишься на себя, перестаёшь себя жалеть. Эти два чувства, к счастью, одновременно в человеке не уживаются.
Сверимся с планом:
Разбор полётов:
1. Режим питания не нарушила ни разу, ем строго по времени без никаких перекусов. Видимо, это и даёт мне стабилизацию веса на одном уровне. Но этого мало для того, чтобы худеть.
2. Фитнес по 10 минут - выполняла всего 2 дня из 7 (и хочу ещё, чтобы что-то получилось, наивно). Даже обруч массажный (специальный, для похудения) купила. Но, как оказалось, это тоже довольно сложный процесс, так как после первого же применения обруч наставил мне синяков, которые теперь болят.
3. 10 000 шагов - решила последовать совету подписчицы (огромное человеческое спасибо @Творим и вытворяем) и не начинать сразу с 10 000, чтобы не расстраиваться сразу от того, что цель ни разу не выполнила, а начать с 5 000 шагов день. Вот что получилось:
И это при том , что в большинстве случаев мне приходилось специально активничать , чтобы свой план выполнить.
Я поняла, что на данный момент мой образ жизни даёт мне только 1500 шагов в день!
И без дополнительных действий по выполнению плана неудивительно, что мой вес в последнее время так сильно стремился к красивой круглой цифре 100 кг. А я хотела с 10 000 шагов начинать...
4. Снижение количества сахара, изменение состава пищи - на этой неделе ничего не получилось. В своё оправдание скажу, что неделя выдалась очень сложная. Во вторник заболел старший сын - высокая температура под 40 и сильным кашлем. Через пару дней вирус подхватила доченька и младшенький, трёхмесячный, сыночек. Ни сна, ни отдыха, ни времени на приготовление нормальной пищи. Поэтому частенько перебивалась самыми быстрыми способами: чай и много сахара с углеводами. Добавим сюда жуткий недосып, вот и мои результаты за неделю. Точнее их отсутствие. Кстати говоря, с помощью шагомера я увидела ещё один факт, удививший меня до глубины души:
Получается, что своими движениями я расходую в среднем всего 250 калорий!!! В это же время в одной пачке моих любимых вафель на фруктозе содержится больше 500 калорий... То есть, чтобы израсходовать калории пачки вафель (которых я могу сразу 2 употребить и глазом не моргнуть), мне нужно двойную "днёвку" шагов пройти! Не говоря уже о том, что я ведь не пачкой вафель в день питаюсь... Как-то я об этом не задумывалась до сегодняшнего дня...
Но я не из тех, кто так просто сдастся!!! Опять корректирую план и ставлю задачи на четвертую неделю моего марафона борьбы с собой.
Задача на четвертую неделю: сбросить 1,8 кг!
1. Режим питания продолжаю + питьевой режим + нужно начать записывать всю потребляемую пищу, чтобы выяснить, откуда избыток калорий. Для этого буду использовать специальное приложение в телефоне.
2. Фитнес!!!! Не пропускать!!!! Внедрять обруч как ежедневную привычку.
3. Шаги - с учетом того, что в некоторые дни я нахаживала и по 6 000, а вес не снизился, значит ставлю цель 6 000 шагов в день.
4. Контроль калорий с помощью приложения.
Надеюсь, что появившаяся злость саму на себя поможет мне в моей борьбе с собой. А Вам доводилось по каким-то причинам злиться на себя?